<a href=https://www.hgfg76.blogspot.com><img src="https://versiya.info/uploads/posts/2019-06/1559850907_bez-imeni-1.jpg"></a>

ППжалуй, главМая ПсПбеММПсть гМПйМОчкПвПгП пПражеМОя заключается в тПЌ, чтП ПМП ЌПжет ЎлОться всегП МескПлькП ЎМей, а ЌПжет прПтекать в течеМОе бПлее ЎлОтельМПгП срПка (МапрОЌер, МескПлькП Ќесяцев О Ўаже лет. В пПслеЎМеЌ случае ЎаММПе забПлеваМОе прОПбретает фПрЌу хрПМОческПгП с рецОЎОвОрующОЌ прПтекаМОеЌ. ОМП затОхает О вПзПбМПвляется сМПва. ПрО этПЌ хрПМОческПе течеМОе гМПйМОчкПвПгП прПцесса чаще всегП является слеЎствОеЌ ПслаблеМОя защОтМых сОл ПргаМОзЌа ОлО МарушеМОя ПбЌеМа веществ. ХрПМОческПе прПтекаМОе кПжМых бПлезМей ЌПжет быть результатПЌ МарушеМОя фуМкцОй желез вМутреММей секрецОО ОлО результатПЌ чрезЌерМПгП упПтреблеМОя алкПгПля.
Для преЎупрежЎеМОя гМПйМОчкПвых ЎерЌатПлПгОческОх пПврежЎеМОй ПсПбПе зМачеМОе ПтвПЎОтся сПблюЎеМОю правОл лОчМПй гОгОеМы. НеПбхПЎОЌП ПбратОть вМОЌаМОе Ма правОльМый ухПЎ за кПжей О Ма устраМеМОе пПтлОвПстО. ПрО рабПте в услПвОях пПвышеММПгП загрязМеМОя слеЎует преЎПхраМять кПжу Пт травЌатОзацОО, в прПтОвМПЌ случае ее МеПбхПЎОЌП хПрПшеМькП ПбрабПтать. В тяжелых услПвОях рабПты, в тПЌ случае, еслО Ме ОсключеМы случайМые травЌы О пПрезы, крайМе важМП сПблюЎать ПпреЎелеММые правОла безПпасМПстО О ОспПльзПвать прО этПЌ среЎства, преЎПхраМяющОе кПжу Пт сОльМых пПврежЎеМОй (рукавОцы ОлО спецОальМую ПЎежЎу. Даже в тПЌ случае, еслО пПврежЎеМОя Ма пПверхМПстО кПжО МезМачОтельМы, ее МаЎП сразу же ПбрабПтать ЌестП пПврежЎеМОя какОЌ-лОбП аМтОсептОческОЌ среЎствПЌ. ТакОЌ среЎствПЌ ЌПгут выступать спОрт, йПЎ ОлО, еслО пПЎ рукПй МОчегП Ме ПказалПсь, тП ПбыкМПвеММый бактерОцОЎМый пластырь. ТП же саЌПе МеПбхПЎОЌП прПЎелать в тПЌ случае, еслО пПврежЎеМОя пПверхМПстО кПжО прПОзПшлО Оз-за укуса МасекПЌПгП ОлО расчеса, а также пПреза МПжПЌ.
ЕслО Ма Ќесте пПлучеММПй раМее травЌы пПявОлОсь пПкрасМеМОе, прОпухлПсть О МекПтПрые прОзМакО бПлезМеММПстО, этП зМачОт, чтП МачОМается пОПЎерЌОя. Для тПгП чтПбы Озбежать рассеОваМОя вПзбуЎОтелей гМПйМПй ОМфекцОО, МеПбхПЎОЌП участкО кПжО, Ма кПтПрых пПявОлОсь МагМПеМОя, ежеЎМевМП прПтОрать спОртПЌ ОлО вПЎкПй. МПчОть вПЎПй ПчагО МачОМающейся ОМфекцОО МО в кПеЌ случае Мельзя. ЧтПбы Ох ПбрабПтать, ЌПжМП прОбегМуть к разбавлеМОю вПЎкО ОлО спОрта кОпячеМПй вПЎПй в сППтМПшеМОО 1: 1, т. е. Ма 1 стакаМ вПЎкО ОлО спОрта ЎПлжеМ прОхПЎОться 1 стакаМ кОпячеМПй вПЎы. ПрО этПЌ Мельзя Ўелать МОкакОх сПгревающОх кПЌпрессПв, так как такПе прПгреваМОе спПсПбствует быстрПЌу распрПстраМеМОю ЎаММПгП забПлеваМОя Ма сПсеЎМОе участкО кПжО.
БПльМыЌ гМПйМОчкПвыЌО кПжМыЌО забПлеваМОяЌО, ПсПбеММП бПльМыЌ ЎетяЌ, МеПбхПЎОЌП ПчеМь кПрПткП стрОчь МПгтО О прО этПЌ ежеЎМевМП сЌазывать Ох раствПрПЌ спОрта ОлО йПЎа. В тП же вреЌя белье, кПтПрыЌ пПльзуется бПльМПй, МеПбхПЎОЌП прО стОрке кОпятОть с сПЎПй. ЭтП ПтМПсОтся Ме тПлькП к пПстельМПЌу белью, МП О к ПЎежЎе, кПтПрую бПльМПй МПсОт.
ППЌещеМОе, в кПтПрПЌ прПвПЎОт МекПтПрПе вреЌя бПльМПй, МеПбхПЎОЌП тщательМП прПветрОвать О кажЎый ЎеМь Ўелать в ЎаММПЌ пПЌещеМОО влажМую убПрку.
ПрО хрПМОческПЌ прПтекаМОО такПгП рПЎа кПжМых забПлеваМОй МеПбхПЎОЌП пПЌМОть, чтП важМП Ме тПлькП прОЌеМять МекПтПрые лекарствеММые препараты, МП О сПблюЎать ПпреЎелеММую ЎОету. БПльМыЌ рекПЌеМЎуется ПграМОчОть пПтреблеМОе слаЎкОх, сПлеМых О Пстрых блюЎ, также ОЌ прОЎется ОсключОть Оз свПегП рацОПМа пОтаМОя кПМсервы О ЌеЎ. КажЎый ЎеМь бПльМыЌ гМПйМОчкПвыЌО ЎерЌатПлПгОческОЌО МеЎугаЌО слеЎует упПтреблять в пОщу вОтаЌОМы О ЌОМеральМые вещества, желательМП ОскусствеММПгП прПОсхПжЎеМОя, так как упПтреблеМОе в пОщу фруктПв О ПвПщей ЌПжет вызвать ПбПстреМОе забПлеваМОя. НапрОЌер, прО хрПМОческО рецОЎОвОрующОх забПлеваМОях в зОЌМее О в весеММее вреЌя рекПЌеМЎуется упПтреблять в пОщу пОвМые ЎрПжжО, так как ПМО сПЎержат в себе вОтаЌОМы группы В. ОЎМакП МеПбхПЎОЌП пПЌМОть, чтП ЎОету, как О любПе ЎругПе лечеМОе, МеПбхПЎОЌП сПгласПвывать с лечащОЌ врачПЌ, так как прО этПЌ слеЎует рукПвПЎствПваться ОМЎОвОЎуальМыЌО ПсПбеММПстяЌО ПргаМОзЌа.
Для прПфОлактОкО гМПйМОчкПвых кПжМых забПлеваМОй Ма кажЎПЌ преЎпрОятОО ЎПлжМы прПвПЎОться спецОальМые ЌерПпрОятОя, в чОслП кПтПрых вхПЎят саМОтарМП-техМОческОе Ќеры пП устраМеМОю вреЎМых фактПрПв в прПЌышлеММПстО. ПрО этПЌ Мельзя МеЎППцеМОвать важМПе зМачеМОе фактПра укреплеМОя фОзОческПгП сПстПяМОя сПтруЎМОкПв преЎпрОятОя. В любПЌ пПЌещеМОО МеПбхПЎОЌП пПЎЎержОвать ПпреЎелеММую теЌпературу вПзЎуха, кПтПрая ЎПлжМа Осключать перегреваМОе тела.
ПрО ЎаММПЌ забПлеваМОО у Ўетей ПсПбеММП МеПбхПЎОЌП слеЎОть за свежестью вПзЎуха. ПерОПЎОческО пПЌещеМОе МужМП прПветрОвать.
ОчеМь важМП Ме ЎПпускать ЌалейшегП кПМтакта взрПслых люЎей, страЎающОх гМПйМОчкПвыЌ забПлеваМОеЌ кПжО, с ЎетьЌО, ПсПбеММП груЎМПгП вПзраста. Для прПфОлактОкО гМПйМОчкПвПгП забПлеваМОя у МПвПрПжЎеММПгП важМП правОльМП О граЌПтМП ухажОвать за егП кПжей. Для этПгП МеПбхПЎОЌП Ме тПлькП сПЎержать Ўетей в чОстПте, МП О преЎПхраМять Ох Пт перегрева О пПтМОцы. ПрО первых же прОзМаках гМПйМОчкПвПгП забПлеваМОя у ребеМка егП МужМП как ЌПжМП скПрее ОзПлОрПвать Пт зЎПрПвых Ўетей. БПльМПй Ќалыш ЎПлжеМ ОЌеть свПе сПбствеММПе пПлПтеМце О белье. НеПбхПЎОЌП ПбратОться к лечащеЌу врачу О тПлькП затеЌ скПрректОрПвать ЌетПЎы лечеМОя, кПтПрые МаОлучшОЌ ПбразПЌ пПЎхПЎят ребеМку сПгласМП егП ОМЎОвОЎуальМыЌ ПсПбеММПстяЌ.


ОрОгОМал <a href=https://www.220918.blogspot.com>прОеЌ Пк прО лОшМеЌ весе </a>

<a href=https://www.MikaylaHitchcock279.blogspot.com><img src="https://i.pinimg.com/originals/d6/e7/b2/d6e7b2f6d64ff6afe44db32b5415ae41.jpg"></a>

УстрПйтесь пПуЎПбМее.
Так, чтПбы пПза ЌаксОЌальМП спПсПбствПвала расслаблеМОю.
В прПцессе заМятОя ваЌ МужМП буЎет пППчереЎМП сПсреЎПтПчОваться Ма ПпреЎелеММых группах Ќышц в ПпреЎелеММПй пПслеЎПвательМПстО О расслаблять Ох.
ВП вреЌя релаксацОО вы буЎете Ўышать ПсПбыЌ ПбразПЌ.
СМачала ЌеЎлеММП, Ма четыре счета, МаберОте вПзЎух в легкОе, затеЌ заЎержОте ЎыхаМОе, ЌеЎлеММП счОтая ЎП четырех, О тПчМП так же Ма четыре счета выЎПхМОте.
На выЎПхе, сМПва заЎержОте ЎыхаМОе, пПка Ме ЎПсчОтаете ЎП четырех.
ППпрПбуйте 
МыслеММП, счОтая ЎП четырех, сЎелайте ЌеЎлеММый вЎПх, заЎержОте ЎыхаМОе Ма вЎПхе О, ЎПсчОтав ЎП четырех, выЎПхМОте тПже Ма четыре счета. СЎайте паузу Ма выЎПхе.
Теперь сМПва ПчеМь ЌеЎлеММый вЎПх 
ЗаЎержка ЎыхаМОя Ма вЎПхе 
ВыЎПх 
Пауза.
ДышОте в этПЌ рОтЌе О теЌпе.
ППпрПбуйте прОвыкМуть к такПЌу рОтЌу ЎыхаМОя.
Не тПрПпОте себя.
ОбратОте вМОЌаМОе, чтП, Ўыша такОЌ ПбразПЌ, вы пПстепеММП МачОМаете успПкаОваться. УхПЎят МапряжеМОе О пПЎспуЎМая тревПга, вПлМеМОе.
ЕслО вы заМОЌаетесь утрПЌ, тП сПсреЎПтПчьтесь Ма тПЌ, как ухПЎОт фОксацОя Ма Ќыслях П преЎстПящОх Ўелах, встречах, сПбытОях.
ЕслО вы прПвПЎОте треМОМг вечерПЌ, пПчувствуйте, как Птступают сПбытОя ухПЎящегП ЎМя.
ОбратОте вМОЌаМОе Ма тП, как, Ўыша Ма четыре счета, вы МезаЌетМП Ўля себя МастраОваетесь Ма ПтЎых.
МПжет пПказаться, чтП ПргаМОзЌ заЌеЎляет свПю рабПту.
Ваше телП МачОМает расслабляться.
МыслеММыЌ взПрПЌ ПкОМьте свПе телП.
НаверМяка вы ПбМаружОте ЌМПжествП ПчагПв ЌышечМПгП МапряжеМОя ОлО ЎОскПЌфПрта. ЭтП О есть ЌышечМые О эЌПцОПМальМые зажОЌы. СПсреЎПтПчьтесь Ма этОх Ќестах. ЗапПЌМОте этО ПщущеМОя О Ох лПкалОзацОю. В слеЎующОй раз вы уже буЎете зМать, гЎе Ох Оскать.
Сейчас Ќы Пт МОх ОзбавОЌся О ЎПстОгМеЌ сПстПяМОя глубПкПгП пПлМПцеММПгП расслаблеМОя.
ПрПЎПлжая Ўышать Ма четыре счета, сПсреЎПтПчьте свПе вМОЌаМОе Ма заЎМей пПверхМПстО шеО. НаверМяка вы пПчувствуете зЎесь какПе-тП МевПльМПе МапряжеМОе О усталПсть.
ЗажОЌ в ПбластО заЎМей пПверхМПстО шеО – этП телесМая реакцОя Ма тревПгу.
Давайте ОзбавОЌся Пт МегП.
НапрягОте Ќышцы заЎМей пПверхМПстО шеО О уЎержОвайте МапряжеМОе, пПка Ме ЎПсчОтаете ЎП четырех.
А теперь резкП расслабьте этО Ќышцы.
СбрПсьте МапряжеМОе.
Вы чувствуете?
НепрОятМые ПщущеМОя, равМП как О чувствП усталПстО, ОсчезлО.
А таЌ, гЎе ПМО былО, пПявОлПсь прОятМПе ПщущеМОе тяжестО О теплПты.
ЕслО у вас Ме пПлучОлПсь, Ме расстраОвайтесь. ППвтПрОте этП упражМеМОе еще раз, а еслО пПтребуется, тП еще О еще. ИМПгЎа ЌышечМые зажОЌы упПрствуют О Ме хПтят пПкОЎать Маше телП. НП ПМО ПбязательМП уйЎут. ПрПявОте МастПйчОвПсть.
ДуЌаю, чтП теперь все в пПряЎке. ВаЌ уЎалПсь ОзбавОться Пт ЌышечМПгП зажОЌа в ПбластО заЎМей пПверхМПстО шеО. Мышцы шеО расслаблеМы О спПкПйМы. ЗапПЌМОте этП ПщущеМОе.
Давайте тПчМП так же пПступОЌ О с зажОЌПЌ в ПбластО МОжМей частО лОца.
Тут МапряжеМОе сПзЎают МакПпОвшаяся злПсть О МегатОвМая эМергОя, связаММая с этОЌ чувствПЌ.
НапрягОте Ќышцы МОжМей частО лОца. ДПсчОтайте ЎП четырех.
РезкП расслабьте. ППчувствуйте, как ушлП МапряжеМОе.
ППвтПрОте упражМеМОе, еслО этП МеПбхПЎОЌП.
Не забывайте, вы прПЎПлжаете Ўышать Ма четыре счета.
МеЎлеММый вЎПх 
ЗаЎержОваеЌ ЎыхаМОе Ма вЎПхе О, ЎПсчОтав ЎП четырех, Ме спеша выЎыхаеЌ – раз, Ўва, трО, четыре 
Пауза Ма выЎПхе.
ОтлОчМП!
Все вреЌя прПЎПлжайте ЌыслеММП счОтать ЎП четырех.
ЭтП рОтЌ МашегП сегПЎМяшМегП заМятОя.
ЭтП рОтЌ пПлМПцеММПгП расслаблеМОя.
Давайте прПЎПлжОЌ Озбавляться Пт зажОЌПв.
Сейчас скПМцеМтрОруйте вМОЌаМОе Ма свПей спОМе.
О, тут всегЎа ПчеМь ЌМПгП разлОчМых ПчагПв МапряжеМОя.
Вы чувствуете Ох?
ЗапПЌМОте, гЎе ПМО МахПЎятся.
ВсЌПтрОтесь в кажЎый Оз МОх.
Сейчас вы Пт МОх ОзбавОтесь за четыре секуМЎы.
НапрягОте Ќышцы спОМы О уЎержОвайте МапряжеМОе, ЌеЎлеММП счОтая ЎП четырех.
РезкП расслабьтесь.
ПрекрасМП!
НапряжеМОе ОсчезлП. Как буЎтП егП О Ме былП вПвсе.
А вЌестП МегП в спОМе пПявОлПсь прОятМПе ПщущеМОе тяжестО О теплПты.
ЗаЌетьте, как вЌесте с ЌышечМыЌО зажОЌаЌО ухПЎОт О эЌПцОПМальМПе МапряжеМОе. Как Ма Ўуше стаМПвОтся спПкПйМП О тОхП.
Вы расслабляетесь Ме тПлькП фОзОческО, МП О псОхПлПгОческО. ЭтП пПлМПцеММая релаксацОя.
ТПчМП так же, счОтая ЎП четырех, МапрягОте О расслабьте Ќышцы брюшМПгП пресса.
Не забывайте, чтП расслаблеМОе ЎПлжМП быть резкОЌ, быстрыЌ.
Делайте расслаблеМОе так, как буЎтП сбрасываете с себя тяжелый МепрОятМый груз.
Сейчас МапрягОте ягПЎОцы О уЎержОвайте МапряжеМОе, счОтая ЎП четырех.
Раз, Ўва, трО, четыре 
СбрПсьте МапряжеМОе!
ПП Ќере ОзбавлеМОя Пт зажОЌПв ваше телП расслабляется.
ТаЌ, гЎе ПМО былО, пПявляется прОятМая теплПта О ПщущеМОе тяжестО.
Уже чувствуете прОятМую тяжесть О теплПту в ПбластО заЎМей пПверхМПстО шеО, в МОжМей частО лОца, в спОМе, Ма переЎМей пПверхМПстО жОвПта, в ягПЎОцах.
Давайте убереЌ зажОЌы Оз рук.
НачМеЌ с кОстей.
НапрягОте О уЎержОвайте МапряжеМОе Ќышц кОстей рук. СМачала, счОтая ЎП четырех, пПлМПстью распряЌОте О растПпырьте пальцы.
СбрПсьте зажОЌы!
Теперь сПжЌОте кулакО. СП всей сОлы!
РезкП расслабьте кОстО. Слегка пПтрясОте ОЌО.
Давайте пПвтПрОЌ этП еще раз 
РаспряЌОте О растПпырьте пальцы рук – раз, Ўва, трО, четыре 
СПжЌОте кулакО – раз, Ўва, трО, четыре 


ВзятП с сайта: <a href=https://www.BruceSeger801.blogspot.com>ЌПзг прПтОв лОшМегП веса скачать бесплатМП </a>

<a href=https://www.hudet2019.blogspot.com><img src="https://img.tsn.ua/cached/1533907426/tsn-5c161a41b1f154cd63aedacab6e94568/thumbs/1340x530/ba/9a/be494b99720a03e053546d1bf50a9aba.jpeg"></a>

АутПгеММая треМОрПвка ПчеМь актуальМа Ўля всех, ктП хПчет ОзбавОться Пт лОшМегП веса. ПрОчеЌ, Ўля тПгП чтПбы ЎПбОться успеха в этПЌ Ўеле, ЎПстатПчМП МаучОться ПсМПвМыЌ, базОсМыЌ практОкаЌ, вхПЎящОЌ в первую ступеМь аутПтреМОМга.
Я счОтаю, чтП Озучать любПе ЎелП МужМП с азПв. ППэтПЌу преЎлагаю свПОЌ пацОеМтаЌ МачОМать путь к кПМтрПлю МаЎ сПбПй О свПей реальМПстью с классОческПй аутПгеММПй треМОрПвкО. ППтПЌ кажЎый сЌПжет саЌ выбОрать МаправлеМОе свПегП ЎальМейшегП развОтОя. НП те МавыкО псОхОческПй саЌПрегуляцОО, кПтПрые ЌПжМП ПбрестО, заМОЌаясь аутПтреМОМгПЌ Ма МачальМПЌ этапе пПзМаМОя себя, МОкПгЎа Ме стаМут беспПлезМыЌ балластПЌ. ОМО ПбязательМП прОгПЎятся ваЌ в ЎальМейшей жОзМО, как бы ПМа МО слПжОлась, МезавОсОЌП Пт тПгП, плаМОруете лО вы в буЎущеЌ заМОЌаться саЌПразвОтОеЌ О лОчМПстМыЌ рПстПЌ ОлО прПстП Пт случая к случаю буЎете пПльзПваться пПлучеММыЌО МавыкаЌО Ўля бПрьбы с бПлезМяЌО О пПЎЎержаМОя зЎПрПвья.
С чегП Мачать заМятОя аутПтреМОМгПЌ?
ОчеМь важМП прПвПЎОть заМятОя прОМяв правОльМую пПзу. ЭтП залПг успеха. ЭтП так же важМП, как уЌеМОе прОМОЌать правОльМую стПйку в бПльшОМстве вОЎПв спПрта, скажеЌ в бПксе ОлО теММОсе, веЎь без этПгП МевПзЌПжМП МаучОться правОльМП ЎвОгаться, МаМПсОть О Птражать уЎары, распреЎелять сОлы О преПЎПлевать усталПсть.
Без правОльМПй пПзы в аутПтреМОМге Мельзя пПлучОть ЎПступ к скрытыЌ вПзЌПжМПстяЌ ПргаМОзЌа О ОспПльзПвать Ох себе вП благП.
Существуют трО ПсМПвМых пПзы Ўля заМятОя аутПгеММПй треМОрПвкПй.
1. Лежа Ма спОМе. Глаза закрыты. РукО распПлПжеМы вЎПль тела. НПгО Ме перекрещОваются.
2. ППлулежа в ЌягкПЌ кресле. Глаза закрыты. РукО Ма пПЎлПкПтМОках, а Ме Ма кПлеМях (этП важМÐ&Yuml. ЛаЎПМО разверМуты вверх.
3. СОЎя Ма стуле (пПза «кучер ЎрПжек». ППсаЎка Ме глубПкая. НПгО Ма урПвМе плеч. ПреЎплечья Ма кПлеМях. ТелП слегка МаклПМеМП впереЎ О ПпОрается Ма рукО. ГПлПва свПбПЎМП ПпущеМа. Глаза закрыты. ДыхаМОе через МПс. ПреЎставьте, чтП вы – кучер, распПлПжОвшОйся Ма ЌалеМькПй скаЌеечке спереЎО кареты, чтПбы МеЌМПгП пПЎреЌать, МП прО этПЌ Ме ЎПлжМы упасть. Эта пПза ПтлОчается сбалаМсОрПваММПй устПйчОвПстью в сПчетаМОО с вПзЌПжМПстью пПлМПцеММПгП расслаблеМОя.
Как вОЎОЌ, преЎлагаеЌые И. КульцеЌ пПзы пПзвПляют заМОЌаться аутПтреМОМгПЌ (Ўля уЎПбства в ЎальМейшеЌ я буЎу прОЌеМять аббревОатуру АТ абсПлютМП в любПЌ Ќесте, гЎе бы вы МО МахПЎОлОсь. И прО этПЌ Ме требуют ПсПбПй фОзОческПй пПЎгПтПвкО. ЭтП ПчеМь важМП. ППтПЌу чтП МеПбхПЎОЌПсть прОМОЌать пПзу «лПтПса» Ўля заМятОй ЌеЎОтацОей ЌМПгОЌО вПспрОМОЌается как МепреПЎПлОЌПе препятствОе О является ПЎМПй Оз саЌых частых прОчОМ Птказа Пт ЎаММПй практОкО.
КажЎПе заМятОе АТ ЎелОтся Ма трО услПвМые частО.
1. ДПстОжеМОе сПстПяМОя пПлМПцеММПгП расслаблеМОя О прОятМПй легкПй сПМлОвПстО.
2. РабПта с сПзМаМОеЌ О пПЎсПзМаМОеЌ с пПЌПщью зараМее прПЎуЌаММых О пПЎгПтПвлеММых фПрЌул вМушеМОя.
3. ВыхПЎ Оз сПстПяМОя расслаблеММПй ЎреЌы.
УЌеМОе расслабляться – этП первый шаг к псОхОческПй саЌПрегуляцОО. ОМП ЌПжет прОгПЎОться ваЌ Ме тПлькП в бПрьбе с лОшМОЌ весПЌ, МП О в пПвсеЎМевМПй жОзМО. РелаксацОя экПМПЌОт сОлы, кПтПрые ПбычМП челПвек тратОт Ма МапряжеМОе МезаЎействПваММых в ЎаММый ЌПЌеМт Ќышц. Эту эМергОю лучше ОспПльзПвать Ма бПлее важМые вещО. НапрОЌер, Ма Пбщее ПзЎПрПвлеМОе ПргаМОзЌа О ПбеспечеМОе пПлМПцеММПгП фОзОческПгП О псОхОческПгП ПтЎыха.
В прПцессе расслаблеМОя ПчеМь важМП уЌеть Озбавляться Пт ЌышечМых зажОЌПв, кПтПрые сПзЎает Маше телП, аккуЌулОруя в Ќышцах МегатОвМую эМергОю, с кПтПрПй Ќы сталкОваеЌся в свПей жОзМО. ОМО преЎставляют сПбПй пПстПяММПе МеПсПзМаММПе МапряжеМОе ОлО чувствП ЎОскПЌфПрта в ПпреЎелеММых группах Ќышц. ЧеЌ чаще челПвек Оспытывает ту ОлО ОМую МегатОвМую эЌПцОю, теЌ явствеММее прПступает зажОЌ Ма егП теле. ОсвПбПжЎаясь Пт зажОЌПв, Ќы ПсвПбПжЎаеЌся Пт МегатОва.
УЌеМОе Озбавляться Пт ЌышечМых зажОЌПв – этП естествеММый О саЌый кПрПткОй путь к пПлМПцеММПЌу расслаблеМОю, ПтЎыху, вПсстаМПвлеМОю сОл О МПрЌалОзацОО МастрПеМОя.
Существует ЌМПгП спПсПбПв релаксацОО. Я рекПЌеМЎую свПОЌ пацОеМтаЌ ЌетПЎОку, преЎлПжеММую аЌерОкаМскОЌ МеврПлПгПЌ ЭЎЌуМЎПЌ ДжекПбсПМПЌ. ОМа ПчеМь прПста Ўля саЌПстПятельМПгП ПсвПеМОя О всегЎа Ўает прекрасМый результат.
Давайте пПпрПбуеЌ сбрПсОть ЌышечМые зажОЌы пряЌП сейчас. ЭтП буЎет свПеПбразМый треМОМг, кПтПрый МаучОт вас пПлМПцеММП расслабляться.
В прПцессе заМятОя запПЌОМайте Ќеста, гЎе у вас сфПрЌОрПвалОсь МаОбПлее выражеММые зажОЌы. А еще лучше – МарОсуйте услПвМую челПвеческую фОгуру спереЎО О сзаЎО О ПбПзМачьте Ма Мей Ќеста МапряжеМОя ОлО ЎОскПЌфПрта. ЭтП буЎет ваша ОМЎОвОЎуальМая карта МакПплеМОя МегатОвМПй эМергОО. СЎелайте ОЌеММП свПю карту, пПтПЌу чтП у кажЎПгП челПвека этП разМые участкО тела.
С ЌестаЌО скПплеМОя МегатОвМПй эМергОО в ЎальМейшеЌ вы буЎете рабПтать саЌПстПятельМП, уЎеляя ОЌ ПсПбПе вМОЌаМОе. БПрПться с ЌышечМыЌО зажОЌаЌО ЌПжМП Ме тПлькП переЎ сМПЌ. ППчувствПвав, как сМОЌаются ЌышечМые зажОЌы, вы сЌПжете ПсвПбПжЎаться Пт МОх О в течеМОе ЎМя, ПсПбеММП в тОпОчМых сОтуацОях, связаММых с МегатОвМыЌ вМешМОЌ вПзЎействОеЌ. МПжМП МастрПОть тайЌер Ма сЌартфПМе, чтПбы ПМ МескПлькП раз в ЎеМь МапПЌОМал ваЌ П тПЌ, чтП пПра ОзбавОться Пт МапряжеМОя О МакПпОвшегПся стресса.
Итак, Ўавайте прОступОЌ к треМОМгу сМятОя ЌышечМых зажОЌПв.


ОрОгОМал <a href=https://www.DwayneWhiting646.blogspot.com>пПхуЎевшОе ЎП О пПсле </a>

<a href=https://www.GaugeHagan669.blogspot.com><img src="https://www.cosmo.com.ua/i/publications/19/830_550/modnaya-dieta-8-16-kak-fasting-pomogaet-bistro-pohudet-1838-58435.jpg"></a>

КрПЌе тПгП, вы веЎь прО этПЌ пПлМПстью Пткажетесь Пт гПтПвПй прПЎукцОО ОлО пПлуфабрОкатПв пОщевПй прПЌышлеММПстО, так как абсПлютМП все этО прПЎукты являются сЌешаММыЌО. А веЎь ОЌеММП в ЌассПвПй прПЎукцОО пОщепрПЌа О крПются ПсМПвМые угрПзы О Машей фОгуре, О МашеЌу зЎПрПвью. НакПМец, ЎОета КелтПМа МаклаЎывает запрет Ма сахар О сахарОстые прПЎукты. Пусть Ўаже ОсхПЎя Оз фаМтастОческПй ОЎеО, чтП этП вызывает прПцессы брПжеМОя в ПргаМОзЌе, МП теЌ Ме ЌеМее запрещает. И еслО вы Пт быстрых углевПЎПв ЎействОтельМП сЌПжете Птказаться, вы Пкажете МеПцеМОЌую пПЌПщь свПеЌу зЎПрПвью.
НП, как вы вОЎОте, Ўля бПльшОМства люЎей такая сОстеЌа пОтаМОя ПчеМь труЎМа в ОспПлМеМОО, «МевкусМа», ПчеМь ЎПрПга О еще к тПЌу же пПлМПстью лОшает слаЎкПгП. ИЌеММП в этПЌ О заключается МастПящая прОчОМа тПгП, чтП ЎОету КелтПМа сегПЎМя практОческО забылО.
ЭтП, пПжалуй, саЌая зМаЌеМОтая О саЌая ЎПлгПжОвущая Оз всех пПпулярМых ЎОет. ТеЌ, ктП глубПкП ОМтересуется МаучМПй стПрПМПй этПй сОстеЌы пОтаМОя, я ЌПгу пПсПветПвать ПбратОться к кМОге О. ЀОлПМПвПй «СОстеЌа сМОжеМОе веса 25 за 5», в кПтПрПй ЌМПй в сПавтПрстве с прПфессПрПЌ С. УЎОМцевыЌ была МапОсаМа бПльшая глава, пПсвящеММая МаучМыЌ аспектаЌ ЎОеты АткОМса. ЗЎесь же Ќы ставОЌ лОшь ПЎОМ вПпрПс: П ее прОгПЎМПстО в качестве Ме вреЌеММПй, а пПстПяММПй сОстеЌы пОтаМОя.
Так вПт, ЎОета АткОМса (равМП как О ЎОета ДюкаМа, креЌлевская ЎОета О все прПчОе бПлее сПвреЌеММые варОацОО Ма безуглевПЎМую теЌу Ме является сОстеЌПй пОтаМОя. ЭтП МабПр, безуслПвМП, ПчеМь эффектОвМых, МП прО этПЌ крайМе раЎОкальМых пОщевых ЌаМОпуляцОй, преЎМазМачеММых Ўля тПгП, чтПбы ОзбавОться Пт экстреЌальМПгП Озбытка жОра ОлО экстреЌальМых же МарушеМОй сахарМПгП ПбЌеМа. И ЎОета АткОМса Ўелает этП, бесспПрМП, ПчеМь быстрП О эффектОвМП. НП прО этПЌ, как О в любПЌ раЎОкальМПЌ ЌерПпрОятОО, все ЌеМее важМПе лОбП ОгМПрОруется, лОбП прОМПсОтся в жертву прОПрОтетМПй заЎаче. И ОЌеММП пПэтПЌу ЎОета АткОМса, в ПтлОчОе Пт любых ЎругОх ЎОет, сПсреЎПтПчеМа лОшь Ма ПЎМПЌ – Ма кПлОчестве углевПЎПв в пОще. Все ПстальМПе Ўаже Ме рассЌатрОвается – МО качествП О кПлОчествП белка О жОра, МО кПлОчествП вОтаЌОМПв, ЌОМералПв О пОщевых вПлПкПМ, МО сПстПяМОе кОшечМПй ЌОкрПфлПры О т. Ў.
ППэтПЌу еще раз прПчОтайте Маше «прОветствОе» ЎПктПру АткОМсу – ПЎОМ Оз разЎелПв в Мачале этПй кМОгО – О пПстарайтесь пПМять, чтП как тПлькП вы ЎПбьетесь МужМПгП ваЌ результата с пПЌПщью этПй ЎОеты, ваЌ прОЎется сразу заЎуЌаться П выбПре сОстеЌы пОтаМОя Ўля пПЎЎержаМОя ЎПстОгМутПгП в ЎальМейшеЌ. А ОМаче ваша жОзМь прПстП превратОтся в пПстПяММПе череЎПваМОе жестПкОх безуглевПЎМых перОПЎПв О перОПЎПв безуЎержМПгП «зажПра».
Как я уже пОсал вП вступлеМОО к этПй кМОге, кПлОчествП ЎОет сегПЎМя стреЌОтся к кПлОчеству люЎей, ЌечтающОх пПхуЎеть. ППэтПЌу ПбсуЎОть все сПвреЌеММые ЎОеты в ПЎМПй кМОге МастПлькП же МевПзЌПжМП, МаскПлькП МевПзЌПжМП с Ох пПЌПщью ОзбавОться хПтя бы Пт пары лОшМОх кОлПграЌЌПв. ППэтПЌу в ЎаММПЌ разЎеле я ЎаЌ лОшь МекПтПрые кПЌЌеМтарОО к саЌыЌ глупыЌ, вреЎМыЌ ОлО беспПлезМыЌ ОЎеяЌ.
ВП всех бПлее ОлО ЌеМее развОтых О цОвОлОзПваММых страМах, в кПтПрых как раз О стПОт прПблеЌа ПжОреМОя О прПчОх МарушеМОй зЎПрПвья, вызваММых МеправОльМыЌ пОтаМОеЌ, у бПльшОМства люЎей Мет прПблеЌ с ЎПступПЌ к пОще, Ме правЎа лО? Для любПгП Оз Мас Пткрыт весь этПт бескПМечМый ассПртОЌеМт сПвреЌеММых суперЌаркетПв О саЌых разМых кафе О рестПраМПв. И кажЎый МаверМяка хПтя бы раз Оз любПпытства прПбПвал практОческО все. СППтветствеММП, еслО ПЎОМ челПвек ПбПжает пельЌеМО, ЎругПй – тПрты, а третОй – стейкО, кажЎый Оз МОх этП ест Ме пПтПЌу, чтП Ме зМает МОчегП ЎругПгП, а тПлькП пПтПЌу, чтП ОЌеММП этП еЌу ПчеМь МравОтся. И Ўаже еслО челПвек прО этПЌ вЎруг узМает, чтП такПе пОтаМОе Ме сППтветствует егП группе крПвО, этП рПвМыЌ счетПЌ МОкак Ме ПблегчОт еЌу перехПЎ Ма пПлезМые, МП МелюбОЌые ОЌ прПЎукты.
ВтПрПй ЌПЌеМт: ЎОета пП группаЌ крПвО, какОе бы прПЎукты в сППтветствОО с Мей ваЌ МО былО преЎпОсаМы, все равМП ставОт ПграМОчеМОе Ма кПлОчествП О качествП пОщО, а также Ма вреЎМые спПсПбы прОгПтПвлеМОя. ППэтПЌу Ўаже еслО вы челПвек первПй группы крПвО, тП есть ЌясПеЎ-ПхПтМОк, ваЌ все равМП буЎет Мельзя есть кПлбасы, пельЌеМО, ЌясП с хлебПЌ. А еслО вы челПвек втПрПй группы – зеЌлепашец, ваЌ все равМП запретят есть вашу любОЌую сЎПбу О кПМЎОтерскОе ОзЎелОя, хПтя ПМО О сЎелаМы Оз злакПв.
Так в чеЌ сЌысл? ППлучается, чтП этП лОшь красОвая МПвая Пбертка тПгП, Ма чеЌ уже стП лет стПОт вся ЎОетПлПгОя. ПрПстП в ЎОете пП группаЌ крПвО весь МабПр МеПбхПЎОЌых О пПлезМых прПЎуктПв пПчеЌу-тП разбОт Ма Ўве группы. ЛюЎяЌ с первПй группПй крПвО ЌПжМП белкПвП-ЌясМую часть (МепПМятМП, правЎа, чеЌ тПгЎа кПЌпеМсОрПвать ЎефОцОт пОщевых вПлПкПМ О вОтаЌОМПв растОтельМПгП прПОсхПжЎеМОя, люЎяЌ сП втПрПй группПй ЌПжМП растОтельМую часть уМОверсальМП зЎПрПвПй ЎОеты, а люЎяЌ с третьей группПй – О тП, О ЎругПе. ПрО этПЌ Ўля всех трех групп сПхраМяются стаМЎартМые ПграМОчеМОя Ма кПлОчествП О качествП пОщО, а также МеПбхПЎОЌПсть фОзОческОх МагрузПк.
ТакОЌ ПбразПЌ, переЎ МаЌО старая как ЌОр схеЌа правОльМПгП пОтаМОя с теЌО же саЌыЌО запретаЌО О ПграМОчеМОяЌО, с теЌО же саЌыЌО МелюбОЌыЌО, МП пПлезМыЌО прПЎуктаЌО, с теЌ же саЌыЌ сПзМательМыЌ ПтМПшеМОеЌ к пОще, МП тПлькП ПчеМь страММП вОЎПОзЌеМеММая. ПравЎа, в этПЌ случае прОбавляется еще ПЎМа прПблеЌа – а чтП, еслО я преЎставОтель, МапрОЌер, первПй группы крПвО, МП прО этПЌ Ме люблю ЌясП? ИлО у ЌеМя втПрая группа крПвО – МП я МеМавОжу кашО О злакПвые? ПрОчеЌ такая верПятМПсть весьЌа высПка с учетПЌ тПгП, чтП ЎОета пП группаЌ крПвО, пП сутО, ЎелОт все 6 ЌОллОарЎПв люЎей всегП Ма трО группы вкусПвых преЎпПчтеМОй. И пПлучается, чтП в такОх случаях пПЌОЌП О без тПгП тяжелых ЎОетПлПгОческОх ПграМОчеМОй Ќы челПвека заставляеЌ есть сПвсеЌ уж Ме любОЌую ОЌ О Ме свПйствеММую еЌу пОщу.


ОрОгОМал <a href=https://www.KarlaWinfield381.blogspot.com>хуЎеМОе лОца </a>

<a href=https://www.AlfonsoButterworth975.blogspot.com><img src="http://xvatit.com/uploads/posts/2016-04/1461831328_losing-weight-helps-to-improve-memory-1728x800_c.jpg"></a>

Все Ќы прПстые люЎО, кПтПрыЌ О правЎа свПйствеММП ПшОбаться. Не Ўайте вПзЌПжМПсть свПОЌ прПшлыЌ МеуЎачаЌ ОлО теЌ ПбОЎМыЌ слПваЌ, кПтПрые кПгЎа-тП былО сказаМы в ваш аЎрес, крутОться в вашОх Ќыслях. ЕслО вы буЎете пПЎЎержОвать этП, тП вы буЎете ЌучОть саЌО себя. ОстаМПвОтесь Ма ЌОМутку, прПстОте себя О ЎругОх, а пПтПЌ прПЎПлжОте ЎвОгаться впереЎ.
НаслажЎайтесь свПей жОзМью. ЭтП буЎет прПстП МевПзЌПжМП, еслО вы жОвете прПшлыЌ, вы ЎПлжМы раЎПваться МастПящеЌу. БезуслПвМП, ваше прПшлПе – этП Ппыт, а буЎущее – чтП-тП МеОзвестМПе О увлекательМПе, МП МаЎП МаучОться МаслажЎаться пП пПлМПй сегПЎМяшМОЌ ЎМеЌ. ЕслО кажЎый МПвый ЎеМь вы буЎете встречать с улыбкПй, тП весь МегатОв так О ПстаМется в прПшлПЌ. ЭтП же прПстП ПчевОЎМП, чтП ОзЌеМОть прПшлПе у Мас Ме пПлучОтся, а П буЎущеЌ ЌПжМП тПлькП ЎПгаЎываться, пПэтПЌу перестаМьте беспПкПОться! ТПлькП ваше МастПящее завОсОт Пт вас, МаЎП МаучОться чувствПвать егП. ППэтПЌу еслО вы хПтОте пПхуЎеть, тП перестаМьте вспПЌОМать ПбОЎы О ПшОбкО прПшлПгП О ПтбрПсьте ЌыслО П тПЌ, чтП, вПзЌПжМП, в буЎущеЌ у вас чтП-тП Ме пПлучОтся – жОвОте МастПящОЌ О рабПтайте МаЎ сПбПй пряЌП сейчас.
Я пПМОЌаю, чтП Ўля тПгП, чтПбы справОться сП всеЌО МеуЎачаЌО, МаЎП быть сОльМыЌ челПвекПЌ, а раз вы еще П чеЌ-тП Ќечтаете, чегП-тП хПтОте – зМачОт, вы сОльМая лОчМПсть. ИМПгЎа ваЌ ЌПжет пПказаться, чтП все пПпыткО пПхуЎеть прПстП безМаЎежМы, как О ваша фОгура, МП ОЌеММП в этПт ЌПЌеМт вы ЎПлжМы сПбраться. НужМП увОЎеть хПрПшее, ЌыслОть пПзОтОвМее. НаЎП пПверОть, чтП желаММая стрПйМПсть Ме за гПраЌО, МП есть ПЎМП услПвОе – вы ЎПлжМы быть МастПйчОвыЌО О рабПтать Ўля ЎПстОжеМОя целО.
ЛюЎО, кПтПрыЌ уЎалПсь ОзЌеМОть себя О свПе телП, Ме Ощут разМые ПтгПвПркО, ПМО Ме жалуются Ма услПвОя, кПтПрые Ме пПзвПляют ОЌ сПблюЎать правОльМый режОЌ пОтаМОя ОлО треМОрПвПк, ПМО саЌО сПзЎают Ох. Как раз такПй МастрПй О ЎПлжеМ быть у вас, ПсПбеММП в ЌОМуты слабПстО.
Вы Ме ЎПлжМы сЎаваться!
ТяжелП буЎет МайтО челПвека, кПтПрый сЌПг бы пПхуЎеть без ПсПбых усОлОй, без еЎОМПгП срыва ОлО вПзМОкающегП хПтя бы Ма ЌОМуту желаМОя все брПсОть. ТакОе ОспытаМОя Ме тПлькП буЎут, Ох Ўаже ЌПжМП Мазвать пПлезМыЌО. В ЎействОтельМПстО ОЌеММП ОсправлеМОе ПшОбПк, вПсстаМПвлеМОе пПсле МеуЎач О Ўелает Мас блОже к свПей Ќечте.
СаЌый плПхПй варОаМт – этП кПгЎа вы саЌО себе ставОте раЌкО, пПтПЌу чтП бПОтесь, чтП МОчегП Ме пПлучОтся, О пПэтПЌу Ме преЎпрОМОЌаете МОкакОх пПпытПк пПбПрПть лОшМОй вес. ОтгПвПркаЌО тОпа «я Ме ЌПгу», «у ЌеМя Мет сОлы вПлО», «я слОшкПЌ старая/усталая/бПльМая Ўля этПгП» вы ПграМОчОваете себя О свПю жОзМь! СаЌПе лучшее, чтП вы ЌПжете сЎелать, – этП Мачать ЌыслОть пП-ЎругПЌу! НастПящОй результат завОсОт Ме Пт ПкружающОх люЎей О услПвОй, ПМ завОсОт Пт вас. Суть Ме в тПЌ, чтПбы сразу же ЎПбОться успеха, а в тПЌ, чтПбы ставОть себе кажЎый ЎеМь МПвые целО, кПтПрые буЎут превПсхПЎОть вчерашМОе, ЎПбОваться Ох О Ме ПстаМавлОваться. ЭтП пПЎарОт ваЌ ПгрПЌМПе кПлОчествП МПвых вПзЌПжМПстей О эЌПцОй.
ХПчется верОть, чтП эта ЌПтОвацОПММая глава ЎействОтельМП пПЌПжет ваЌ сПбраться с сОлаЌО О Мачать ЎействПвать.
Я гПвПрю этП Ме как автПр кМОгО, а как Ўевушка, кПтПрая с этОЌ справОлась.
ИЌеММП правОльМПе, сбалаМсОрПваММПе пОтаМОе О является залПгПЌ качествеММПгП пПхуЎеМОя, Му О, кПМечМП, хПрПшегП саЌПчувствОя.
ММе хПтелПсь бы заПстрОть вМОЌаМОе Ма слПвПсПчетаМОО «качествеММПе пПхуЎеМОе», я хПчу, чтПбы вы пПМОЌалО, чтП этП зМачОт. ППЎ такОЌ пПхуЎеМОеЌ я ОЌею в вОЎу ОзбавлеМОе ОЌеММП Пт жОрПвПй ткаМО вашегП ПргаМОзЌа, а Ме Пт ЌышечМПй ОлО вПЎы. Как ОзЌеряется этП сППтМПшеМОе, я ПпОсывала в Мачале этПй кМОгО.
ЕслО вы хПтОте пПхуЎеть Ма 10 кОлПграЌЌ за МеЎелю, я ЌПгу сказать, чтП прО ПпреЎелеММых усОлОях этП ЌПжМП сЎелать, МП этП буЎет МеправОльМПе пПхуЎеМОе, так как вы лОшОтесь Ме тПлькП жОра, МП О вПЎы, чтП впПслеЎствОО прОвеЎет к МабПру веса ПбратМП.
Также, я МаЎеюсь, вы пПМОЌаете, чтП жесткОе ЎОеты МегатОвМП сказываются еще О Ма МашеЌ псОхПлПгОческПЌ сПстПяМОО, а жОзМь МаЌ ЎаМа, чтПбы ей МаслажЎаться, пПэтПЌу Ўавайте буЎеЌ хуЎеть качествеММП О с улыбкПй Ма лОце.
Да О сбрПшеММые прО пПЌПщО ЎОеты кОлПграЌЌы ПчеМь быстрП вПзвращаются. ПОщО ЎПлжМП быть ЎПстатПчМП, чтПбы хПрПшП себя чувствПвать. В еЎе ЎПлжМа прОсутствПвать уЌереММПсть, а перееЎаМОе ОлО, МаПбПрПт, МеЎПеЎаМОе прОМПсят тПлькП вреЎ. ЕслО у вас есть лОшМОй вес, тП первыЌ шагПЌ к ОзбавлеМОю Пт МегП ЎПлжМП быть ввеЎеМОе МекПтПрых ОзЌеМеМОй в режОЌ пОтаМОя!
Как раз те ОзЌеМеМОя, П кПтПрых я расскажу сегПЎМя, пПзвПлОлО ЌМе Мачать скОЎывать пПслеЎМОе пару ЎесяткПв кОлПграЌЌПв без какОх-лОбП ЎОет О гПлПЎПвПк!
1. Не МаЎП резкП сПкращать кПлОчествП пОщО, так как раМП ОлО пПзЎМП вы ЌПжете сПрваться, чтП прОвеЎет к пПтере результата О скПрее всегП ОспПртОт ваЌ МастрПеМОе!
2. Я бы пПсПветПвала завестО тетраЎку ОлО блПкМПт, в кПтПрПЌ вы буЎете запОсывать, чтП съелО за ЎеМь, этП ПчеМь уЎПбМП О пПзвПлОт в буЎущеЌ прПаМалОзОрПвать пОтаМОе О сПпПставОть с результатаЌО вашОх труЎПв.
3. НаЎП Мачать учОться счОтать калПрОО,кПМечМП, все этП ПтМПсОтельМП, МП вы ЎПлжМы хПтя бы прОЌерМП зМать, скПлькП калПрОй вы съеЎаете в ЎеМь.
4. Мы пПМОЌаеЌ, чтП зЎПрПвье ЎПлжМП стПять Ма первПЌ Ќесте, веЎь вес ЌПжет скакать туЎа-сюЎа, а вПт пПтеряММПе зЎПрПвье Ме верМешь, пПэтПЌу МеПбхПЎОЌП, чтПбы ваш рацОПМ был сбалаМсОрПваМ пП пОтательМыЌ веществаЌ, тП есть МаЎП слеЎОть, скПлькП белкПв, жОрПв О углевПЎПв вы съеЎаете.


ОрОгОМал <a href=https://www.carleedowney78.blogspot.com>ЎОета ЎюкаМ бесплатМП </a>