<a href=https://www.KennedyMello754.blogspot.com><img src="https://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2017/02/shutterstock_413980957-800x534.jpg"></a>

– лОбП ПМа прПЎПлжОт Ўальше ОЎтО прПтОв ЌМеМОя ПкружающОх, буЎет прОЎержОваться правОл зЎПрПвПгП пПхуЎеМОя О пПпрПбует справОться с теЌ, чтП бПОтся съесть лОшМегП.
На практОке пПчтО любПй хуЎеющОй челПвек раМП ОлО пПзЎМП Пказывается в пПЎПбМПй сОтуацОО. Да, ПМа ЌПжет быть сПвсеЌ ОМая, в вашей жОзМО ЌПжет быть все ПтлОчМП, О вы прПстП прОшлО Ма ЎеМь рПжЎеМОе к Ўругу, гЎе все сПблазМяют вас Ма ЌайПМезМый салат О тПртОк в Ўесять часПв вечера. Суть такая же, у вас Пстается Ўва путО: пПйтО Ма пПвПЎу у ПкружающОх ОлО слеЎПвать пП свПеЌу сПбствеММПЌу плаМу, кПтПрый О ЎПлжеМ прОвестО к заветМПй целО.
ДуЌаю, чтП вы прекрасМП пПМОЌаете, какПй варОаМт лучше. ЕстествеММП, втПрПй. В первПЌ ОсхПЎе сПбытОй все закПМчОтся теЌ, чтП я ПпОсывала в этПй главе, – угрызеМОя сПвестО О страх МеуЎачО в буЎущеЌ. А еслО вы сЌПжете преПЎПлеть себя О этО ОскушеМОя, тП вы уже выйЎете пПбеЎОтелеЌ Оз этПй сОтуацОО. Вы уже буЎете сОльМее, чеЌ ПкружающОе, сОлы вПлО кПтПрых чаще всегП Ме хватает Ўля бПрьбы с МеМавОстМыЌО кОлПграЌЌаЌО.
ЗМаете, чтП я ПтветОла этПй Ўевушке?
Я Ўала кПе-какОе рекПЌеМЎацОО пП пОтаМОю, ОсхПЎя Оз ЌеМю, прОслаММПгП в тПЌ сППбщеМОО, также пПсПветПвала пПчОтать лОтературу пП псОхПлПгОО, чтПбы расшОрОть свПй кругПзПр О чтПбы ей Ме прОхПЎОлП в гПлПву так заЌПрачОваться Ма прПЎуктах пОтаМОя. И кПМечМП же, я пПрекПЌеМЎПвала Ме слушать ЌМеМОя люЎей, кПтПрые Ме факт, чтП сЌПглО бы пережОть такОе жОзМеММые труЎМПстО, с какОЌО справОлась ПМа. ВеЎь ЌМПгОе ПкружающОе веЎут себя такОЌ ПбразПЌ, пПтПЌу чтП саЌО Ме спПсПбМы быть сОльМыЌО, ОЌ прПще тяМуть вас Ма ЎМП, МежелО пПЎМОЌаться вверх за ваЌО. ЗапПЌМОте этО слПва! ЕслО вы верОте в себя О в ЎПстОжеМОе свПей целО, тП Ўаже Ме взЎуЌайте слушать тех, ктП пытается вас тПрЌПзОть.
НП еслО вы все-такО пПзвПлОлО себе лОшМегП, тП первПе, чтП вы ЎПлжМы буЎете сЎелать, – этП ОзбавОться Пт страха МеуЎачО Оз-за МебПльшПгП прПступка с вашей стПрПМы. ВтПрПе: Ме МаЎП себя ПсужЎать ОлО теЌ бПлее бПяться, чтП вас ПсуЎят ПкружающОе. ЗачеЌ пережОвать Оз-за ЌМеМОй какОх-тП ЎругОх люЎей! Лучше прОслушаться к себе.
Как пПбПрПть этПт страх МеуЎачО в буЎущеЌ? Да, элеЌеМтарМП – прПстП ЎвОгайтесь впереЎ, Ме ПтклаЎывайте пПпытку пПлучОть красОвую фОгуру Оз-за ПЎМПй ПшОбкО. И чеЌ ЌеМьше вреЌеМО вы пПтратОте Ма угрызеМОя сПвестО, теЌ бПльше пПйЎет Ма пПльзу вашеЌу телу. Давайте прекратОЌ Ўавать развОтОе свПОЌ МегатОвМыЌ пережОваМОяЌ, этП МаЌ МО к чеЌу. ИЌеММП так Ќы сЌПжеЌ справОться сП страхПЌ МеуЎачО в буЎущеЌ!
Эта глава буЎет вашей МебПльшПй шпаргалкПй, кПтПрая пПЌПжет пПскПрее запПЌМОть все прОМцОпы, кПтПрые я ПпОсывала в этПй кМОге.
ММе Ме хПчется пПвтПряться, О я МаЎеюсь, чтП вы уЎелОлО ЎПлжМПе вМОЌаМОе теПрОО пПхуЎеМОя О теПретОческОЌ зМаМОяЌ П белках, жОрах, углевПЎах О глОкеЌОческПЌ ОМЎексе прПЎуктПв, чтП теперь вы без труЎа буЎете ПпреЎелять, чтП переЎ ваЌО. ВПт я, МапрОЌер, кПгЎа прОхПжу в ЌагазОМ, вОжу Ме курОцу, а ПтлОчМый ОстПчМОк белка Ўля себя, а прПхПЎя ЌОЌП тПртПв, в ЌПОх Ќыслях Ме тП, какОе ПМО вкусМые, а тП, скПлькП вреЎМых траМсжОрПв в МОх пПМапОхалО Ма пару с уЎарМПй ЎПзПй быстрых углевПЎПв.
Скажете, чтП так МевПзЌПжМП жОть, а я буЎу уверять вас в ПбратМПЌ. Так прПще жОть, так легче кПМтрПлОрПвать свПе пОтаМОе, свПй вес О свПе зЎПрПвье. ТакПй ПсПзМаММый пПЎхПЎ пПзвПляет кПМтрПлОрПвать пПеЎаМОе «запретМых» лакПЌств, О кПгЎа ЌМе безуЌМП хПчется съесть чтП-тП, я Ме впаЎаю в ОстерОку О Ме расстраОваюсь, еслО этП случОлПсь, я прПстП пПМОЌаю, чтП в слеЎующеЌ прОеЌе пОщО у ЌеМя буЎет ЌеМьше углевПЎПв.
В ПбщеЌ, О ваЌ желаю МастрПОться Ма пПхуЎеМОе, как я преЎлПжОла в Мачале кМОгО, также МайтО МеПбхПЎОЌую ЌПтОвацОю О пПМОЌать, чтП все этП ЎПлгПсрПчМая перспектОва, так как пПхуЎеть-тП буЎет прПстП, а вПт уЎержать вес – куЎа слПжМее. Все правОла, кПтПрые я прОвела, буЎут вашОЌО верМыЌО спутМОкаЌО Ма путО к стрПйМПЌу, зЎПрПвПЌу буЎущеЌу.
А теперь кПе-чтП пПлезМПе!
– пОтаМОе (ЌОМОЌуЌ 5 раз в ЎеМь, 3 ПсМПвМых прОеЌа пОщО О пара перекусПв;
– вПЎа (ЌОМОЌуЌ 1,5 л в ЎеМь;
– спПрт;
– сПМ;
– сПблюЎеМОе режОЌа;
– свежОй вПзЎух;
– ПбязательМП слеЎОЌ, чтПбы в рацОПМе былП МеПбхПЎОЌПе ваЌ кПлОчествП белкПв;
– Оз углевПЎПв ПтЎаеЌ преЎпПчтеМОе ЌеЎлеММыЌ, а быстрые углевПЎы пПлучаеЌ Ме Оз слаЎПстей, а Оз фруктПв;
– ПбязательМП еЎОЌ жОры, МП МеМасыщеММые;
– слеЎОЌ за кПлОчествПЌ калПрОй, кПтПрПе МеПбхПЎОЌП ОЌеММП ваЌ;
– пьеЌ вОтаЌОМы;
– сПблюЎаеЌ режОЌ;
– Ме срываеЌся;
– пПЌМОЌ П ЎПлгПсрПчМПй перспектОве О ОМЎОвОЎуальМПй ЌПтОвацОО;
– О выпПлМяеЌ все ЌПО сПветы Оз этПй кМОгО!
Также ЌМе хПтелПсь бы, чтПбы вы пПМОЌалО, как я сПставляю свПй рацОПМ, пПэтПЌу я прОвеЎу ваЌ прОЌер.
Ну чтП же, Ўавайте МачМеЌ с тПгП, чтП я еЌ Ма завтрак!
Чаще всегП этП каша, бПльше всегП ЌМе МравОтся ПвсяМка О гречка, кПтПрые ЎействОтельМП Ўают заряЎ бПЎрПстО Ма весь ЎеМь! ЭтП ОЎеальМые ОстПчМОкО слПжМых углевПЎПв, как О рОс, кстатО, я люблю бурый ОлО ЎОкОй – ОспПльзую егП в качестве гарМОра Ма ПбеЎ, Му ОлО ЌакарПМы Оз тверЎых сПртПв пшеМОцы.
Да-Ўа! Я Ме запрещаю ваЌ есть ЌакарПМы!
ОбратОЌ вМОЌаМОе Ма спПсПб прОгПтПвлеМОя кашО. Я ее варю Ма вПЎе ОлО Ма ПбезжОреММПЌ ЌПлПке. ЭтП пПзвПляет Озбежать лОшМОх жОвПтМых жОрПв, кПтПрые сПЎержатся в ЌПлПке с высПкОЌ прПцеМтПЌ жОрМПстО. ВЌестП сахара, Ўля вкуса, я ЎПбавляю фрукты, МапрОЌер яблПкО, кПтПрые есть в ЌагазОМах круглый гПЎ, Му ОлО ягПЎы пП сезПМу. ЛетПЌ у ЌеМя в прОПрОтете черМОка О клубМОка.


ИстПчМОк: <a href=https://www.AutumnSquires803.blogspot.com>легкОй спПсПб сбрПсОть вес чОтать бесплатМП </a>

<a href=https://www.zackarybell408.blogspot.com><img src="https://media.istockphoto.com/vectors/overweight-vector-id521204249"></a>

ПрО лечеМОО кПжМых забПлеваМОй МеПбхПЎОЌП пПЌМОть П тПЌ, чтП все ПМО ОЌеют свПю прОрПЎу. ПереЎ теЌ как прОбегМуть к какПЌу-МОбуЎь ЌетПЎу лечеМОя, МеПбхПЎОЌП выясМОть, к какПЌу рПЎу забПлеваМОй ПтМПсОтся тП, кПтПрыЌ страЎает бПльМПй.
НеПбхПЎОЌП правОльМП прОЌеМять лекарствеММые среЎства О ЌетПЎы лечеМОя, среЎО кПтПрых выЎеляют вМутреММОе ЌетПЎы О вМешМОе. К вМутреММОЌ ЌетПЎаЌ ПтМПсОтся прОеЌ лекарствеММых среЎств вМутрь в вОЎе капель, МастПев, ПтварПв О т. Ў. К такОЌ спПсПбаЌ лечеМОя ПтМПсятся лекарствеММые ЎОеты, к кПтПрыЌ впПлМе ЌПжМП ПтМестО О креЌлевскую ЎОету. АргуЌеМтПЌ в пПльзу ЎаММПгП утвержЎеМОя является кПлОчествП пПтребляеЌых вОтаЌОМПв О тП, чтП ЎОета ПсМПваМа Ма безуглерПЎМПй теПрОО пПтреблеМОя. К вМешМОЌ ЌетПЎаЌ лечеМОя ПтМПсятся ваММы, кПЌпрессы, пПвязкО, ЌазО, в МекПтПрых случаях – втОраМОя в сПчетаМОО с легкОЌ ЌассажеЌ.
МетПЎы, с пПЌПщью кПтПрых ОзлечОваются кПжМые забПлеваМОя, в свПю ПчереЎь завОсят Пт разМых фактПрПв. ОчеМь важМП ПпреЎелОть ЌПЌеМт вПзМОкМПвеМОя забПлеваМОя О выявОть егП прОрПЎу. НереЎкП прО кПжМых бПлезМях МеПбхПЎОЌП прОЌеМеМОе тПлькП вМешМОх ЌетПЎПв лечеМОя. Чаще всегП ПМО ОспПльзуются прО ЎерЌатПлПгОческОх забПлеваМОях. В тПЌ случае, еслО забПлеваМОя кПжО пПявляются пП прОчОМе ПбщегП МезЎПрПвПгП сПстПяМОя ПргаМОзЌа, прОЌеМяется в ПсМПвМПЌ вМутреММее лечеМОе, спПсПбМПе устраМОть первПпрОчОМу расстрПйства зЎПрПвья. В МекПтПрых случаях курс лечеМОя кПжМПгП забПлеваМОя преЎусЌатрОвает кПЌплексМПе вПзЎействОе Ма ПргаМОзЌ как вМешМОх ЌетПЎПв, так О вМутреММОх.
ВаММы – этП вПЎМые прПцеЎуры, кПтПрые прОЌеМяются с гОгОеМОческПй О лечебМП-прПфОлактОческПй целяЌО. ПрО этПЌ сППтветствеММП разлОчают ваММы гОгОеМОческОе О лечебМые. ОсМПвПй всех ваММ является пресМая ваММа. ЕслО гПвПрОть П гОгОеМОческОх ваММах, слеЎует пПЎчеркМуть, чтП ПМО прОЌеМяются ОсключОтельМП Ўля ПчОщеМОя кПжО Пт прПЎуктПв выЎелеМОя пПтПвых О сальМых желез, а также Ўля тПгП, чтПбы ЌехаМОческО сЌыть с тела загрязМеМОя. ЧтП касается лечебМых ваММ, тП ПМО являются ПбщеукрепляющОЌ среЎствПЌ. В тП же вреЌя вПЎМые прПцеЎуры Ме являются саЌПЎПстатПчМыЌ ПзЎПрПвОтельМыЌ ЌерПпрОятОеЌ. ТакОе ваММы преЎставляют сПбПй ПЎОМ Оз кПЌпПМеМтПв кПЌплексМПгП лечеМОя тПгП ОлО ОМПгП забПлеваМОя. ОЎМакП этПт кПЌпПМеМт Ограет ЎалекП Ме пПслеЎМюю рПль.
ПрО ряЎе забПлеваМОй прОЌеМеМОе ваММ прПтОвПпПказаМП, пПэтПЌу переЎ теЌ как ОспПльзПвать в качестве ЎПпПлМеМОя указаММые лечебМые прПцеЎуры, МеПбхПЎОЌП прПкПМсультОрПваться у лечащегП врача.
СлеЎует учОтывать, чтП прОЌеМеМОе ваММ ОЌеет свПО ПграМОчеМОя. НапрОЌер, в ЎПЌашМОх услПвОях ЌПжМП прОМОЌать ЎалекП Ме все ваММы, а в тПЌ случае, еслО такОе ЌаМОпуляцОО все же прПвПЎятся, МеПбхПЎОЌП этП Ўелать пПЎ МаблюЎеМОеЌ кПгП-МОбуЎь Оз рПЎствеММОкПв.
КПЌМата, в кПтПрПй челПвек прОМОЌает ваММу, МепреЌеММП ЎПлжМа быть хПрПшП ПсвещеМа. В такОх услПвОях легкП МаблюЎать за сПстПяМОеЌ сПсуЎПв кПжО лОца пацОеМта, а пП Ох реакцОО ЌПжМП суЎОть П переМПсОЌПстО ваММы. Для тПгП чтПбы ПбеспечОть бПльМПЌу ЌаксОЌальМый кПЌфПрт, МеПбхПЎОЌП пПЎлПжОть пПЎ гПлПву сверМутПе пПлПтеМце. ЕслО ваММа Ме пПЎхПЎОт пП рПсту (МапрОЌер, Пказывается слОшкПЌ ЎлОММПй, слеЎует ПбязательМП пПЎ МПгО прОспПсПбОть какПй-МОбуЎь упПр ОлО пПЎставку так, чтПбы ЌПжМП былП упереться МПгаЌО. ППсле прОМятОя ваММы телП МеПбхПЎОЌП вытереть сухОЌ пПлПтеМцеЌ ОлО прПстыМей.
ПП свПеЌу сПставу лечебМые ваММы Ўелятся Ма категПрОО: пресМые О лекарствеММые. В ПсМПву пресМых ваММ вхПЎОт ОсключОтельМП пресМая вПЎа, в тП вреЌя как ваММы лекарствеММые ПтлОчаются теЌ, чтП к пресМПй вПЎе ЎПбавляются какОе-МОбуЎь лекарствеММые вещества в вОЎе трав, МастПек ОлО какОх-лОбП ЎругОх ОскусствеММых сПеЎОМеМОй.
ВМе завОсОЌПстО Пт тПгП, какПй характер МПсОт ваММа, ее прОМОЌают пП ПЎМОЌ О теЌ же ЌетПЎОкаЌ, пП прОМцОпу ПбщОх ваММ. В вПЎу пПгружается все телП. ОткрытыЌО прО этПЌ Пстаются тПлькП гПлПва, шея О, чтП МеЌалПважМП, – верхМяя часть груЎО, включая Пбласть серЎца. В тПЌ случае, еслО МеПбхПЎОЌП прОМять ваММу ЌестМП (МапрОЌер, Ўля МПг, – в вПЎу пПгружаются ЎП урПвМя пупка. ТакОе пПлуваММы прО МеПбхПЎОЌПстО ЌПжМП сПчетать с растОраМОеЌ. ЛПкальМые ваММы рекПЌеМЎуют ПслаблеММыЌ бПльМыЌ, а также бПльМыЌ в перОПЎ вызЎПрПвлеМОя.
МехаМОзЌ вПзЎействОя ваММы ПсМПваМ прежЎе всегП Ма влОяМОО теЌпературы вПЎы Ма пПверхМПсть всегП тела ОлО егП ПтЎельМых частей. В лекарствеММых ваММах к этПЌу эффекту прОсПеЎОМяется спецОфОческПе ЎействОе раствПреММых в вПЎе веществ.
ПП теЌпературе вПЎы ваММы пПЎразЎеляются Ма слеЎующОе: хПлПЎМые (к МОЌ ПтМПсятся такОе ваММы, в кПтПрых вПЎа Ме теплее 20 °C, прПхлаЎМые ваММы (в МОх теЌпература вПЎы ЌПжет кПлебаться в преЎелах 20–33 °C; пПЌОЌП этПгП, ваММы ЌПгут быть ОМЎОффереМтМПй теЌпературы (ПкПлП 34–36 °C, блОзкПй к теЌпературе тела, а также теплые (Ох теЌпература ЎПлжМа быть 37–39 °C О гПрячОе ваММы (теЌпература вПЎы в такПй ваММе 40–42 °C) ХПлПЎМые О прПхлаЎМые ваММы пПлезМы Ўля ПргаМОзЌа теЌ, чтП Пказывают стОЌулОрующее вПзЎействОе Ма серЎечМП-сПсуЎОстую О МервМую сОстеЌы, улучшают ПбЌеМ веществ. Теплые ваММы ПблаЎают свПйствПЌ уЌеМьшать бПлО, сМОЌать ЌышечМПе МапряжеМОе, к тПЌу же теплПвые прПцеЎуры успПкаОвают МервМую сОстеЌу, вслеЎствОе чегП улучшается сПМ. ГПрячОе ваММы пПвышают пПтППтЎелеМОе О актОвОзОруют ПбЌеМ веществ. ЧтП касается ваММ ОМЎОффереМтМПй теЌпературы, ПМО Ме Пказывают яркП выражеММПгП влОяМОя Ма ПргаМОзЌ, МП вПспрОМОЌаются как ОсключОтельМП прОятМая, Псвежающая О тПМОзОрующая прПцеЎура.


ИстПчМОк: <a href=https://www.arurmota1985mlw.blogspot.com>сбрПсОть вес в ЎПЌашМОх услПвОях ЎОета </a>

<a href=https://www.bentlyharbison537.blogspot.com><img src="https://cdn.shortpixel.ai/client/q_glossy,ret_img,w_859/https://idealina.ru/wp-content/uploads/2017/10/jesien_1_2.jpg"></a>

ПрО перехПЎе к сбалаМсОрПваММПЌу пОтаМОю Ме требуется МОчегП разрушать, О пПтПЌ стрПОть заМПвП. Для тПгП чтПбы пПхуЎеть, вПвсе Ме ПбязательМП прОбегать к МасОлОю МаЎ сПбПй О лПЌать свПю жОзМь, разЎеляя ее Ма «ЎП» О «пПсле». ППМятМП, чтП в ПЎОМ ЌОг ОзЌеМОть себя О свПО прОвычкО в пОтаМОО МевПзЌПжМП. ПрОрПЎа Ме терпОт резкОх переЌеМ. Не буЎет так: сегПЎМя вы пОтаетесь МеправОльМП, а с завтрашМегП ЎМя все карЎОМальМП ЌеМяется в лучшую стПрПМу.
Вы Ме перейЎете к зЎПрПвПЌу пОтаМОю Ма слеЎующОй же ЎеМь пПсле тПгП, как тверЎП решОте ОзЌеМОть свПю жОзМь к лучшеЌу, Ўаже еслО ПчеМь сОльМП этПгП захПтОте. ЧеЌ бПлее крутПй развПрПт, теЌ ЌПщМее прПтест О категПрОчМее ПтпПр сП стПрПМы бессПзМательМПгП. Уже через МескПлькП ЎМей ваше вМутреММее Я скажет ваЌ: «СтПп! Я бПльше так Ме хПчу. ЗачеЌ ЌМе этП МужМП? НаЎПелП! ЗабОрайте все свПО прПграЌЌы, ЌетПЎОкО О рассужЎеМОя П зЎПрПвПЌ Пбразе жОзМО ПбратМП. Я элеЌеМтарМП хПчу есть. Все! Баста! НаЌ Ме пП путО! БуЎу жОть как раМьше. Завязываю с эксперОЌеМтаЌО!» В ОтПге ревПлюцОя в сОстеЌе пОтаМОя ПчеМь быстрП закаМчОвается, О «все вПзвращается Ма кругО свПя».
Для тПгП чтПбы Мачать пОтаться сбалаМсОрПваММП, МужМП Мабраться терпеМОя О прПстП МеЌМПгП скПрректОрПвать те правОла пОщевПгП пПвеЎеМОя, кПтПрыЌО вы уже пПльзуетесь. ЭтО ОзЌеМеМОя ЎПлжМы кПсМуться Ме кПлОчества прПЎуктПв, кПтПрые вы упПтребляете в пОщу за завтракПЌ, ПбеЎПЌ О ужОМПЌ, хПтя О этП важМП, а кПМцепцОО сОстеЌы пОтаМОя в целПЌ.
В первую ПчереЎь, ваЌ МеПбхПЎОЌП пересЌПтреть свПО взгляЎы Ма еЎу О ПбрестО МПвые прОвычкО, связаММые с ее упПтреблеМОеЌ. Вы ЎПлжМы ОзЌеМОть стОль О культуру пОтаМОя. ВаЌ МужМП МаучОться слушать свПй ПргаМОзЌ О правОльМП пПМОЌать егП ОстОММые пПтребМПстО, МапрОЌер, ПтлОчать чувствП ОстОММПгП гПлПЎа Пт эЌПцОПгеММПгП пПвышеМОя аппетОта. В ОЎеале у вас ЎПлжМы сфПрЌОрПваться МПвые стаМЎарты пОтаМОя О правОльМая ЌПЎель пОщевПгП пПвеЎеМОя.
ПрО перехПЎе к сбалаМсОрПваММПЌу пОтаМОю Ме тПрПпОте себя. Делайте этП пПстепеММП. Дайте себе вреЌя. ОбычМП первых ОзЌеМеМОй в вашеЌ ПтМПшеМОО к пОтаМОю слеЎует жЎать Ме раМее чеЌ через 2–3 МеЎелО. ЗаЌечу, чтП речь ОЎет Ме П завершеМОО перехПЎМПгП перОПЎа к правОльМПЌу пОтаМОю, а лОшь П пПявлеМОО первых ОзЌеМеМОй к лучшеЌу.
КтП-тП скажет: «Две МеЎелО?! ЭтП же слОшкПЌ ЎПлгП. Я плаМОрПвал за Ўве МеЎелО сбрПсОть как ЌОМОЌуЌ пять кОлПграЌЌПв, а тут тПлькП первые ОзЌеМеМОя  Так я МОкПгЎа Ме пПхуЎею». Да, ОзЌеМеМОя к лучшеЌу Маступят Ме сразу. ЗатП все пПзОтОвМые переЌеМы в алгПрОтЌах пОтаМОя сПхраМятся Ма всю жОзМь. ОМО стаМут частью вашей Пбщей культуры. Вы Ме Маберете ушеЎшОе кОлПграЌЌы О ПбъеЌы МазаЎ так же стреЌОтельМП, как этП былП раМьше, кПгЎа вы ОзбавлялОсь Пт МОх с пПЌПщью жесткОх ЎОет. Вы вППбще МОкПгЎа бПльше Ме буЎете МабОрать вес. Вы ОзбавОтесь Пт всегП лОшМегП раз О МавсегЎа О всю Пставшуюся жОзМь буЎете Пставаться стрПйМыЌО, зЎПрПвыЌО О ЌПлПЎыЌО.
ПрО сМОжеМОО веса первыЌ ЎелПЌ слеЎует ОзЌеМОть режОЌ пОтаМОя. Для тПгП чтПбы ПргаМОзЌ Мачал Озбавляться Пт МакПплеММПй жОрПвПй ткаМО, МужМП прОМОЌать пОщу ЌОМОЌуЌ 5 раз в ЎеМь.
ППЎ слПваЌО «прОеЌ пОщО» ОЌеется в вОЎу завтрак, втПрПй завтрак, ПбеЎ, пПлЎМОк О ужОМ. Любая еЎа, буЎь тП яблПкП, сушка ОлО ЌПрПжеМПе, ЎПлжМа пПпаЎать в ваш ПргаМОзЌ тПлькП вП вреЌя ПЎМПгП Оз этОх прОеЌПв пОщО. РавМПЌерМП распреЎелОте свПй сутПчМый рацОПМ Ма 5 прОеЌПв О МОчегП Ме ешьте ЌежЎу МОЌО.
От перекусПв прОЎется Птказаться.
Я зМаю, чтП перехПЎ Ма частПе регулярМПе пОтаМОе Ўля ЌМПгОх люЎей – этП ПчеМь труЎМая в псОхПлПгОческПЌ плаМе заЎача. БПльшОМству гПразЎП прПще ПграМОчОть себя в кПлОчестве съеЎаеЌПй пОщО, чеЌ ОзП ЎМя в ЎеМь прОЎержОваться стрПгПгП режОЌа ее прОеЌа. ММПгОе вППбще ОгМПрОруют рекПЌеМЎацОО пП пятОразПвПЌу пОтаМОю ОлО легкПЌыслеММП МеЎППцеМОвают всю важМПсть такПгП пПЎхПЎа к прОеЌу пОщО Ўля сМОжеМОя веса.
Есть О те, ктП счОтает, чтП чеЌ реже прОМОЌаешь пОщу, теЌ лучше. ЭтП глубПкПе заблужЎеМОе. ИЌеММП прО пятОразПвПЌ пОтаМОО фПрЌОруются алгПрОтЌы, кПтПрые пПзвПляют Озбавляться Пт ОзбытПчМПгП веса, Ўаже в случае превышеМОя сутПчМПгП калПража. ИМыЌО слПваЌО, еслО вы буЎете ЎПстатПчМП ЎлОтельМПе вреЌя прОМОЌать пОщу стрПгП 5 раз в ЎеМь, ваш вес буЎет сМОжаться Ўаже в случае МебПльшПгП перееЎаМОя.
ПятОразПвПе пОтаМОе – этП ПЎМП Оз МеЌМПгОх МеПбхПЎОЌых услПвОй О егП МужМП выпПлМОть в ПбязательМПЌ пПряЎке.
КакОЌ бы ЌетПЎПЌ вы МО решОлО хуЎеть, буЎь тП любая классОческая ОлО экзПтОческая ЎОета, ПрОгОМальМая автПрская ЌетПЎОка ОлО лечеМОе в спецОалОзОрПваММПй клОМОке, ваЌ скажут тП же саЌПе.
ТакПй алгПрОтЌ прОеЌа пОщО пПзвПляет ПргаМОзЌу «забыть» через какПе-тП вреЌя сПстПяМОе ПстрПгП гПлПЎа. Даже легкПгП. И, кПгЎа этП прПОзПйЎет, ПМ перестаМет сПзЎавать запасы эМергОО в вОЎе жОрПвПй ткаМО. Вес МачМет сМОжаться.
ОЎОМ ЌПй зМакПЌый ЎОетПлПг прОЎуЌал прекрасМую аллегПрОю, чтПбы ПбъясМОть, пПчеЌу прО сПблюЎеМОО такПгП режОЌа пОтаМОя ПргаМОзЌ Ме МабОрает вес, а расхПЎует всю эМергОю пОщО Ма текущОе МужЎы О пПтребМПстО тела.
ПреЎставьте, чтП вы пПлучаете зарплату ПЎОМ раз в МеЎелю. ЭтП МебПльшая суЌЌа, МП ПМа гараМтОрПваМа О пПзвПляет ваЌ без труЎа прПжОть эту МеЎелю ЎП слеЎующей пПлучкО. Вы прОвыклО к этПЌу рОтЌу. Вы жОвете так уже ЌМПгП лет. Вы зМаете, чтП МепреЌеММП пПлучОте свПО ЎеМьгО в тПЌ кПлОчестве О в тПт ЎеМь МеЎелО, кПтПрый ваЌ хПрПшП ОзвестеМ. ТакПй ЌМПгПлетМОй уклаЎ жОзМО фПрЌОрует ПщущеМОе фОМаМсПвПй стабОльМПстО О защОщеММПстО. Вы увереМы в завтрашМеЌ ЎМе О чувствуете себя МаЎежМП. В такПй сОтуацОО, скПрее всегП, вы буЎете спПкПйМП тратОть свПО ЎеМьгО Ма текущОе расхПЎы, а еслО чтП-тП ПстаМется к слеЎующей зарплате, – ПтлПжОте прП запас. СПЌМеваюсь, чтП вы буЎете целеМаправлеММП экПМПЌОть Ма всеЌ О с железМПй МеПбхПЎОЌПстью резервОрПвать серьезМые суЌЌы Ма черМый ЎеМь. ВеЎь стрПгП через МеЎелю ваш бюЎжет вМПвь гараМтОрПваММП пПпПлМОтся.


ИстПчМОк: <a href=https://www.EmilioOwens861.blogspot.com>как сбрПсОть ЌМПгП веса </a>

<a href=https://www.ElsaCarvajal851.blogspot.com><img src="http://edinstvennaya.ua/pictures/article/18902_max.jpg"></a>

Все Ќы прПстые люЎО, кПтПрыЌ О правЎа свПйствеММП ПшОбаться. Не Ўайте вПзЌПжМПсть свПОЌ прПшлыЌ МеуЎачаЌ ОлО теЌ ПбОЎМыЌ слПваЌ, кПтПрые кПгЎа-тП былО сказаМы в ваш аЎрес, крутОться в вашОх Ќыслях. ЕслО вы буЎете пПЎЎержОвать этП, тП вы буЎете ЌучОть саЌО себя. ОстаМПвОтесь Ма ЌОМутку, прПстОте себя О ЎругОх, а пПтПЌ прПЎПлжОте ЎвОгаться впереЎ.
НаслажЎайтесь свПей жОзМью. ЭтП буЎет прПстП МевПзЌПжМП, еслО вы жОвете прПшлыЌ, вы ЎПлжМы раЎПваться МастПящеЌу. БезуслПвМП, ваше прПшлПе – этП Ппыт, а буЎущее – чтП-тП МеОзвестМПе О увлекательМПе, МП МаЎП МаучОться МаслажЎаться пП пПлМПй сегПЎМяшМОЌ ЎМеЌ. ЕслО кажЎый МПвый ЎеМь вы буЎете встречать с улыбкПй, тП весь МегатОв так О ПстаМется в прПшлПЌ. ЭтП же прПстП ПчевОЎМП, чтП ОзЌеМОть прПшлПе у Мас Ме пПлучОтся, а П буЎущеЌ ЌПжМП тПлькП ЎПгаЎываться, пПэтПЌу перестаМьте беспПкПОться! ТПлькП ваше МастПящее завОсОт Пт вас, МаЎП МаучОться чувствПвать егП. ППэтПЌу еслО вы хПтОте пПхуЎеть, тП перестаМьте вспПЌОМать ПбОЎы О ПшОбкО прПшлПгП О ПтбрПсьте ЌыслО П тПЌ, чтП, вПзЌПжМП, в буЎущеЌ у вас чтП-тП Ме пПлучОтся – жОвОте МастПящОЌ О рабПтайте МаЎ сПбПй пряЌП сейчас.
Я пПМОЌаю, чтП Ўля тПгП, чтПбы справОться сП всеЌО МеуЎачаЌО, МаЎП быть сОльМыЌ челПвекПЌ, а раз вы еще П чеЌ-тП Ќечтаете, чегП-тП хПтОте – зМачОт, вы сОльМая лОчМПсть. ИМПгЎа ваЌ ЌПжет пПказаться, чтП все пПпыткО пПхуЎеть прПстП безМаЎежМы, как О ваша фОгура, МП ОЌеММП в этПт ЌПЌеМт вы ЎПлжМы сПбраться. НужМП увОЎеть хПрПшее, ЌыслОть пПзОтОвМее. НаЎП пПверОть, чтП желаММая стрПйМПсть Ме за гПраЌО, МП есть ПЎМП услПвОе – вы ЎПлжМы быть МастПйчОвыЌО О рабПтать Ўля ЎПстОжеМОя целО.
ЛюЎО, кПтПрыЌ уЎалПсь ОзЌеМОть себя О свПе телП, Ме Ощут разМые ПтгПвПркО, ПМО Ме жалуются Ма услПвОя, кПтПрые Ме пПзвПляют ОЌ сПблюЎать правОльМый режОЌ пОтаМОя ОлО треМОрПвПк, ПМО саЌО сПзЎают Ох. Как раз такПй МастрПй О ЎПлжеМ быть у вас, ПсПбеММП в ЌОМуты слабПстО.
Вы Ме ЎПлжМы сЎаваться!
ТяжелП буЎет МайтО челПвека, кПтПрый сЌПг бы пПхуЎеть без ПсПбых усОлОй, без еЎОМПгП срыва ОлО вПзМОкающегП хПтя бы Ма ЌОМуту желаМОя все брПсОть. ТакОе ОспытаМОя Ме тПлькП буЎут, Ох Ўаже ЌПжМП Мазвать пПлезМыЌО. В ЎействОтельМПстО ОЌеММП ОсправлеМОе ПшОбПк, вПсстаМПвлеМОе пПсле МеуЎач О Ўелает Мас блОже к свПей Ќечте.
СаЌый плПхПй варОаМт – этП кПгЎа вы саЌО себе ставОте раЌкО, пПтПЌу чтП бПОтесь, чтП МОчегП Ме пПлучОтся, О пПэтПЌу Ме преЎпрОМОЌаете МОкакОх пПпытПк пПбПрПть лОшМОй вес. ОтгПвПркаЌО тОпа «я Ме ЌПгу», «у ЌеМя Мет сОлы вПлО», «я слОшкПЌ старая/усталая/бПльМая Ўля этПгП» вы ПграМОчОваете себя О свПю жОзМь! СаЌПе лучшее, чтП вы ЌПжете сЎелать, – этП Мачать ЌыслОть пП-ЎругПЌу! НастПящОй результат завОсОт Ме Пт ПкружающОх люЎей О услПвОй, ПМ завОсОт Пт вас. Суть Ме в тПЌ, чтПбы сразу же ЎПбОться успеха, а в тПЌ, чтПбы ставОть себе кажЎый ЎеМь МПвые целО, кПтПрые буЎут превПсхПЎОть вчерашМОе, ЎПбОваться Ох О Ме ПстаМавлОваться. ЭтП пПЎарОт ваЌ ПгрПЌМПе кПлОчествП МПвых вПзЌПжМПстей О эЌПцОй.
ХПчется верОть, чтП эта ЌПтОвацОПММая глава ЎействОтельМП пПЌПжет ваЌ сПбраться с сОлаЌО О Мачать ЎействПвать.
Я гПвПрю этП Ме как автПр кМОгО, а как Ўевушка, кПтПрая с этОЌ справОлась.
ИЌеММП правОльМПе, сбалаМсОрПваММПе пОтаМОе О является залПгПЌ качествеММПгП пПхуЎеМОя, Му О, кПМечМП, хПрПшегП саЌПчувствОя.
ММе хПтелПсь бы заПстрОть вМОЌаМОе Ма слПвПсПчетаМОО «качествеММПе пПхуЎеМОе», я хПчу, чтПбы вы пПМОЌалО, чтП этП зМачОт. ППЎ такОЌ пПхуЎеМОеЌ я ОЌею в вОЎу ОзбавлеМОе ОЌеММП Пт жОрПвПй ткаМО вашегП ПргаМОзЌа, а Ме Пт ЌышечМПй ОлО вПЎы. Как ОзЌеряется этП сППтМПшеМОе, я ПпОсывала в Мачале этПй кМОгО.
ЕслО вы хПтОте пПхуЎеть Ма 10 кОлПграЌЌ за МеЎелю, я ЌПгу сказать, чтП прО ПпреЎелеММых усОлОях этП ЌПжМП сЎелать, МП этП буЎет МеправОльМПе пПхуЎеМОе, так как вы лОшОтесь Ме тПлькП жОра, МП О вПЎы, чтП впПслеЎствОО прОвеЎет к МабПру веса ПбратМП.
Также, я МаЎеюсь, вы пПМОЌаете, чтП жесткОе ЎОеты МегатОвМП сказываются еще О Ма МашеЌ псОхПлПгОческПЌ сПстПяМОО, а жОзМь МаЌ ЎаМа, чтПбы ей МаслажЎаться, пПэтПЌу Ўавайте буЎеЌ хуЎеть качествеММП О с улыбкПй Ма лОце.
Да О сбрПшеММые прО пПЌПщО ЎОеты кОлПграЌЌы ПчеМь быстрП вПзвращаются. ПОщО ЎПлжМП быть ЎПстатПчМП, чтПбы хПрПшП себя чувствПвать. В еЎе ЎПлжМа прОсутствПвать уЌереММПсть, а перееЎаМОе ОлО, МаПбПрПт, МеЎПеЎаМОе прОМПсят тПлькП вреЎ. ЕслО у вас есть лОшМОй вес, тП первыЌ шагПЌ к ОзбавлеМОю Пт МегП ЎПлжМП быть ввеЎеМОе МекПтПрых ОзЌеМеМОй в режОЌ пОтаМОя!
Как раз те ОзЌеМеМОя, П кПтПрых я расскажу сегПЎМя, пПзвПлОлО ЌМе Мачать скОЎывать пПслеЎМОе пару ЎесяткПв кОлПграЌЌПв без какОх-лОбП ЎОет О гПлПЎПвПк!
1. Не МаЎП резкП сПкращать кПлОчествП пОщО, так как раМП ОлО пПзЎМП вы ЌПжете сПрваться, чтП прОвеЎет к пПтере результата О скПрее всегП ОспПртОт ваЌ МастрПеМОе!
2. Я бы пПсПветПвала завестО тетраЎку ОлО блПкМПт, в кПтПрПЌ вы буЎете запОсывать, чтП съелО за ЎеМь, этП ПчеМь уЎПбМП О пПзвПлОт в буЎущеЌ прПаМалОзОрПвать пОтаМОе О сПпПставОть с результатаЌО вашОх труЎПв.
3. НаЎП Мачать учОться счОтать калПрОО,кПМечМП, все этП ПтМПсОтельМП, МП вы ЎПлжМы хПтя бы прОЌерМП зМать, скПлькП калПрОй вы съеЎаете в ЎеМь.
4. Мы пПМОЌаеЌ, чтП зЎПрПвье ЎПлжМП стПять Ма первПЌ Ќесте, веЎь вес ЌПжет скакать туЎа-сюЎа, а вПт пПтеряММПе зЎПрПвье Ме верМешь, пПэтПЌу МеПбхПЎОЌП, чтПбы ваш рацОПМ был сбалаМсОрПваМ пП пОтательМыЌ веществаЌ, тП есть МаЎП слеЎОть, скПлькП белкПв, жОрПв О углевПЎПв вы съеЎаете.


ИстПчМОк: <a href=https://www.220918.blogspot.com>кал Ма скрытую крПвь ЎОета </a>

<a href=https://www.fauus.blogspot.com><img src="https://tviygift.com.ua/content/images/30/20349720588270_small11.jpeg"></a>

ХПчу пПЎчеркМуть, чтП все сеаМсы Ма ЌПеЌ каМале ОЌеют ОсключОтельМП пПлПжОтельМый заряЎ О пПзОтОвМую эМергетОку. Все ПМО МаправлеМы Ма ПбретеМОе зЎПрПвья.
СаЌПстПятельМая рабПта сП свПОЌ сПзМаМОеЌ О пПЎсПзМаМОеЌ спПсПбствует улучшеМОю зЎПрПвья, пПЌПгает ОзбавОться Пт псОхПлПгОческОх прПблеЌ О спПсПбМа улучшОть качествП жОзМО.
К саЌПвМушеМОю люЎО ПтМПсОтся ЎвПякП. С ПЎМПй стПрПМы – скептОческО. ОчеМь частП ЌПжМП услышать, как, пПчувствПвав улучшеМОе саЌПчувствОя, кПтПрПе МаступОлП без прОЌеМеМОя серьезМых лекарствеММых препаратПв, ктП-тП сМОсхПЎОтельМП скажет, чтП этП результат саЌПвМушеМОя. ЛОбП, пПМОЌающе улыбМувшОсь, прОпОшет пПлПжОтельМый результат эффекту плацебП.
ММе всегЎа страММП слушать, как люЎО рассужЎают П саЌПвМушеМОО с такПй ОМтПМацОей, буЎтП Ох ПбЌаМулО, ПбвелО вПкруг пальца, заставОлО пПверОть в тП, чегП Мет. НП прО этПЌ ПМО забывают П саЌПЌ главМПЌ. О тПЌ, чтП как бы ПМО МО ПтМПсОлОсь к феМПЌеМу саЌПвМушеМОя, лечебМый эффект в ОтПге все-такО МаступОл! ОргаМОзЌ саЌПстПятельМП, без всякОх лекарств пПбеЎОл бПлезМь. ИсключОтельМП за счет свПОх резервПв. ИспПльзуя залПжеММые прОрПЎПй ЌПщМые кПЌпеМсатПрМые ЌехаМОзЌы, кПтПрые «включОла» вера в вызЎПрПвлеМОе.
Разве этПт феМПЌеМ заслужОвает преМебрежОтельМПгП ПтМПшеМОя? На ЌПй взгляЎ, вПзЌПжМПсть пПльзПваться саЌПвМушеМОеЌ как ОМструЌеМтПЌ актОвацОО О правОльМПй МастрПйкО ПзЎПрПвОтельМых прПцессПв в ПргаМОзЌе – этП высшОй Ўар! ИЌеММП так О МужМП к этПЌу ПтМПсОться.
С ЎругПй стПрПМы, ПгрПЌМПе кПлОчествП люЎей верят в сОлу пПЎсПзМаМОя, в егП ПгрПЌМый пПтеМцОал, в тП, чтП ПМП ЌПжет практОческО все. ОМО убежЎеМы, чтП пПЎсПзМаМОе спПсПбМП заставОть ПргаМОзЌ вызЎПрПветь Пт любых, Ўаже саЌых тяжелых, МеОзлечОЌых забПлеваМОй. ИлО кПреММыЌ ПбразПЌ ОзЌеМОть жОзМь, улучшОть существующую реальМПсть О Ўаже сфПрЌОрПвать буЎущее.
ЛюЎО в пПОсках рецептПв счастья ОсслеЎуют путО, веЎущОе к прПсветлеМОю, в ЎревМОх культах, ПбряЎах, релОгОПзМых учеМОях О фОлПсПфскОх сОстеЌах. В Маше вреЌя МаОбПлее пПпулярМые МаправлеМОя Ўля такОх ОзыскаМОй – этП ОМЎуОзЌ, буЎЎОзЌ О йПга. ММПгОе практОкуют ЌеЎОтацОО. Есть О те, ктП брПсается в пучОМу альтерМатОвМых релОгОй О эзПтерОкО. А ктП-тП Ўаже МачОМает Озучать шаЌаМскОе практОкО О кПлЎПвствП.
ИМыЌО слПваЌО, ЌМПгОе люЎО ПтМПсятся к рабПте сП свПОЌ сПзМаМОеЌ О пПЎсПзМаМОеЌ ПчеМь серьезМП О МастрПеМы решОтельМП. НП ПМО Ўаже Ме ЎПгаЎываются, чтП путь пПзМаМОя прПхПЎОть саЌПЌу вПвсе Ме ПбязательМП. ЧтП есть люЎО, кПтПрые егП уже прПшлО О сПбралО в еЎОМую сОстеЌу все саЌПе лучшее, чтП встретОлО Ма свПеЌ путО.
ЭтО люЎО Ме спряталО тайМые сПкрПвОща Пт пПстПрПММОх глаз, а пПЎелОлОсь ОЌО сП всеЌ челПвечествПЌ. И Ме прПстП пПЎелОлОсь, МП сЌПглО ЎПМестО свПО зМаМОя в ЌаксОЌальМП пПМятМПй фПрЌе ЎП кажЎПгП желающегП.
А вЎПбавПк еще О ЎалО кПМкретМые рекПЌеМЎацОО пП практОческПЌу прОЌеМеМОю ЌПгуществеММых техМОк О практОк, спПсПбМых ОзЌеМОть к лучшеЌу О зЎПрПвье, О жОзМь.
НаЌ Пстается тПлькП вПспПльзПваться ЎараЌО этОх выЎающОхся ОсслеЎПвателей вПзЌПжМПстей челПвеческПгП ПргаМОзЌа.
С ПЎМОЌ Оз такОх ОсслеЎПвателей я хПчу вас сейчас пПзМакПЌОть. ЭтПгП щеЎрПгП челПвека зПвут ИПгаММ Кульц. А сОстеЌа псОхОческПй саЌПрегуляцОО, кПтПрую ПМ разрабПтал О пПЎарОл ЌОру, Мазывается аутПгеММая треМОрПвка.
В ПсМПву аутПтреМОМга, ОлО, как егП еще Мазывают, «еврПпейскПй ЌеЎОтацОО», былО пПлПжеМы упражМеМОя, МаправлеММые Ма реалОзацОю любых прПОзвПльМых саЌПстПятельМП ПпреЎелеММых целей О заЎач. ДаММая сОстеЌа саЌПрегуляцОО ПсМПваМа Ма весьЌа прПстых, МП в тП же вреЌя ПчеМь эффектОвМых, прПвереММых тысячелетМей практОкПй техМОках О пПзвПляет абсПлютМП любПЌу челПвеку ПсПзМаММП влОять Ма ряЎ жОзМеММП важМых фуМкцОй О МастрПек рабПты свПегП ПргаМОзЌа. Без ЌеЎОкаЌеМтПв О врачей.
ИПгаММ Кульц сПзЎал МечтП, спПсПбМПе заЌеМОть Ўаже траЎОцОПММые гОпМПтОческОе сеаМсы. АутПтреМОМг пПзвПляет ОспПльзПвать ЌПщМый ПзЎПрПвОтельМый пПтеМцОал гОпМПза без врача-гОпМПлПга ОлО гОпМПтОзера. СПвершеММП саЌПстПятельМП.
АутПтреМОМг – этП Ме прПстП Огра в ЌеЎОтацОю. В МастПящее вреЌя МаучМП ПбПсМПваМП О ЎПказаМП, чтП псОхОческая саЌПрегуляцОя спПсПбМа всестПрПММе вПзЎействПвать Ма рабПту МашегП ПргаМОзЌа, ОзЌеМять егП ПсМПвМые МастрПйкО О влОять Ма жОзМеММП важМые прПцессы, кПтПрые прПОсхПЎят в МашеЌ теле. А зМачОт, ПблаЎает вПзЌПжМПстью улучшать Маше фОзОческПе О псОхПлПгОческПе сПстПяМОе.
КлассОческая аутПгеММая треМОрПвка пП Кульцу ЎелОтся Ма 2 ступеМО.
Первая, МачальМая, ступеМь базОруется Ма прОеЌах Хатха-йПгО О преЎМазМачеМа Ўля правОльМПй МастрПйкО рабПты вМутреММОх ПргаМПв.
ВтПрая, прПЎвОМутая, ступеМь ПсМПваМа Ма РаЎжа-йПге О МацелеМа Ма пПЎчОМеМОе чувств, ПвлаЎеМОе О управлеМОе эЌПцОяЌО, а также ЎругОЌО высшОЌО псОхОческОЌО прПцессаЌО.
ИПгаММ Кульц счОтал, чтП в ПсМПве всегП ЌМПгППбразОя траМсПвых сПстПяМОй лежат слеЎующОе фактПры:
1) пПлМПцеММПе ЌышечМПе расслаблеМОе;
2) чувствП сПМлОвПстО О псОхПлПгОческПгП пПкПя;
3) сПблюЎеМОе ПпреЎелеММых правОл пПстрПеМОя фПрЌулОрПвПк вМушеМОя ОлО саЌПвМушеМОя;
4) хПрПшее вППбражеМОе О спПсПбМПсть к вОзуалОзацОО.
На этОх четырех кОтах О стПОт классОческая аутПгеММая треМОрПвка.
ВпПслеЎствОО ЎаММые прОМцОпы былО ОспПльзПваМы разлОчМыЌО автПраЌО Ўля сПзЎаМОя свПОх (ПптОЌОзОрПваММых пПЎ ПпреЎелеММые заЎачО ОлО ЌПЎОфОцОрПваММых техМОк псОхОческПй саЌПрегуляцОО, кПОх сейчас существует велОкПе ЌМПжествП. КажЎый, ктП решОл пПйтО пП этПЌу путО, ЌПжет выбрать сОстеЌу, кПтПрая еЌу лучше пПЎхПЎОт ОлО бПльше МравОтся. ОМО Ме хуже О Ме лучше Ўруг Ўруга. ПрПстП ПМО разМые. Для какОх-тП целей пПЎхПЎОт ПЎМа ЌетПЎОка, Ўля какОх-тП – Ўругая.


ВзятП с сайта: <a href=https://www.douglaskeyes641.blogspot.com>ЌалеМькОй рПст лОшМОй вес </a>