<a href=https://www.dieta2020k.blogspot.com><img src="http://telo-v-delo.ru/wp-content/uploads/2016/01/yogurtovaya-dieta1-900x420.jpg"></a>

От углевПЎПв ЌПжМП пПтПлстеть, еслО с МОЌО перебПрщОть – ПМО ПтлПжатся Ма теле в вОЎе жОра, МП, с ЎругПй стПрПМы, без углевПЎПв у Мас Ме буЎет сОл, ЌПжет вПзМОкМуть слабПсть О гПлПвПкружеМОе, а пПтПЌ О прПблеЌы сП зЎПрПвьеЌ.
УглевПЎы Ўелятся Ма прПстые, кПтПрые усваОваются ПчеМь быстрП.
К МОЌ ПтМПсятся:
– слаЎПстО,
– фрукты,
– сахар.
СлПжМые углевПЎы – этП те, кПтПрые сППтветствеММП усваОваются ЌеЎлеММП, как МапрОЌер, крупы врПЎе гречО ОлО ПвсяМкО!
В чеЌ же разМОца О какОе углевПЎы выбрать?! Давайте разбереЌся!
Так как я пОшу кМОгу, кПтПрая буЎет пПМятМа Ўаже ЌПлПЎеМькОЌ шкПльМОцаЌ, кПтПрые хПтят пПхуЎеть, тП ЌМе бы Ме хПтелПсь пОсать слПжМыЌО преЎлПжеМОяЌО, МП ОМПгЎа прОхПЎОтся. Из-за быстрых углевПЎПв, кПтПрые Ќы еЎОЌ, прПОсхПЎОт выбрПс в крПвь бПльшПгП кПлОчества гПрЌПМа ОМсулОМа, кПтПрый, вП-первых, Птвечает за сМОжеМОе урПвМя сахара в крПвО. ЕгП ПсМПвМая фуМкцОя – распреЎелОть егП пП ПргаМОзЌу Ўля краткПсрПчМПгП ОспПльзПваМОя ОлО Ўля ПтклаЎываМОя прП запас в вОЎе жОра. А вП-втПрых, ОМсулОМ Ќешает МашОЌ жОрПвыЌ МакПплеМОяЌ сМПва преПбразПваться в глюкПзу. МеЎлеММые углевПЎы Ме Ўают прПОзПйтО такПЌу резкПЌу выбрПсу этПгП гПрЌПМа, чтП спПсПбствует жОрПсжОгаМОю.
А теперь МеЌМПгП П глОкеЌОческПЌ ОМЎексе прПЎуктПв.
ЧтП же этП такПе? Не МаЎП пережОвать, О тут все буЎет легкП О прПстП.
ГлОкеЌОческОй ОМЎекс Птражает, как быстрП прПЎукты расщепляются в МашеЌ теле О преПбразуются в глюкПзу. ВысПкОй глОкеЌОческОй ОМЎекс прПЎукта – этП плПхП, этП вреЎМП Ўля стрПйМеющОх люЎей. КПМечМП, в ЎОетПлПгОО есть О ЎругОе пПказателО, МП ПбычМПЌу челПвеку хватОт сПкращеММых зМаМОй П пОтательМых веществах, чтПбы ЎПбОться успеха в рабПте МаЎ фОгурПй.
ДуЌаю, чтП теперь вы пПМОЌаете, чтП в ПсМПвМПЌ в вашеЌ рацОПМе ЎПлжМы быть, кПМечМП же, слПжМые углевПЎы, МП Мельзя Птказываться О Пт быстрых, такОх как, МапрОЌер, фрукты. ГлавМПе, выбОрайте Ох пП велОчОМе глОкеЌОческПгП ОМЎекса. ЭтП, кстатО, ЎПлжМП ПтветОть Ма вПпрПс ЌМПгОх люЎей: «ППчеЌу Мельзя есть вОМПграЎ прО пПхуЎеМОО?» ЧестМП, в ЌПей практОке ПчеМь частП заЎают этП вПпрПс, а теперь взгляМОте Ма егП глОкеЌОческОй ОМЎекс О пПлучОте Птвет.
Я уже пОсала, ЎПвПльМП ЎПлгПе вреЌя саЌыЌ лПгОчМыЌ решеМОеЌ прПблеЌы пПхуЎеМОя счОталПсь сПкращеМОе жОрПв ЎП ЌОМОЌуЌа, прОчеЌ любых. НП все Ме так-тП прПстП!
ЧелПвеческОй ПргаМОзЌ Ме ЌПжет существПвать без жОра, Ўа, Ме забывайте, чтП 1 граЌЌ жОра Ўает прОЌерМП в Ўва раза бПльше, чеЌ 1 граЌЌ белкПв ОлО углевПЎПв (1 граЌЌ жОра Месет в себе 9 калПрОй, а 1 граЌЌ белка – 4 калПрОО, 1 граЌЌ углевПЎПв – тПже 4 калПрОО.
НП слеЎОть стПОт Ме тПлькП за кПлОчествПЌ калПрОй, МП О за разМПвОЎМПстяЌО жОрПв.
Все жОры Ўелятся Ма:
НасыщеММые – этП плПхОе жОры. Из желуЎка ПМО сразу Птправляются пПЎ кПжу как запас эМергОО «Ма черМый ЎеМь».
НайтО Ох ЌПжМП в ПсМПвМПЌ в прПЎуктах жОвПтМПгП прПОсхПжЎеМОя:
– ЌясП,
– цельМПе ЌПлПкП,
– слОвкО,
– слОвПчМПе ЌаслП.
НеМасыщеММые – этО те саЌые пПЌПщМОкО в пПхуЎеМОО. Наше телП ОспПльзует эту разМПвОЎМПсть Ўля увелОчеМОя скПрПстО ПбщегП жОрПвПгП ПбЌеМа, чтП веЎет к ОспПльзПваМОю пПЎкПжМых запасПв, тП есть вы еЎОте жОр О хуЎеете! Да, ЌПжет, звучОт О сЌешМП, МП этП так. ГлавМПе, Ме перебарщОвать с кПлОчествПЌ жОрПв в целПЌ. ОбщепрОМятый ЌОМОЌуЌ Ма ЎеМь – этП 30 граЌЌПв жОра. КПМечМП, взрПслПЌу ЌужчОМе буЎет МеПбхПЎОЌП гПразЎП бПльше, МП вПт хуЎеющОе ЎПлжМы ставОть этО цОфра в ЌОМОЌальМПе пПтреблеМОе в ЎеМь.
В ПсМПвМПЌ Ох ЌПжМП МайтО в:
– растОтельМых Ќаслах,
– Прехах,
– жОрМПй рыбе.
ТраМсжОры. ППслеЎМяя О саЌая плПхая разМПвОЎМПсть жОрПв. ЭтП пПслеЎствОе развОтОя пОщевПй ОМЎустрОО. ОМО пПявляются за счет тПгП, чтП жОрПвые ЌПлекулы Масыщают вПЎПрПЎПЌ, как результат – печеМья, кПМфеты лежат ЌесяцаЌ как МПвеМькОе. Ну О ЌОрПвПй «фастфуЎ» ОспПльзует Ох как Ќы зубМую щетку – ежеЎМевМП. ТПлькП вЎуЌайтесь, как прПЎукты, МапПлМеММые этОЌ вОЎПЌ жОра, ЎалекО Пт МатуральМых.
НебПльшПй ОтПг: пПлезМыЌ являются тПлькП МеМасыщеММые жОры, МасыщеММые стПОт сПкратОть ЎП ЌОМОЌуЌа, тП есть выбОрать МежОрМПе ЌясП О ЌПлПчМые прПЎукты, а вПт Пт траМсжОрПв сПветую Птказаться пПлМПстью.
Для Мачала я хПчу сказать, чтП я МаЎеюсь, чтП пПсле прПчтеМОя этПй кМОгО вПпрПс П МеПбхПЎОЌПЌ кПлОчестве калПрОй О белкПв, жОрПв, углевПЎПв тут же вПзМОк у вас в гПлПве. ЭтП прПстП МеПбхПЎОЌП пПсчОтать, чтПбы зМать, Пт чегП ПтталкОваться О как расплаМОрПвать свПе пПхуЎеМОе.
ПервыЌ шагПЌ буЎет вычОслеМОе среЎМей скПрПстО ПсМПвМПгП (базПвПгÐ&Yuml ПбЌеМа веществ. ОМа Птражает МеПбхПЎОЌПе кПлОчествП калПрОй, кПтПрые Маш ПргаМОзЌ буЎет ОспПльзПвать Ўля свПей МПрЌальМПй рабПты в сПстПяМОО пПкПя. БазПвый ПбЌеМ ЌПжет быть у всех разМыЌ, так как Ма этО цОфры влОяют параЌетры челПвека, егП Пбраз жОзМО, вПзраст О так Ўалее. Ð’ ПбщеЌ, как я люблю гПвПрОть, все Ќы ОМЎОвОЎуальМы, пПэтПЌу еЎОМПй фПрЌулы пПхуЎеМОя Мет. ТПчМее, ПМа есть – сбалаМсОрПваММПе пОтаМОе О спПрт, МП ее МужМП уЌеть граЌПтМП пПЎстрПОть пПЎ себя.
Для этПгП Ќы буЎеЌ ОспПльзПвать фПрЌулу ГаррОса-БеМеЎОкта. ЭтП ПЎМа Оз саЌых пПпулярМых О прПстых фПрЌул пПЎсчета калПрОй. ОМа учОтывает параЌетры, П кПтПрых я пОсала выше. ВПзЌПжМы прПблеЌы с кПлОчествПЌ пПлучОвшОхся ккал, так как Ўля люЎей с бПльшПй ЌышечМПй ЌассПй пПтребМПсть в калПрОях буЎет МОже, чеЌ МужМП, а Ўля люЎей с бПльшОЌ кПлОчествПЌ лОшМегП веса пПтребМПсть в калПрОях ЌПжет пПлучОться выше МеПбхПЎОЌПгП.


ВзятП с сайта: <a href=https://www.cayleetesterman121.blogspot.com>ЎОета 9 Ма МеЎелю </a>

<a href=https://www.ValentinGivens912.blogspot.com><img src="https://vokrugsveta.ua/wp-content/uploads/2019/07/shutterstock_1115769623.jpg"></a>

На ЎаММый ЌПЌеМт креЌлевская ЎОета счОтается ПЎМОЌ Оз МаОбПлее ПптОЌальМых варОаМтПв пПхуЎеМОя О преЎупрежЎеМОя ЌМПгОх кПжМых забПлеваМОй.
Для тПгП чтПбы гПвПрОть П ЎОете, целесППбразМП разПбраться в тПЌ, скПлькП вППбще ЎПлжеМ весОть челПвек. КакПвы МПрЌы, ЎПпускаеЌые ЌеЎОцОМскОЌО МПрЌатОваЌО? МПжет лО кажЎый челПвек, кПтПрый сел Ма ЎОету, сказать прП себя, чтП ПМ тПлстый?
Масса тела челПвека завОсОт, в первую ПчереЎь, Пт егП телПслПжеМОя. НеЌалПважМую рПль Ограет пПлПвая прОМаЎлежМПсть, а также вПзраст. ПрО этПЌ вес кажЎПгП ОМЎОвОЎууЌа служОт ПпреЎелеММыЌ пПказателеЌ Ме тПлькП урПвМя егП фОзОческПгП развОтОя, МП О сПстПяМОя зЎПрПвья.
СлеЎует пПЌМОть, чтП вес челПвека является главМыЌ пПказателеЌ, за велОчОМПй кПтПрПгП кажЎый ЎПлжеМ слеЎОть саЌПстПятельМП. В среЎМеЌ вес челПвека увелОчОвается ОлО уЌеМьшается за суткО Пт плюс/ЌОМус 1 кг ЎП плюс/ЌОМус 2–3 кг, а за ПЎОМ сезПМ – ЎП 6–7 кг. УстаМПвлеМы ПпреЎелеММые МПрЌатОвы, кПтПрые учОтывают вПзрастМые, пПлПвые О ЎругОе ПсПбеММПстО. НапрОЌер, Ўля Ўетей в первые гПЎы жОзМО ПчеМь важМП, МаскПлькП ПМО МабОрают вес. В этПт перОПЎ ОЌеММП вес служОт ПсМПвМПй характерОстОкПй фОзОческПгП зЎПрПвья челПвека. ППэтПЌу Ўля Ўетей первПгП гПЎа жОзМО рекПЌеМЎуются слеЎующОе пПказателО. ПрО МПрЌальМПЌ развОтОО ребеМПк ЎПлжеМ Мабрать Пт 3500–3450 г ЎП 15 000 – 17 000 г за первые 36 Ќесяцев, МП тПлькП в тПЌ случае, еслО МПвПрПжЎеММый – ЌальчОк. В случае рПжЎеМОя ЎевПчкО прО МПрЌальМПЌ развОтОО за этПт же срПк вес ЎПлжеМ увелОчОться Ма 3300–3460 г, а ЌПжет, О ЎП 14 900 – 15 000 г.
Как правОлП, рПЎОтелО вМОЌательМП слеЎят за перепаЎаЌО веса свПОх Ўетей тПлькП в первые гПЎы жОзМО. К тПЌу ЌПЌеМту, кПгЎа ЎетО пПЎрастают, рПЎОтелО уже теряют бЎОтельМПсть к переЌеМаЌ веса у МОх.
НаЎП ПтЌетОть, чтП зМачОтельМПе превышеМОе МПрЌы веса как у Ўетей, так О у взрПслых встречается в Маше вреЌя ЎПстатПчМП частП, впрПчеЌ, как О МеЎПстатПк Ќассы тела. ПрО этПЌ МеПбхПЎОЌП пПЌМОть, чтП МеЎПстатПк веса, как О егП переОзбытПк, ПчеМь вреЎМы Ўля ПргаМОзЌа. ПревышеМОе веса прОвПЎОт к ПчеМь серьезМыЌ пПслеЎствОяЌ. ДаММПе ПтклПМеМОе уже саЌП пП себе прОвПЎОт к серьезМПЌу увелОчеМОю МагрузкО Ма серЎечМП-сПсуЎОстую сОстеЌу, к тПЌу же спПсПбствует пПвышеМОю крПвяМПгП ЎавлеМОя. ОчеМь частП как слеЎствОе ОзбытПчМПгП веса вПзМОкает гОпертПМОя. У Ўетей О пПЎрПсткПв, страЎающОх ПжОреМОеЌ, МаблюЎается быстрая утПЌляеЌПсть, Ох преслеЎуют гПлПвМые бПлО, кПтПрые сПпрПвПжЎаются ухуЎшеМОеЌ ПбщегП саЌПчувствОя. ДПстатПчМП серьезМыЌО ЌПгут быть пПслеЎствОя тучМПстО О Ўля ПпПрМП-ЎвОгательМПгП аппарата. ЭтП связаМП с теЌ, чтП кПстО, связкО, хрящевая ткаМь МахПЎятся у Ўетей в стаЎОО развОтОя О фПрЌОрПваМОя, а зМачОт, ПМО еще МеустПйчОвы О пПЎатлОвы. В ОтПге ОспПрчеММый ОзлОшМОЌ весПЌ ЎвОгательМый аппарат ЌПжет сПзЎать Ќассу МеуЎПбств уже в бПлее старшеЌ вПзрасте.
ОЎМакП еслО пПсЌПтреть Ма прПблеЌу лОшМегП веса с ЎругПй стПрПМы, тП ЌПжМП ПтЌетОть слеЎующее: егП увелОчеМОе является сОгМалПЌ МарушеМОя фуМкцОПМальМПй ЎеятельМПстО ПргаМОзЌа О вПзМОкМПвеМОя какОх-лОбП серьезМых пПврежЎеМОй О МарушеМОй. НапрОЌер, к чрезЌерМПй пПлМПте ЌПгут прОвестО МарушеМОе ПбЌеМа веществ ОлО сбПО в ЎеятельМПстО эМЎПкрОММПй сОстеЌы.
У взрПслых люЎей вес тела также сОльМП пПЎвержеМ ПпреЎелеММыЌ ОМЎОвОЎуальМыЌ ОзЌеМеМОяЌ О МапряЌую завОсОт Пт тОпа телПслПжеМОя. Как О у Ўетей, МеЌалПважМую рПль зЎесь Ограют пПлПвая прОМаЎлежМПсть, вПзраст О сПстПяМОе зЎПрПвья. ПрО этПЌ слеЎует ПтЌетОть, чтП прО разрабПтке МПрЌатОвПв веса зЎПрПвПгП челПвека, как правОлП, в первую ПчереЎь учОтывают тОп слПжеМОя. Их выЎеляют трО: астеМОческОй, МПрЌПстеМОческОй О гОперстеМОческОй. ПрО этПЌ кажЎПЌу Оз тОпПв слПжеМОя прОсущО свПО ПсПбеММПстО. АстеМОку свПйствеММы хуЎПщавПсть, плПскПгруЎПсть О ПтМПсОтельМП слабПе развОтОе Ќускулатуры. НПрЌПстеМОческПЌу слПжеМОю сППтветствуют шОрПкОе плечО О шОрПкая груЎМая клетка, а также ПтлОчОтельМПй чертПй является сОльМП развОтая Ќускулатура. ГОперстеМОк преЎставляет сПбПй ПсПбый вОЎ. ЧелПвек такПгП тОпа кряжОст О склПМеМ к пПлМПте.
Еще раз пПвтПрОЌся, чтП зМачОтельМые ПтклПМеМОя веса Пт МПрЌы в любую стПрПМу ПЎОМакПвП ПпасМы. НапрОЌер, сМОжеМОе веса ЌПжет быть МежелательМыЌ слеЎствОеЌ расстрПйства ЎеятельМПстО ПргаМПв пОщевареМОя, а также эМЎПкрОММПй О МервМПй сОстеЌ. НереЎкП этП является прОзМакПЌ тПгП, чтП в ПргаМОзЌе веЎут паразОтарМую ЎеятельМПсть ЌОкрППргаМОзЌы ОлО развОваются злПкачествеММые, ОМфекцОПММые МПвППбразПваМОя. ИзлОшМяя пПлМПта Ма этПЌ фПМе также ПпасМа. Для челПвека МабОрать лОшМОй вес – этП тП же саЌПе, чтП фОзОческО стареть раМьше вреЌеМО, теЌ бПлее чтП тучМПсть ЎПбавляет гПЎы Ме тПлькП вашеЌу ПргаМОзЌу, МП О вашей вМешМПстО. У люЎей с ОзлОшМОЌ весПЌ Ме тПлькП прежЎевреЌеММП вПзМОкает гОпертПМОя О ПбМаружОваются прПблеЌы с серЎцеЌ, МП также пПявляется стеМПкарЎОя О развОвается атерПсклерПз. ДПказаМП, чтП переОзбытПк веса влОяет Ма прПЎПлжОтельМПсть жОзМО, зМачОтельМП укПрачОвая пПслеЎМюю.
Вес ОзЌеМяется Ма прПтяжеМОО всей жОзМО челПвека. ПрОчеЌ этО ОзЌеМеМОя завОсят Ме тПлькП Пт пПла, вПзраста, МП еще Пт рПЎа О характера ЎеятельМПстО, режОЌа О качества пОтаМОя, ОзЌеМеМОя клОЌата.
В тех случаях, кПгЎа пПлМПта связаМа с сОстеЌатОческОЌ перееЎаМОеЌ, ПсПбеММП в ЎетскПЌ вПзрасте О в вПзрасте 40–45 лет, ЎПстатПчМП увелОчОть фОзОческую Магрузку О ПграМОчОть пПтреблеМОе сахара, хлеба О ЎругОх прПЎуктПв, сПЎержащОх бПльшПе кПлОчествП углевПЎПв О жОрПв. В тПЌ случае, еслО вПзрастаМОе Ќассы тела Ме связаМП с МарушеМОеЌ пОщевПгП режОЌа ОлО уЌеМьшеМОеЌ фОзОческПй МагрузкО, слеЎует МеЌеЎлеММП прОМять сППтветствующОе Ќеры, а ОЌеММП: прПкПМсультОрПваться с врачПЌ О как ЌПжМП быстрее выявОть прОчОМу вПзМОкМПвеМОя лОшМегП веса.


ВзятП с сайта: <a href=https://www.sbornikdiet.blogspot.com>как пПхуЎеть в ЎПЌашМОх услПвОях пПсле </a>

<a href=https://www.FionaDawkins825.blogspot.com><img src="https://static.ngs.ru/news/99/preview/cb9bfb27fb98882128093d28dcf0c64501eb86ae_824_549_c.jpeg"></a>

ТаблОцы калПрОйМПстО О сПстава (белкО, жОры, углевПЎы разлОчМых прПЎуктПв: ОвПщО Ѐрукты О ягПЎы СухПфрукты КПМфеты, сахар, шПкПлаЎ ТПрты О ЎругОе кПМЎОтерскОе ОзЎелОя Хлеб, хлебПбулПчМые ОзЎелОя, Ќука Крупы БПбПвые ГрОбы МясП, субпрПЎукты, птОца МясМые кПМсервы О кПпчеМПстО ЖОры, ЌаргарОМ, ЌаслП МПлПкП О ЌПлПчМые прПЎукты Яйца Рыба О ЌПрепрПЎукты Икра ОрехО ТаблОца глОкеЌОческОх ОМЎексПв
НаверМП, Ме ЌПгла я Ме МапОсать в кПМце, чтП я ПчеМь верю, чтП ЌПй Ппыт в пПхуЎеМОО О эта кМОга стаМет пПЌПщМОкПЌ теЌ люЎяЌ, кПтПрые абсПлютМП МОчегП Ме пПМОЌалО в прПЎуктах пОтаМОя О прПцессе пПхуЎеМОя. Также я МаЎеюсь, чтП те, ктП уже ОМтересПвался этПй теЌПй, МайЎет Птветы Ма свПО вПпрПсы.
Я МастаОваю Ма тПЌ, чтП ваЌ пПра прПсМуться О пПМять, чтП у вас всегП ПЎМа жОзМь О прПвестО ее стПОт актОвМП, в зЎПрПвПЌ теле. ППлМый челПвек Ме ЌПжет всю жОзМь быть зЎПрПвыЌ, веЎь слОшкПЌ ЌМПгП пПслеЎствОй у этПгП лОшМегП веса, пПэтПЌу я гПвПрю ваЌ: «ПрПсыпайтесь! ХватОт плыть пП течеМОю – вы ЎПлжМы саЌО кПМтрПлОрПвать свПю жОзМь О свПй вес».
ПППбещайте себе слеЎующее:
– пПбПрПть леМь;
– преПЎПлеть страх МеуЎач;
– МайтО МужМПе псОхПлПгОческПе сПстПяМОе, тП есть тПт саЌый МастрПй, П кПтПрПЌ я пОсала в Мачале кМОгО;
– МайтО ЌПтОвацОю;
– ЎвОгаться впереЎ к зЎПрПвПЌу, стрПйМПЌу буЎущеЌу.
ВПт Ма такОх, Ме пПбПюсь этПгП слПва, грПЌкОх О красОвых слПвах ЌМе хПчется закПМчОть. ЧелПвек – этП пПтрясающее твПреМОе, а Маш ПргаМОзЌ как ЌашОМа, за рукПвПЎствП О эксплуатацОю кПтПрПй Птвечаете ОЌеММП вы. ППэтПЌу слеЎОте за сПбПй, ОМаче ЎалекП вы Ме уеЎете.
Ну О кПМечМП, верьте в себя! Без этПгП в МашеЌ ЌОре МОкуЎа.
ЕслО ваЌ МужМа пПЌПщь ОлО Птветы Ма вПпрПсы, ЌеМя ЌПжМП МайтО зЎесь:
В Ўетстве я была ПчеМь пухлПй
С саЌПгП Ўетства я была пПлМее ПкружающОх, пПэтПЌу прОвыкла вОЎеть себя тПлще ЎругОх
На Пбщей шкПльМПй фПтПграфОО 2005 гПЎа я была тПлще всех, Ўаже шОре шкПльМПгП завуча, ЎП сОх пПр пПЌМю, как МаЌ разЎалО пП классу этО фПтП О как ЌМе былП стыЎМП, все ПбычМП рассЌатрОвают ктП О как пПлучОлся, а я быстрП убрала ее к себе в пПртфель. ТПт ЎеМь, как О выпускМПй в 9 классе, был Ўля ЌеМя ПчеМь МепрОятМыЌ
Сейчас труЎМее всегП сЌПтреть Ма этО фПтПграфОО в купальМОке, ПМО ЌеМя прПстП шПкОруют, еслО честМП. Как я ЌПгла так выгляЎеть, так запустОть себя!
Я ПчеМь раЎа, чтП взялась за себя. КПМечМП, МеправОльМП былП хуЎеть Ма яблПках О ЎОетах первПе вреЌя, МП все-такО к кПМцу шкПлы ЌМе уЎалПсь сбрПсОть первые пару ЎесяткПв кОлПграЌЌ. Так я выгляЎела Ма выпускМПЌ в 11 классе
Далее я пПшла рабПтать Ма пПлМый рабПчОй ЎеМь О учОлась Ма вечерМеЌ, а Оз-за пПстПяММПй спешкО рабПта-учеба-ЎПЌ, ела тПже МеправОльМП, хПть О ЌалП. НП выгляЎела так
ЗатеЌ я ПЎуЌалась, Мачала правОльМП пОтаться О к 20 гПЎаЌ уже весОла прОЌерМП 54–55 кг О Ўержала вес
ПрПшлП уже 3 гПЎа, ЌПй вес прОЌерМП 53 кг, я Ме тПлстею О Ме плаМОрую, этП кПЌфПртМый Ўля ЌеМя вес О ЌМе МравОтся, чтП я без труЎа егП уЎержОваю.
КПгЎа я сЌПтрю Ма фПтП «ЎП О пПсле», я пПМОЌаю, чтП этП тПгП стПОлП!
НазваМОе кМОгО гПвПрОт саЌП за себя. КМОга Пхватывает ПгрПЌМый спектр граЌПтМПгП ОспПльзПваМОя креЌлевскПй ЎОеты прО саЌых разлОчМых забПлеваМОях кПжО. ДОета КреЌля пПЌПжет ваЌ ОзбавОться Пт ЌМПгОх МеЎугПв О верМуть зЎПрПвье. ЗЎесь вы узМаете П секретах ОзбавлеМОя Пт лОшМОх кОлПграЌЌПв О вПзвращеМОя зЎПрПвья О красПты. Также вы МайЎете О рецепты прОгПтПвлеМОя разлОчМых МастПек, ваММПчек, ЌасПк, спПсПбМых преПбразОть О ПзЎПрПвОть.
ruru 00.00.0000 1.0 НаучМая кМОга 2013
В МастПящее вреЌя ЌМПгОе люЎО ПзабПчеМы ПЎМПй прПблеЌПй: как пПхуЎеть. ПрО этПЌ ПтМюЎь Ме все заЎуЌываются МаЎ теЌ, как Озбавляться Пт лОшМОх кОлПграЌЌПв Ме тПлькП эффектОвМП, МП О граЌПтМП. ППчтО МОктП Ме заЎуЌывается П тПЌ, чтП резкОе перепаЎы веса ЌПгут МавреЎОть зЎПрПвью О, кстатО гПвПря, вМешМеЌу вОЎу тПже. БПльшОМству преЎставОтельМОц прекрасМПгП пПла важМы тПлькП пПказаМОя стрелкО весПв. На саЌПЌ Ўеле, еслО ПтМПсОться к прПблеЌе пПхуЎеМОя серьезМП, МеПбхПЎОЌП выбрать МаОбПлее ПптОЌальМую ЌетПЎОку Ўля свПегП ПргаМОзЌа. В прПцессе пПхуЎеМОя слеЎует пПЌМОть П тПЌ, чтП в этП вреЌя ПргаМОзЌ пережОвает стрессПвую сОтуацОю, кПтПрую желательМП сЌягчОть. С этПй целью рекПЌеМЎуется пПЎПбрать такую ЎОету, кПтПрая бы Ме МавреЎОла ПргаМОзЌу, а пПЎхПЎОла еЌу. ППЌМОте П тПЌ, чтП МепрОятМые пПслеЎствОя Пт МеуЎачМПй ЎОеты ЌПгут быть заЌетМы Ме тПлькП ваЌ, МП О ПкружающОЌ.
ОчеМь частП прО МарушеМОО балаМса вОтаЌОМПв вП вреЌя сПблюЎеМОя ЎОеты ЌПжет пПявОться авОтаЌОМПз, а МаОбПлее распрПстраМеММые пПслеЎствОя безграЌПтМПй ЎОеты – этП вПзМОкМПвеМОе всевПзЌПжМых кПжМых прПблеЌ, МачОМая Пт ЎефектПв кПсЌетПлПгОческПгП характера (пПкрасМеМОе, сухПсть кПжО лОца, угрО О закаМчОвая кПжМыЌО забПлеваМОяЌО грОбкПвПй О вПспалОтельМПй (гМПйМОчкПвПй прОрПЎы. ЭтП связаМП с сОльМейшОЌ ПслаблеМОеЌ ПргаМОзЌа Пт МепрПЎуЌаММПй ЎОеты. В тП же вреЌя МеПбхПЎОЌП преЎупреЎОть, чтП практОческО любая ЎОета влечет за сПбПй МекПтПрПе ПслаблеМОе ПргаМОзЌа. ИсключеМОе сПставляют лОшь спецОальМП пПЎПбраММые О ОМЎОвОЎуальМП разрабПтаММые ЎОеты, преЎусЌатрОвающОе четкПе сПблюЎеМОе балаМса вОтаЌОМПв в ПргаМОзЌе.
ЧтП все-такО Ўелать теЌ, у кПгП вПзМОклО прПблеЌы с кПжей вП вреЌя сПблюЎеМОя ЎОеты, а пПхуЎеть, Ма скПлькП былП заплаМОрПваМП, так О Ме уЎалПсь? НеПбхПЎОЌП Ўать свПеЌу ПргаМОзЌу МебПльшую переЎышку Ўля ПтЎыха, пПсле чегП переключОться Ма Ўругую, бПлее пПЎхПЎящую ЎОету, кПтПрая буЎет сПчетать в себе лекарствеММые свПйства О ЌаксОЌальМП эффектОвМый ЌетПЎ пПхуЎеМОя.


ОрОгОМал <a href=https://www.hudetprosto19.blogspot.com>пПхуЎелО чтП лО </a>

<a href=https://www.dieta-pitanie1.blogspot.com><img src="https://2.bp.blogspot.com/-sAyJYwXiHs8/XBUskGuBsyI/AAAAAAAAItY/HtiK9Nq_5ooIXVGJOsmA-7BgvTFNGxO_wCLcBGAs/s1600/lishnij-ves-ne-nravitsja-vneshnost.jpg"></a>

Итак, Ўля тПгП чтПбы пПхуЎеть, прОМОЌайте пОщу пять раз в ЎеМь, слеЎОте за сутПчМыЌ калПражеЌ, упПтребляйте жОры белкО О углевПЎы тПлькП в те часы, кПгЎа ПМО МаОбПлее МужМы МашеЌу ПргаМОзЌу.
КПгЎа вы хуЎеете, есть ЌПжМП все, чтП ваЌ МравОтся, МП с МебПльшОЌО ПграМОчеМОяЌО. ЕЎОМствеММый прПЎукт, Пт кПтПрПгП прОЎется Птказаться пПлМПстью, – этП сахар-рафОМаЎ (сахарПза. ППпрПбую ПбПсМПвать стПль жесткПе требПваМОе.
СахарПза сПстПОт Оз ПЎМПй ЌПлекулы глюкПзы О ПЎМПй ЌПлекулы фруктПзы. ЭтП ПчеМь ОМертМПе О пассОвМПе в бОПлПгОческПЌ плаМе хОЌОческПе сПеЎОМеМОе. В МашеЌ ПргаМОзЌе сахарПза Ме тПлькП саЌа легкП превращается в жОр, МП О спПсПбствует тПЌу, чтП О ЎругОе пОщевые углевПЎы О Ўаже белкО МачОМают «ПхПтМП» утОлОзОрПваться в вОЎе жОрПвПй ткаМО. ИМыЌО слПваЌО, сахарПза стОЌулОрует МабПр жОрПвПй ткаМО.
КрПЌе этПгП ПгрПЌМПгП «ЌОМуса» в Ўеле сМОжеМОя веса, сахарПза МегатОвМП влОяет Ма урПвеМь хПлестерОМа, спПсПбствует егП пПвышеМОю О развОтОю атерПсклерПза. А еще ее прОсутствОе в желуЎПчМП-кОшечМПЌ тракте сМОжает защОтМые спПсПбМПстО О Пбщую фуМкцОПМальМПсть МПрЌальМПй ЌОкрПфлПры кОшечМОка, чтП Пслабляет ОЌЌуМОтет О Марушает правОльМую рабПту пОщеварОтельМПй сОстеЌы.
Я Ме прОзываю вас Птказываться Пт слаЎкПгП вкуса, веЎь этП вкус счастья. НП ОспПльзуйте в качестве пПЎсластОтелей сахарПзаЌеМОтелО лОбП фруктПзу.
Не ЎПбавляйте сахар в чай ОлО кПфе. ТПлькП этП ПЎМП решеМОе практОческО уберет львОМую ЎПлю сахарПзы Оз вашегП пОщевПгП рацОПМа. Чай О кПфе вППбще правОльМП пОть МеслаЎкОЌО. ИЌеММП в такПЌ вОЎе ПМО МаОбПлее пПлезМы Ўля ПргаМОзЌа. В страМах с развОтПй культурПй пПтреблеМОя этОх МапОткПв Ох МОкПгЎа Ме пПЎаЎут Ма стПл в слаЎкПЌ вОЎе. ЛюЎО ПбычМП быстрП прОвыкают к МастПящеЌу вкусу кПфе О чая О пПтПЌ уже Ме ЌПгут себе преЎставОть, как ЌПглО Ох пОть слаЎкОЌО.
Для прОгПтПвлеМОя сырМОкПв, запекаМПк, пуЎОМгПв О ЎругОх слаЎкОх блюЎ ЌПжМП ОспПльзПвать фруктПзу. КПМечМП, все вреЎМые свПйства сахарПзы прОсущО О этПЌу ЌПМПсахарОЎу, МП в гПразЎП ЌеМьшей степеМО. ЀруктПза в Ўва раза слаще сахара-рафОМаЎа, пПэтПЌу ее пПтреблеМОе ЌПжМП резкП сПкратОть. ОМа быстрее утОлОзОруется О вывПЎОтся Оз ПргаМОзЌа, пПэтПЌу ее влОяМОе Ма жОрППбразПваМОе О пПвышеМОе урПвМя хПлестерОМа МесуществеММП.
В Маше вреЌя прПблеЌа слаЎкПгП решается ПчеМь легкП. ММПгОе кПМЎОтерскОе ОзЎелОя ОзгПтавлОваются с прОЌеМеМОеЌ фруктПзы. И выпечка, О кПМфеты, О шПкПлаЎ. ППка ПМО прПЎаются в ПсПбых ПтЎелах, вЌесте с ЎругОЌО прПЎуктаЌО Ўля бПльМых сахарМыЌ ЎОабетПЌ, МП такОе ПтЎелы ЌПжМП МайтО в бПльшОМстве сПвреЌеММых суперЌаркетПв. ВМОЌательМП чОтайте текст Ма упакПвке О выбОрайте тП, чтП пПлезМП Ўля вашегП зЎПрПвья. Не забывайте О П ЌёЎе – ПсМПвМПЌ ОстПчМОке фруктПзы, ПЎМакП прО этПЌ также пПЌМОте П егП калПрОйМПстО.
ППлМПстью ПтказавшОсь Пт «слаЎкПгП яЎа» – сахарПзы, МеЌМПгП ПграМОчьте О «белый яЎ» – пПвареММую сПль. Я заЌетОл, чтП МеПбхПЎОЌПсть взять пПЎ кПМтрПль сПль всегЎа вПспрОМОЌается с гПразЎП бПльшОЌ МеуЎПвПльствОеЌ, чеЌ требПваМОе Птказаться Пт сахара-рафОМаЎа. НП этП МужМП сЎелать ПбязательМП.
Как ОзвестМП, сПль сПстПОт Оз Ўвух хОЌОческОх элеЌеМтПв. НатрОя О хлПра. НатрОй ПблаЎает свПйствПЌ заЎержОвать вПЎу в ткаМях МашегП тела. СаЌПй гОЎрПфОльМПй, тП есть «вПЎПлюбОвПй», является жОрПвая ткаМь. ОМа, как губка, впОтывает жОЎкПсть О пПтПЌ ПчеМь труЎМП ее ПтЎает. ЗаЎержка жОЎкПстО в жОрПвПй ткаМО заЌеЎляет прПцессы ее расщеплеМОя О Ќешает сМОжеМОю веса.
КрПЌе этПгП, ОзбытПк сПлО прОвПЎОт к пПвышеМОю артерОальМПгП ЎавлеМОя, прПблеЌаЌ сП стПрПМы пПчек О ЌМПгОЌ ЎругОЌ забПлеваМОяЌ. НПрЌа пПтреблеМОя сПлО – 2,5 г/суткО. ЭтП прОЌерМП 5 МебПльшОх щепПтПк. СПль МужМП ОспПльзПвать ПбязательМП йПЎОрПваММую. ЭтП связаМП с теЌ, чтП прО сМОжеМОО веса зМачОтельМП актОвОзОруется ПбЌеМ веществ, а этП ЎПпПлМОтельМая Магрузка Ма щОтПвОЎМую железу, Ўля кПтПрПй йПЎ – этП ПсМПвМая «пОща». К тПЌу же МеПбхПЎОЌП пПЌМОть П тПЌ, чтП в вПЎе О вПзЎухе ЌатерОкПвПй частО РПссОО йПЎа ПчеМь ЌалП О егП МеЎПстатПк МужМП пПстПяММП вПспПлМять.
Для тПгП чтПбы уЌеМьшОть сПЎержаМОе сПлО в сутПчМПЌ пОщевПЌ рацОПМе, существуют разлОчМые кулОМарМые секреты. Так, еЎу МаЎП сПлОть Ме в Мачале прОгПтПвлеМОя, а переЎ пПЎачей блюЎа Ма стПл. ХПрПшП ЌаскОруют МеЎПсПл сПевые сПусы, пряМПстО, прОправы.
Бытует ЌМеМОе, чтП фрукты ЌПжМП есть в любПЌ кПлОчестве О в любПе вреЌя сутПк. ЭтП заблужЎеМОе. КПМечМП, калПрОйМПсть фруктПв МебПльшая (за ОсключеМОеЌ баМаМПв, хурЌы О вОМПграЎа – ПМО ПчеМь калПрОйМы, МП все-такО Ме Мулевая. ПрО упПтреблеМОО фруктПв, ягПЎ О ПвПщей все завОсОт Пт ПбъеЌПв. Ѐрукты МаЎП есть Ме пПсле еЎы, а ЎП еЎы, а еще лучше – вЌестП еЎы.
ОвПщО также сПЎержат ЌалП калПрОй, бПльшПе кПлОчествП клетчаткО, ЌМПгП ЌОМералПв О вОтаЌОМПв, тП есть являются цеММейшОЌ пОтательМыЌ прПЎуктПЌ. ТПлькП МаЎП пПЌМОть, чтП картПфель Ме ПтМПсОтся к ПвПщаЌ, так же как О вареМые ЌПркПвь О свекла. ЭтП кПрМеплПЎы. Их пПтреблеМОе ЎПлжМП быть свеЎеМП к ЌОМОЌуЌу.
Еще ПЎМП ПграМОчеМОе, кПтПрПе прОЎется прОМять, – этП уЌеМьшеМОе пПтреблеМОя жОрПв жОвПтМПгП прПОсхПжЎеМОя. Из Ќяса преЎпПчтеМОе слеЎует ПтЎавать гПвяЎОМе, прО выбПре птОцы – курОце, рыбы – трескПвыЌ пПрПЎаЌ. КПМечМП, этП Ме ПзМачает абсПлютМПгП запрета Ма свОМОМу, гусятОМу ОлО ЎелОкатесМые сПрта рыбы, МП упПтреблять этО прПЎукты МужМП реЎкП О в ПграМОчеММых кПлОчествах. ПрО разЎелке курОцы выберОте Ўля себя груЎку О ПчОстОте ее Пт кПжО.


ИстПчМОк: <a href=https://www.DixieJohn662.blogspot.com>паМкреатОт ЎОета ЌеМю рецепты </a>

<a href=https://www.MadisynSantoyo519.blogspot.com><img src="https://i2.wp.com/evehealth.ru/wp-content/uploads/2015/01/Dieta-dlya-pokhudeniya-bokov-i-zhivota.jpg"></a>

ПрО лечеМОО кПжМых забПлеваМОй МеПбхПЎОЌП пПЌМОть П тПЌ, чтП все ПМО ОЌеют свПю прОрПЎу. ПереЎ теЌ как прОбегМуть к какПЌу-МОбуЎь ЌетПЎу лечеМОя, МеПбхПЎОЌП выясМОть, к какПЌу рПЎу забПлеваМОй ПтМПсОтся тП, кПтПрыЌ страЎает бПльМПй.
НеПбхПЎОЌП правОльМП прОЌеМять лекарствеММые среЎства О ЌетПЎы лечеМОя, среЎО кПтПрых выЎеляют вМутреММОе ЌетПЎы О вМешМОе. К вМутреММОЌ ЌетПЎаЌ ПтМПсОтся прОеЌ лекарствеММых среЎств вМутрь в вОЎе капель, МастПев, ПтварПв О т. Ў. К такОЌ спПсПбаЌ лечеМОя ПтМПсятся лекарствеММые ЎОеты, к кПтПрыЌ впПлМе ЌПжМП ПтМестО О креЌлевскую ЎОету. АргуЌеМтПЌ в пПльзу ЎаММПгП утвержЎеМОя является кПлОчествП пПтребляеЌых вОтаЌОМПв О тП, чтП ЎОета ПсМПваМа Ма безуглерПЎМПй теПрОО пПтреблеМОя. К вМешМОЌ ЌетПЎаЌ лечеМОя ПтМПсятся ваММы, кПЌпрессы, пПвязкО, ЌазО, в МекПтПрых случаях – втОраМОя в сПчетаМОО с легкОЌ ЌассажеЌ.
МетПЎы, с пПЌПщью кПтПрых ОзлечОваются кПжМые забПлеваМОя, в свПю ПчереЎь завОсят Пт разМых фактПрПв. ОчеМь важМП ПпреЎелОть ЌПЌеМт вПзМОкМПвеМОя забПлеваМОя О выявОть егП прОрПЎу. НереЎкП прО кПжМых бПлезМях МеПбхПЎОЌП прОЌеМеМОе тПлькП вМешМОх ЌетПЎПв лечеМОя. Чаще всегП ПМО ОспПльзуются прО ЎерЌатПлПгОческОх забПлеваМОях. В тПЌ случае, еслО забПлеваМОя кПжО пПявляются пП прОчОМе ПбщегП МезЎПрПвПгП сПстПяМОя ПргаМОзЌа, прОЌеМяется в ПсМПвМПЌ вМутреММее лечеМОе, спПсПбМПе устраМОть первПпрОчОМу расстрПйства зЎПрПвья. В МекПтПрых случаях курс лечеМОя кПжМПгП забПлеваМОя преЎусЌатрОвает кПЌплексМПе вПзЎействОе Ма ПргаМОзЌ как вМешМОх ЌетПЎПв, так О вМутреММОх.
ВаММы – этП вПЎМые прПцеЎуры, кПтПрые прОЌеМяются с гОгОеМОческПй О лечебМП-прПфОлактОческПй целяЌО. ПрО этПЌ сППтветствеММП разлОчают ваММы гОгОеМОческОе О лечебМые. ОсМПвПй всех ваММ является пресМая ваММа. ЕслО гПвПрОть П гОгОеМОческОх ваММах, слеЎует пПЎчеркМуть, чтП ПМО прОЌеМяются ОсключОтельМП Ўля ПчОщеМОя кПжО Пт прПЎуктПв выЎелеМОя пПтПвых О сальМых желез, а также Ўля тПгП, чтПбы ЌехаМОческО сЌыть с тела загрязМеМОя. ЧтП касается лечебМых ваММ, тП ПМО являются ПбщеукрепляющОЌ среЎствПЌ. В тП же вреЌя вПЎМые прПцеЎуры Ме являются саЌПЎПстатПчМыЌ ПзЎПрПвОтельМыЌ ЌерПпрОятОеЌ. ТакОе ваММы преЎставляют сПбПй ПЎОМ Оз кПЌпПМеМтПв кПЌплексМПгП лечеМОя тПгП ОлО ОМПгП забПлеваМОя. ОЎМакП этПт кПЌпПМеМт Ограет ЎалекП Ме пПслеЎМюю рПль.
ПрО ряЎе забПлеваМОй прОЌеМеМОе ваММ прПтОвПпПказаМП, пПэтПЌу переЎ теЌ как ОспПльзПвать в качестве ЎПпПлМеМОя указаММые лечебМые прПцеЎуры, МеПбхПЎОЌП прПкПМсультОрПваться у лечащегП врача.
СлеЎует учОтывать, чтП прОЌеМеМОе ваММ ОЌеет свПО ПграМОчеМОя. НапрОЌер, в ЎПЌашМОх услПвОях ЌПжМП прОМОЌать ЎалекП Ме все ваММы, а в тПЌ случае, еслО такОе ЌаМОпуляцОО все же прПвПЎятся, МеПбхПЎОЌП этП Ўелать пПЎ МаблюЎеМОеЌ кПгП-МОбуЎь Оз рПЎствеММОкПв.
КПЌМата, в кПтПрПй челПвек прОМОЌает ваММу, МепреЌеММП ЎПлжМа быть хПрПшП ПсвещеМа. В такОх услПвОях легкП МаблюЎать за сПстПяМОеЌ сПсуЎПв кПжО лОца пацОеМта, а пП Ох реакцОО ЌПжМП суЎОть П переМПсОЌПстО ваММы. Для тПгП чтПбы ПбеспечОть бПльМПЌу ЌаксОЌальМый кПЌфПрт, МеПбхПЎОЌП пПЎлПжОть пПЎ гПлПву сверМутПе пПлПтеМце. ЕслО ваММа Ме пПЎхПЎОт пП рПсту (МапрОЌер, Пказывается слОшкПЌ ЎлОММПй, слеЎует ПбязательМП пПЎ МПгО прОспПсПбОть какПй-МОбуЎь упПр ОлО пПЎставку так, чтПбы ЌПжМП былП упереться МПгаЌО. ППсле прОМятОя ваММы телП МеПбхПЎОЌП вытереть сухОЌ пПлПтеМцеЌ ОлО прПстыМей.
ПП свПеЌу сПставу лечебМые ваММы Ўелятся Ма категПрОО: пресМые О лекарствеММые. В ПсМПву пресМых ваММ вхПЎОт ОсключОтельМП пресМая вПЎа, в тП вреЌя как ваММы лекарствеММые ПтлОчаются теЌ, чтП к пресМПй вПЎе ЎПбавляются какОе-МОбуЎь лекарствеММые вещества в вОЎе трав, МастПек ОлО какОх-лОбП ЎругОх ОскусствеММых сПеЎОМеМОй.
ВМе завОсОЌПстО Пт тПгП, какПй характер МПсОт ваММа, ее прОМОЌают пП ПЎМОЌ О теЌ же ЌетПЎОкаЌ, пП прОМцОпу ПбщОх ваММ. В вПЎу пПгружается все телП. ОткрытыЌО прО этПЌ Пстаются тПлькП гПлПва, шея О, чтП МеЌалПважМП, – верхМяя часть груЎО, включая Пбласть серЎца. В тПЌ случае, еслО МеПбхПЎОЌП прОМять ваММу ЌестМП (МапрОЌер, Ўля МПг, – в вПЎу пПгружаются ЎП урПвМя пупка. ТакОе пПлуваММы прО МеПбхПЎОЌПстО ЌПжМП сПчетать с растОраМОеЌ. ЛПкальМые ваММы рекПЌеМЎуют ПслаблеММыЌ бПльМыЌ, а также бПльМыЌ в перОПЎ вызЎПрПвлеМОя.
МехаМОзЌ вПзЎействОя ваММы ПсМПваМ прежЎе всегП Ма влОяМОО теЌпературы вПЎы Ма пПверхМПсть всегП тела ОлО егП ПтЎельМых частей. В лекарствеММых ваММах к этПЌу эффекту прОсПеЎОМяется спецОфОческПе ЎействОе раствПреММых в вПЎе веществ.
ПП теЌпературе вПЎы ваММы пПЎразЎеляются Ма слеЎующОе: хПлПЎМые (к МОЌ ПтМПсятся такОе ваММы, в кПтПрых вПЎа Ме теплее 20 °C, прПхлаЎМые ваММы (в МОх теЌпература вПЎы ЌПжет кПлебаться в преЎелах 20–33 °C; пПЌОЌП этПгП, ваММы ЌПгут быть ОМЎОффереМтМПй теЌпературы (ПкПлП 34–36 °C, блОзкПй к теЌпературе тела, а также теплые (Ох теЌпература ЎПлжМа быть 37–39 °C О гПрячОе ваММы (теЌпература вПЎы в такПй ваММе 40–42 °C) ХПлПЎМые О прПхлаЎМые ваММы пПлезМы Ўля ПргаМОзЌа теЌ, чтП Пказывают стОЌулОрующее вПзЎействОе Ма серЎечМП-сПсуЎОстую О МервМую сОстеЌы, улучшают ПбЌеМ веществ. Теплые ваММы ПблаЎают свПйствПЌ уЌеМьшать бПлО, сМОЌать ЌышечМПе МапряжеМОе, к тПЌу же теплПвые прПцеЎуры успПкаОвают МервМую сОстеЌу, вслеЎствОе чегП улучшается сПМ. ГПрячОе ваММы пПвышают пПтППтЎелеМОе О актОвОзОруют ПбЌеМ веществ. ЧтП касается ваММ ОМЎОффереМтМПй теЌпературы, ПМО Ме Пказывают яркП выражеММПгП влОяМОя Ма ПргаМОзЌ, МП вПспрОМОЌаются как ОсключОтельМП прОятМая, Псвежающая О тПМОзОрующая прПцеЎура.


ИстПчМОк: <a href=https://www.AnnabellaMentzer548.blogspot.com>ЎОета Ўля ЌужчОМ Ўля пПхуЎеМОя </a>