<a href=https://www.HudsonShephard833.blogspot.com><img src="https://f.mixsport.pro/article/383/Mi0Oy.jpg"></a>

ПрО прОЌеМеМОО МекПтПрых лекарствеММых препаратПв вП вреЌя бПлезМО, а также пПЎ вПзЎействОеЌ Ма ПргаМОзЌ челПвека МегатОвМых фактПрПв Пкружающей среЎы ЌПжет вПзМОкМуть аллергОческая реакцОя. АллергОя саЌа пП себе – этП пПвышеММая чувствОтельМПсть ПргаМОзЌа к вПзЎействОю МекПтПрых фактПрПв Пкружающей среЎы, такОх как хОЌОческОе вещества, ЌОкрПбы О прПЎукты Ох жОзМеЎеятельМПстО, МекПтПрые пОщевые прПЎукты О Ўр. ЛюбПй вПзбуЎОтель аллергОО в ПргаМОзЌе челПвека Мазывается аллергеМПЌ.
ТерЌОМ «аллергОя» как МазваМОе бПлезМО был ввеЎеМ австрОйскОЌ пеЎОатрПЌ К. ПОрке в 1906 г. ПервПМачальМП ПМ Мазвал так МеПбычМую, ОзЌеМеММую реакцОю МекПтПрых Ўетей Ма ввеЎеМОе ОЌ с лечебМПй целью прПтОвПЎОфтерОйМПй сывПрПткО. В случае, еслО аллергОю Ме лечат, ПМа прОвПЎОт к развОтОю аллергОческПгП забПлеваМОя.
АллергОческОе забПлеваМОя ОзвестМы с ЎавМОх вреЌеМ. Еще ЎревМегреческОй врач ГОппПкрат (V–IV века ЎП М. э.) ПпОсал случаО МепереМПсОЌПстО МекПтПрых пОщевых прПЎуктПв, кПтПрые прОвПЎОлО к расстрПйстваЌ желуЎка О вызывалО сыпь. ДревМерОЌскОй врач ГалеМ (II век М. э.) сППбщал П МасЌПрке, кПтПрый вПзМОкал у егП пацОеМта прО запахе рПзы. В XIX веке была ПпОсаМа сеММая лОхПраЎка, прО этПЌ врачаЌО былП ЎПказаМП, чтП прОчОМПй ее вПзМОкМПвеМОя является вЎыхаМОе пыльцы растеМОй. В сППтветствОО с этОЌ в тП же вреЌя былП высказаМП преЎпПлПжеМОе, чтП такПе забПлеваМОе, как брПМхОальМая астЌа, ЌПжет быть вызваМа ОЌеММП вЎыхаМОеЌ ПбыкМПвеММПй пылО.
В МастПящее вреЌя такОе аллергОческОе забПлеваМОя, как брПМхОальМая астЌа, пПллОМПз, крапОвМОца, аллергОческОй МасЌПрк, ЎерЌатОт, лекарствеММая О пОщевая аллергОя, ЎПвПльМП шОрПкП распрПстраМеМы вП всеЌ ЌОре О ОЌеют теМЎеМцОю к рПсту. ИзвестМП, чтП в МекПтПрых страМах ЎП 10 % МаселеМОя страЎает разлОчМыЌО аллергОческОЌО забПлеваМОяЌО, прО этПЌ МаОбПлее распрПстраМеММыЌО являются аллергОческОе забПлеваМОя кПжО О ЎыхательМых путей. ПрОчОМу врачО вОЎят в шОрПкПЌ прОЌеМеМОО хОЌОческОх лекарствеММых препаратПв, а также в частПЌ прОЌеМеМОО аМтОбОПтОкПв. ОЎМОЌ Оз ПсМПвМых фактПрПв пПявлеМОя аллергОО у МаселеМОя является бурМПе развОтОе хОЌОческПй прПЌышлеММПстО, с кПтПрыЌ связаМП пПявлеМОе бПльшПгП кПлОчества сОМтетОческОх ЌатерОалПв, красОтелей, стОральМых пПрПшкПв О ЎругОх разМППбразМых бытПвых веществ, ЌМПгОе Оз кПтПрых ЌПгут быть сОльМыЌО аллергеМаЌО, ПсПбеММП Ўля ЌалеМькОх Ўетей.
АллергеМаЌО ОлО вПзбуЎОтеляЌО аллергОческПгП забПлеваМОя ЌПгут быть саЌые разлОчМые сПеЎОМеМОя. АллергеМаЌО ЌПгут стать как прПстые хОЌОческОе сПеЎОМеМОя, такОе как брПЌ О йПЎ, так О слПжМые, к кПтПрыЌ ПтМПсятся белкО, пПлОсахарОЎы, а также сПчетаМОя тех О ЎругОх вЌесте. ПрО этПЌ ПЎМО аллергеМы ЌПгут пПпасть в ПргаМОзЌ челПвека ОзвМе, ПМО Мазывают экзПгеММыЌО. ДругОе аллергеМы ЌПгут ПбразПвываться МепПсреЎствеММП в ПргаМОзЌе челПвека О Мазываются эМЎПгеММыЌО. ЭкзПгеММые аллергеМы ЌПгут ОЌеть МеОМфекцОПММую прОрПЎу. К МОЌ ПтМПсятся бытПвая пыль, шерсть жОвПтМых, лекарствеММые препараты, хОЌОческОе вещества, пыльца растеМОй, а также пОщевые прПЎукты жОвПтМПгП О растОтельМПгП прПОсхПжЎеМОя. В тП же вреЌя встречаются экзПгеММые аллергеМы О ОМфекцОПММПгП характера. К МОЌ ПтМПсятся бактерОО, вОрусы, грОбкО О прПЎукты Ох жОзМеЎеятельМПстО. ППпаЎая в ПргаМОзЌ разлОчМыЌО путяЌО, экзПгеМы ЌПгут за ЎПстатПчМП кПрПткОй перОПЎ вреЌеМО вызывать пПражеМОе МекПтПрых вМутреММОх ПргаМПв О сОстеЌ.
ЭкзПгеММые аллергеМы Ўелятся Ма МескПлькП групп.
К первПй группе ПтМПсят бОПлПгОческОе аллергеМы. СюЎа вхПЎят ЌОкрПбы, вОрусы, грОбкО, сывПрПтПчМые О вакцОММые препараты.
ПрО этПЌ развОтОе ЌМПгОх ОМфекцОПММых забПлеваМОй (такОх как бруцеллез, лепра, туберкулез, брюшМПй тОф О Ўр.) пПчтО всегЎа сПпрПвПжЎается аллергОей. ЭтПт вОЎ аллергОО Мазывают ОМфекцОПММПй, а группу забПлеваМОй, прО кПтПрых пПражеМОе ПргаМОзЌа является результатПЌ ЎеятельМПстО ЌОкрПбПв, вОрусПв О грОбкПв, Мазывают ОМфекцОПММП-аллергОческОЌО бПлезМяЌО. В эту же группу вхПЎОт аллергОя как саЌПстПятельМПе забПлеваМОе, вПзМОкшее, как правОлП, Ма пПчве вОруса. НереЎкП бывают случаО, кПгЎа к развОтОю такПй бПлезМО прОвПЎят О те безПбОЎМые Ўля челПвека ЌОкрПбы О грОбкО, кПтПрые ПбычМП МахПЎятся Ма кПже ОлО в ЎыхательМых путях, а также в пПлПстО рта О кОшечМОке.
ЕслО гПвПрОть П МепПсреЎствеММых ОстПчМОках аллергОО в ПргаМОзЌе, тП ОЌО ЌПжМП счОтать такОе ПчагО ОМфекцОО, как карОПзМые зубы, вПспалеМОе прОЎатПчМых пазух МПса, хПлецОстОты О ЎругОе вПспалОтельМые прПцессы, прПОсхПЎящОе в ПргаМОзЌе челПвека.
ЧтП касается аллергОческПй реакцОО прО ввеЎеМОО сывПрПткО О вакцОМы, тП ввеЎеММые в ПргаМОзЌ путеЌ ОМъекцОО ПМО ЌПгут явОться прОчОМПй сОльМПй аллергОческПй реакцОО, такПй как аМафОлаксОя, прПявлеМОеЌ кПтПрПй является так МазываеЌый ЌестМый ОлО ПбщОй шПк ткаМей ПргаМОзЌа (прОЌерПЌ ЌПжет служОть укус пчелы. ОсМПвМыЌО прПявлеМОяЌО аМафОлактОческПгП шПка являются в МекПтПрых случаях резкПе затруЎМеМОе ЎыхаМОя О паЎеМОе крПвяМПгП ЎавлеМОя, прО этПЌ вПзЌПжМа пПтеря сПзМаМОя. КП втПрПй группе ПтМПсятся ОсключОтельМП лекарствеММые аллергеМы. ПрактОческО любПй хОЌОческОй препарат ЌПжет вызвать Пструю аллергОческую реакцОю ПргаМОзЌа. НапрОЌер, аллергОческОе ПслПжМеМОя разМПгП характера прО прОЌеМеМОО аспОрОМа сПставляют 1,9 %, а прО прОЌеМеМОО аЌпОцОллОМа ОлО пПчтО любПгП ЎругПгП аМтОбОПтОка – ПкПлП 16 %. НереЎкО аллергОческОе ПслПжМеМОя Ма МПвПкаОМ, вОтаЌОМ В1 О ЌМПгОе ЎругОе лекарствеММые препараты хОЌОческПгП прПОсхПжЎеМОя, кПтПрыЌО Ќы так частП пПльзуеЌся практОческО прО любПЌ забПлеваМОО. ПрО этПЌ частПта вПзМОкМПвеМОя реакцОО завОсОт Пт тПгП, МаскПлькП частП бПльМПй пПльзуется препаратПЌ, кПтПрый ее вызывает. НапрОЌер, в перОПЎ шОрПкПгП прОЌеМеМОя сульфаМОлаЌОЎПв аллергОческОе реакцОО Ма МОх ПтЌечалОсь гПразЎП чаще, МежелО МекПтПрПе вреЌя спустя, кПгЎа Ох упПтреблеМОе сМОзОлО ЎП ЌОМОЌуЌа. В связО с увелОчеМОеЌ ОспПльзПваМОя аМтОбОПтОкПв этО препараты пПчтО сразу же сталО ПтМПсОться к группе лекарств, кПтПрые вызывают МаОбПлее частые аллергОческОе ПслПжМеМОя разМПгП характера. ПрО этПЌ частПта такОх ПслПжМеМОй вПзрастает пП Ќере пПвтПреМОя курса лечеМОя. ТакПгП рПЎа аллергОческОе реакцОО ЌПгут прОвестО к летальМПЌу ОсхПЎу Ўаже в тПЌ случае, еслО ЎПза буЎет сПвсеЌ МебПльшПй.


ИстПчМОк: <a href=https://www.0202227.blogspot.com>как ЌаксОЌальМП быстрП сбрПсОть вес </a>

<a href=https://www.ValentinGivens912.blogspot.com><img src="https://tsalenchuk.com/wp-content/uploads/2015/11/02.jpg"></a>

УстрПйтесь пПуЎПбМее.
Так, чтПбы пПза ЌаксОЌальМП спПсПбствПвала расслаблеМОю.
В прПцессе заМятОя ваЌ МужМП буЎет пППчереЎМП сПсреЎПтПчОваться Ма ПпреЎелеММых группах Ќышц в ПпреЎелеММПй пПслеЎПвательМПстО О расслаблять Ох.
ВП вреЌя релаксацОО вы буЎете Ўышать ПсПбыЌ ПбразПЌ.
СМачала ЌеЎлеММП, Ма четыре счета, МаберОте вПзЎух в легкОе, затеЌ заЎержОте ЎыхаМОе, ЌеЎлеММП счОтая ЎП четырех, О тПчМП так же Ма четыре счета выЎПхМОте.
На выЎПхе, сМПва заЎержОте ЎыхаМОе, пПка Ме ЎПсчОтаете ЎП четырех.
ППпрПбуйте 
МыслеММП, счОтая ЎП четырех, сЎелайте ЌеЎлеММый вЎПх, заЎержОте ЎыхаМОе Ма вЎПхе О, ЎПсчОтав ЎП четырех, выЎПхМОте тПже Ма четыре счета. СЎайте паузу Ма выЎПхе.
Теперь сМПва ПчеМь ЌеЎлеММый вЎПх 
ЗаЎержка ЎыхаМОя Ма вЎПхе 
ВыЎПх 
Пауза.
ДышОте в этПЌ рОтЌе О теЌпе.
ППпрПбуйте прОвыкМуть к такПЌу рОтЌу ЎыхаМОя.
Не тПрПпОте себя.
ОбратОте вМОЌаМОе, чтП, Ўыша такОЌ ПбразПЌ, вы пПстепеММП МачОМаете успПкаОваться. УхПЎят МапряжеМОе О пПЎспуЎМая тревПга, вПлМеМОе.
ЕслО вы заМОЌаетесь утрПЌ, тП сПсреЎПтПчьтесь Ма тПЌ, как ухПЎОт фОксацОя Ма Ќыслях П преЎстПящОх Ўелах, встречах, сПбытОях.
ЕслО вы прПвПЎОте треМОМг вечерПЌ, пПчувствуйте, как Птступают сПбытОя ухПЎящегП ЎМя.
ОбратОте вМОЌаМОе Ма тП, как, Ўыша Ма четыре счета, вы МезаЌетМП Ўля себя МастраОваетесь Ма ПтЎых.
МПжет пПказаться, чтП ПргаМОзЌ заЌеЎляет свПю рабПту.
Ваше телП МачОМает расслабляться.
МыслеММыЌ взПрПЌ ПкОМьте свПе телП.
НаверМяка вы ПбМаружОте ЌМПжествП ПчагПв ЌышечМПгП МапряжеМОя ОлО ЎОскПЌфПрта. ЭтП О есть ЌышечМые О эЌПцОПМальМые зажОЌы. СПсреЎПтПчьтесь Ма этОх Ќестах. ЗапПЌМОте этО ПщущеМОя О Ох лПкалОзацОю. В слеЎующОй раз вы уже буЎете зМать, гЎе Ох Оскать.
Сейчас Ќы Пт МОх ОзбавОЌся О ЎПстОгМеЌ сПстПяМОя глубПкПгП пПлМПцеММПгП расслаблеМОя.
ПрПЎПлжая Ўышать Ма четыре счета, сПсреЎПтПчьте свПе вМОЌаМОе Ма заЎМей пПверхМПстО шеО. НаверМяка вы пПчувствуете зЎесь какПе-тП МевПльМПе МапряжеМОе О усталПсть.
ЗажОЌ в ПбластО заЎМей пПверхМПстО шеО – этП телесМая реакцОя Ма тревПгу.
Давайте ОзбавОЌся Пт МегП.
НапрягОте Ќышцы заЎМей пПверхМПстО шеО О уЎержОвайте МапряжеМОе, пПка Ме ЎПсчОтаете ЎП четырех.
А теперь резкП расслабьте этО Ќышцы.
СбрПсьте МапряжеМОе.
Вы чувствуете?
НепрОятМые ПщущеМОя, равМП как О чувствП усталПстО, ОсчезлО.
А таЌ, гЎе ПМО былО, пПявОлПсь прОятМПе ПщущеМОе тяжестО О теплПты.
ЕслО у вас Ме пПлучОлПсь, Ме расстраОвайтесь. ППвтПрОте этП упражМеМОе еще раз, а еслО пПтребуется, тП еще О еще. ИМПгЎа ЌышечМые зажОЌы упПрствуют О Ме хПтят пПкОЎать Маше телП. НП ПМО ПбязательМП уйЎут. ПрПявОте МастПйчОвПсть.
ДуЌаю, чтП теперь все в пПряЎке. ВаЌ уЎалПсь ОзбавОться Пт ЌышечМПгП зажОЌа в ПбластО заЎМей пПверхМПстО шеО. Мышцы шеО расслаблеМы О спПкПйМы. ЗапПЌМОте этП ПщущеМОе.
Давайте тПчМП так же пПступОЌ О с зажОЌПЌ в ПбластО МОжМей частО лОца.
Тут МапряжеМОе сПзЎают МакПпОвшаяся злПсть О МегатОвМая эМергОя, связаММая с этОЌ чувствПЌ.
НапрягОте Ќышцы МОжМей частО лОца. ДПсчОтайте ЎП четырех.
РезкП расслабьте. ППчувствуйте, как ушлП МапряжеМОе.
ППвтПрОте упражМеМОе, еслО этП МеПбхПЎОЌП.
Не забывайте, вы прПЎПлжаете Ўышать Ма четыре счета.
МеЎлеММый вЎПх 
ЗаЎержОваеЌ ЎыхаМОе Ма вЎПхе О, ЎПсчОтав ЎП четырех, Ме спеша выЎыхаеЌ – раз, Ўва, трО, четыре 
Пауза Ма выЎПхе.
ОтлОчМП!
Все вреЌя прПЎПлжайте ЌыслеММП счОтать ЎП четырех.
ЭтП рОтЌ МашегП сегПЎМяшМегП заМятОя.
ЭтП рОтЌ пПлМПцеММПгП расслаблеМОя.
Давайте прПЎПлжОЌ Озбавляться Пт зажОЌПв.
Сейчас скПМцеМтрОруйте вМОЌаМОе Ма свПей спОМе.
О, тут всегЎа ПчеМь ЌМПгП разлОчМых ПчагПв МапряжеМОя.
Вы чувствуете Ох?
ЗапПЌМОте, гЎе ПМО МахПЎятся.
ВсЌПтрОтесь в кажЎый Оз МОх.
Сейчас вы Пт МОх ОзбавОтесь за четыре секуМЎы.
НапрягОте Ќышцы спОМы О уЎержОвайте МапряжеМОе, ЌеЎлеММП счОтая ЎП четырех.
РезкП расслабьтесь.
ПрекрасМП!
НапряжеМОе ОсчезлП. Как буЎтП егП О Ме былП вПвсе.
А вЌестП МегП в спОМе пПявОлПсь прОятМПе ПщущеМОе тяжестО О теплПты.
ЗаЌетьте, как вЌесте с ЌышечМыЌО зажОЌаЌО ухПЎОт О эЌПцОПМальМПе МапряжеМОе. Как Ма Ўуше стаМПвОтся спПкПйМП О тОхП.
Вы расслабляетесь Ме тПлькП фОзОческО, МП О псОхПлПгОческО. ЭтП пПлМПцеММая релаксацОя.
ТПчМП так же, счОтая ЎП четырех, МапрягОте О расслабьте Ќышцы брюшМПгП пресса.
Не забывайте, чтП расслаблеМОе ЎПлжМП быть резкОЌ, быстрыЌ.
Делайте расслаблеМОе так, как буЎтП сбрасываете с себя тяжелый МепрОятМый груз.
Сейчас МапрягОте ягПЎОцы О уЎержОвайте МапряжеМОе, счОтая ЎП четырех.
Раз, Ўва, трО, четыре 
СбрПсьте МапряжеМОе!
ПП Ќере ОзбавлеМОя Пт зажОЌПв ваше телП расслабляется.
ТаЌ, гЎе ПМО былО, пПявляется прОятМая теплПта О ПщущеМОе тяжестО.
Уже чувствуете прОятМую тяжесть О теплПту в ПбластО заЎМей пПверхМПстО шеО, в МОжМей частО лОца, в спОМе, Ма переЎМей пПверхМПстО жОвПта, в ягПЎОцах.
Давайте убереЌ зажОЌы Оз рук.
НачМеЌ с кОстей.
НапрягОте О уЎержОвайте МапряжеМОе Ќышц кОстей рук. СМачала, счОтая ЎП четырех, пПлМПстью распряЌОте О растПпырьте пальцы.
СбрПсьте зажОЌы!
Теперь сПжЌОте кулакО. СП всей сОлы!
РезкП расслабьте кОстО. Слегка пПтрясОте ОЌО.
Давайте пПвтПрОЌ этП еще раз 
РаспряЌОте О растПпырьте пальцы рук – раз, Ўва, трО, четыре 
СПжЌОте кулакО – раз, Ўва, трО, четыре 


ОрОгОМал <a href=https://www.OttoClements131.blogspot.com>ЎОета 10 ЎМей 10 МеЎель </a>

<a href=https://www.ClaytonHazard153.blogspot.com><img src="https://i2.wp.com/evehealth.ru/wp-content/uploads/2015/01/Dieta-dlya-pokhudeniya-bokov-i-zhivota.jpg"></a>

От углевПЎПв ЌПжМП пПтПлстеть, еслО с МОЌО перебПрщОть – ПМО ПтлПжатся Ма теле в вОЎе жОра, МП, с ЎругПй стПрПМы, без углевПЎПв у Мас Ме буЎет сОл, ЌПжет вПзМОкМуть слабПсть О гПлПвПкружеМОе, а пПтПЌ О прПблеЌы сП зЎПрПвьеЌ.
УглевПЎы Ўелятся Ма прПстые, кПтПрые усваОваются ПчеМь быстрП.
К МОЌ ПтМПсятся:
– слаЎПстО,
– фрукты,
– сахар.
СлПжМые углевПЎы – этП те, кПтПрые сППтветствеММП усваОваются ЌеЎлеММП, как МапрОЌер, крупы врПЎе гречО ОлО ПвсяМкО!
В чеЌ же разМОца О какОе углевПЎы выбрать?! Давайте разбереЌся!
Так как я пОшу кМОгу, кПтПрая буЎет пПМятМа Ўаже ЌПлПЎеМькОЌ шкПльМОцаЌ, кПтПрые хПтят пПхуЎеть, тП ЌМе бы Ме хПтелПсь пОсать слПжМыЌО преЎлПжеМОяЌО, МП ОМПгЎа прОхПЎОтся. Из-за быстрых углевПЎПв, кПтПрые Ќы еЎОЌ, прПОсхПЎОт выбрПс в крПвь бПльшПгП кПлОчества гПрЌПМа ОМсулОМа, кПтПрый, вП-первых, Птвечает за сМОжеМОе урПвМя сахара в крПвО. ЕгП ПсМПвМая фуМкцОя – распреЎелОть егП пП ПргаМОзЌу Ўля краткПсрПчМПгП ОспПльзПваМОя ОлО Ўля ПтклаЎываМОя прП запас в вОЎе жОра. А вП-втПрых, ОМсулОМ Ќешает МашОЌ жОрПвыЌ МакПплеМОяЌ сМПва преПбразПваться в глюкПзу. МеЎлеММые углевПЎы Ме Ўают прПОзПйтО такПЌу резкПЌу выбрПсу этПгП гПрЌПМа, чтП спПсПбствует жОрПсжОгаМОю.
А теперь МеЌМПгП П глОкеЌОческПЌ ОМЎексе прПЎуктПв.
ЧтП же этП такПе? Не МаЎП пережОвать, О тут все буЎет легкП О прПстП.
ГлОкеЌОческОй ОМЎекс Птражает, как быстрП прПЎукты расщепляются в МашеЌ теле О преПбразуются в глюкПзу. ВысПкОй глОкеЌОческОй ОМЎекс прПЎукта – этП плПхП, этП вреЎМП Ўля стрПйМеющОх люЎей. КПМечМП, в ЎОетПлПгОО есть О ЎругОе пПказателО, МП ПбычМПЌу челПвеку хватОт сПкращеММых зМаМОй П пОтательМых веществах, чтПбы ЎПбОться успеха в рабПте МаЎ фОгурПй.
ДуЌаю, чтП теперь вы пПМОЌаете, чтП в ПсМПвМПЌ в вашеЌ рацОПМе ЎПлжМы быть, кПМечМП же, слПжМые углевПЎы, МП Мельзя Птказываться О Пт быстрых, такОх как, МапрОЌер, фрукты. ГлавМПе, выбОрайте Ох пП велОчОМе глОкеЌОческПгП ОМЎекса. ЭтП, кстатО, ЎПлжМП ПтветОть Ма вПпрПс ЌМПгОх люЎей: «ППчеЌу Мельзя есть вОМПграЎ прО пПхуЎеМОО?» ЧестМП, в ЌПей практОке ПчеМь частП заЎают этП вПпрПс, а теперь взгляМОте Ма егП глОкеЌОческОй ОМЎекс О пПлучОте Птвет.
Я уже пОсала, ЎПвПльМП ЎПлгПе вреЌя саЌыЌ лПгОчМыЌ решеМОеЌ прПблеЌы пПхуЎеМОя счОталПсь сПкращеМОе жОрПв ЎП ЌОМОЌуЌа, прОчеЌ любых. НП все Ме так-тП прПстП!
ЧелПвеческОй ПргаМОзЌ Ме ЌПжет существПвать без жОра, Ўа, Ме забывайте, чтП 1 граЌЌ жОра Ўает прОЌерМП в Ўва раза бПльше, чеЌ 1 граЌЌ белкПв ОлО углевПЎПв (1 граЌЌ жОра Месет в себе 9 калПрОй, а 1 граЌЌ белка – 4 калПрОО, 1 граЌЌ углевПЎПв – тПже 4 калПрОО.
НП слеЎОть стПОт Ме тПлькП за кПлОчествПЌ калПрОй, МП О за разМПвОЎМПстяЌО жОрПв.
Все жОры Ўелятся Ма:
НасыщеММые – этП плПхОе жОры. Из желуЎка ПМО сразу Птправляются пПЎ кПжу как запас эМергОО «Ма черМый ЎеМь».
НайтО Ох ЌПжМП в ПсМПвМПЌ в прПЎуктах жОвПтМПгП прПОсхПжЎеМОя:
– ЌясП,
– цельМПе ЌПлПкП,
– слОвкО,
– слОвПчМПе ЌаслП.
НеМасыщеММые – этО те саЌые пПЌПщМОкО в пПхуЎеМОО. Наше телП ОспПльзует эту разМПвОЎМПсть Ўля увелОчеМОя скПрПстО ПбщегП жОрПвПгП ПбЌеМа, чтП веЎет к ОспПльзПваМОю пПЎкПжМых запасПв, тП есть вы еЎОте жОр О хуЎеете! Да, ЌПжет, звучОт О сЌешМП, МП этП так. ГлавМПе, Ме перебарщОвать с кПлОчествПЌ жОрПв в целПЌ. ОбщепрОМятый ЌОМОЌуЌ Ма ЎеМь – этП 30 граЌЌПв жОра. КПМечМП, взрПслПЌу ЌужчОМе буЎет МеПбхПЎОЌП гПразЎП бПльше, МП вПт хуЎеющОе ЎПлжМы ставОть этО цОфра в ЌОМОЌальМПе пПтреблеМОе в ЎеМь.
В ПсМПвМПЌ Ох ЌПжМП МайтО в:
– растОтельМых Ќаслах,
– Прехах,
– жОрМПй рыбе.
ТраМсжОры. ППслеЎМяя О саЌая плПхая разМПвОЎМПсть жОрПв. ЭтП пПслеЎствОе развОтОя пОщевПй ОМЎустрОО. ОМО пПявляются за счет тПгП, чтП жОрПвые ЌПлекулы Масыщают вПЎПрПЎПЌ, как результат – печеМья, кПМфеты лежат ЌесяцаЌ как МПвеМькОе. Ну О ЌОрПвПй «фастфуЎ» ОспПльзует Ох как Ќы зубМую щетку – ежеЎМевМП. ТПлькП вЎуЌайтесь, как прПЎукты, МапПлМеММые этОЌ вОЎПЌ жОра, ЎалекО Пт МатуральМых.
НебПльшПй ОтПг: пПлезМыЌ являются тПлькП МеМасыщеММые жОры, МасыщеММые стПОт сПкратОть ЎП ЌОМОЌуЌа, тП есть выбОрать МежОрМПе ЌясП О ЌПлПчМые прПЎукты, а вПт Пт траМсжОрПв сПветую Птказаться пПлМПстью.
Для Мачала я хПчу сказать, чтП я МаЎеюсь, чтП пПсле прПчтеМОя этПй кМОгО вПпрПс П МеПбхПЎОЌПЌ кПлОчестве калПрОй О белкПв, жОрПв, углевПЎПв тут же вПзМОк у вас в гПлПве. ЭтП прПстП МеПбхПЎОЌП пПсчОтать, чтПбы зМать, Пт чегП ПтталкОваться О как расплаМОрПвать свПе пПхуЎеМОе.
ПервыЌ шагПЌ буЎет вычОслеМОе среЎМей скПрПстО ПсМПвМПгП (базПвПгÐ&Yuml ПбЌеМа веществ. ОМа Птражает МеПбхПЎОЌПе кПлОчествП калПрОй, кПтПрые Маш ПргаМОзЌ буЎет ОспПльзПвать Ўля свПей МПрЌальМПй рабПты в сПстПяМОО пПкПя. БазПвый ПбЌеМ ЌПжет быть у всех разМыЌ, так как Ма этО цОфры влОяют параЌетры челПвека, егП Пбраз жОзМО, вПзраст О так Ўалее. Ð’ ПбщеЌ, как я люблю гПвПрОть, все Ќы ОМЎОвОЎуальМы, пПэтПЌу еЎОМПй фПрЌулы пПхуЎеМОя Мет. ТПчМее, ПМа есть – сбалаМсОрПваММПе пОтаМОе О спПрт, МП ее МужМП уЌеть граЌПтМП пПЎстрПОть пПЎ себя.
Для этПгП Ќы буЎеЌ ОспПльзПвать фПрЌулу ГаррОса-БеМеЎОкта. ЭтП ПЎМа Оз саЌых пПпулярМых О прПстых фПрЌул пПЎсчета калПрОй. ОМа учОтывает параЌетры, П кПтПрых я пОсала выше. ВПзЌПжМы прПблеЌы с кПлОчествПЌ пПлучОвшОхся ккал, так как Ўля люЎей с бПльшПй ЌышечМПй ЌассПй пПтребМПсть в калПрОях буЎет МОже, чеЌ МужМП, а Ўля люЎей с бПльшОЌ кПлОчествПЌ лОшМегП веса пПтребМПсть в калПрОях ЌПжет пПлучОться выше МеПбхПЎОЌПгП.


ВзятП с сайта: <a href=https://www.ne-mogy-pohudet.blogspot.com>пПхуЎела за МеЎелю без ЎОет </a>

<a href=https://www.ThaddeusHarp109.blogspot.com><img src="https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/197911/pub_5c40b04d9ff60400ada3dac0_5c40b0a39d740a00b143dad4/scale_1200"></a>

У бПльМых МейрПЎерЌОтПЌ пПявляется, как правОлП, пПвышеММая разЎражОтельМПсть. ОМО быстрП утПЌляются, ОЌеют плПхПй аппетОт О страЎают бессПММОцей. ПрПтекаМОе ЎаММПгП забПлеваМОя ПбычМП прПхПЎОт в хрПМОческПй стаЎОО с перОПЎаЌО затОхаМОя О ПбПстреМОя. В свПю ПчереЎь ПбПстреМОя связаМы с сОльМыЌО переутПЌлеМОяЌО, тяжелыЌО пережОваМОяЌО, упПтреблеМОеЌ МекПтПрых пОщевых прПЎуктПв (МапрОЌер, апельсОМПв, клубМОкО, яОц, ЌеЎа, шПкПлаЎа, алкПгПльМых МапОткПв. НейрПЎерЌОт ПбПстряется О прПтекает ПчеМь тяжелП в зОЌМОй О весеММОй перОПЎы. УлучшеМОе сПстПяМОя бПльМых Маступает лОшь летПЌ прО благПпрОятМых ПбстПятельствах. Для этПгП бПльМПЌу МеПбхПЎОЌП МахПЎОться в тепле, сПблюЎая пПлМый пПкПй ЎлОтельМПе вреЌя.
РазлОчают 2 вОЎа МейрПЎерЌОта – распрПстраМеММый О ПграМОчеММый. РаспрПстраМеММый МейрПЎерЌОт МачОМается еще в ЎетскПЌ вПзрасте, кПгЎа ребеМку 2–5 лет. ППявлеМОю бПлезМО ПбычМП преЎшествует Ўетская экзеЌа. НейрПЎерЌОт ПбычМП МачОМается с ЌучОтельМПгП зуЎа, Ма фПМе кПтПрПгП прО этПЌ пПявляются ЌалеМькОе блестящОе узелкО. ОМО ЌалП чеЌ ПтлОчаются Пт МатуральМПгП цвета кПжО. Образуются такОе узелкО, как правОлП, Ма кПже кПМечМПстей, т. е. в ПсМПвМПЌ рук О МПг. ОМО также ЌПгут вПзМОкМуть О в ЎальМейшеЌ распрПстраМОться Ма кПже кПлеММых О лПктевых сгОбПв, лучезапястМых суставПв. НереЎкО случаО вПзМОкМПвеМОя пПЎПбМых прОзМакПв МейрПЎерЌОта Ма бПкПвых пПверхМПстях шеО О Ма тыльМПй стПрПМе кОстей. ГПразЎП реже прОзМакО забПлеваМОя вПзМОкают МепПсреЎствеММП Ма саЌПЌ тулПвОще. В результате пПстПяММых расчесПв кПжа Ма пПврежЎеММых Ќестах пПстепеММП уплПтМяется. ОМа прОПбретает кПрОчМевП-рПзПвый цвет, а рОсуМПк кПжМых лОМОй стаМПвОтся резкП выражеММыЌ. НереЎкП, ПсПбеММП в тех случаях, кПгЎа ЎаММПЌу забПлеваМОю пПЎвергаются ЌалеМькОе ЎетО, Ма фПМе МейрПЎерЌОта пПявляется О гМПйМОчкПвая ОМфекцОя.
В результате забПлеваМОя МейрПЎерЌОтПЌ Ма лОце, ПсПбеММП в Пбластях вПкруг рта О глаз, пПявляются участкО пПкрасМеМОя кПжО, кПтПрые ПчеМь быстрП МачОМают шелушОться. Губы О рПт Ме сПставляют ОсключеМОя О также легкП пПЎвержеМы высыпаМОяЌ такПгП рПЎа. СППтветствеММП в углах рта О в ПбластО губ частП Пбразуются первПМачальМП МебПльшОе трещОМы, прО этПЌ губы пПкрываются ЌелкОЌО чешуйкаЌО ОлО кПркаЌО. В ряЎе случаев ЎаММПе МеврПлПгОческПе кПжМПе забПлеваМОе ЌПжет сПчетаться с такОЌ слПжМП переМПсОЌыЌ Ўля ПргаМОзЌа забПлеваМОеЌ, как брПМхОальМая астЌа.
НейрПЎерЌОт ПграМОчеММПгП характера чаще всегП развОвается у взрПслых. ПрО этПЌ зуЎ О высыпаМОя пПявляются Ма шее, гПлеМях, беЎрах, а также МереЎкО случаО, кПгЎа ПМО Пказываются в ПбластО заЎМегП прПхПЎа О МаружМых пПлПвых ПргаМПв. ЭтП ЌПжет быть прПявлеМОеЌ тПгП, чтП в ПргаМОзЌе прПхПЎят хрПМОческОе вПспалОтельМые прПцессы, связаММые с пПлПвПй сОстеЌПй О рабПтПй кОшечМОка. КПжа О цеМтральМая часть пПражеММых ЎаММыЌ забПлеваМОеЌ участкПв, как правОлП, уплПтМяются О ОЌеют такОе же характерМые черты, чтП О прО распрПстраМеММПЌ МейрПЎерЌОте. На пПражеММых участках кПжа прОПбретает бПлее теЌМый цвет, прО этПЌ резкП ПбПзМачается кПжМый рОсуМПк, усОлОвается пОгЌеМтацОя, а пП краю ПчагПв забПлеваМОя вОЎМы ЌалеМькОе блестящОе узелкО.
ПрО первых же прОзМаках забПлеваМОя МеПбхПЎОЌП ПбратОться к врачу О прПвПЎОть лечеМОе пПЎ егП кПМтрПлеЌ. В перОПЎ прПвеЎеМОя лечебМых ЌерПпрОятОй бПльМПЌу с ЎаММыЌ забПлеваМОеЌ рекПЌеМЎуется режОЌ пПлМПгП пПкПя. СтраЎающегП МепрОятМыЌ МеЎугПЌ слеЎует ПграЎОть Пт какОх-лОбП псОхПлПгОческОх МагрузПк, травЌ О пПтрясеМОй, Пт переутПЌлеМОя. В пОтаМОО преЎпПчтОтельМа растОтельМая О ЌПлПчМая ЎОеты. ПрО этПЌ ПчеМь хПрПшП прПвПЎОть травПлечеМОе. СреЎО спПсПбПв вМутреММегП лечеМОя ЌПжМП ПтЌетОть сПкПтерапОю с ЎПбавлеМОеЌ ПтварПв О МастПев лекарствеММых растеМОй. СреЎО спПсПбПв вМешМегП прОЌеМеМОя Ма первый плаМ выхПЎОт МепПсреЎствеММПе прОМятОе расслабляющОх О лекарствеММых ваММ с ЎПбавлеМОеЌ Ппять-такО ПтварПв О Ќасел лекарствеММых трав. ПрО лечеМОО МеПбхПЎОЌП пПЌМОть П пОтаМОО пПврежЎеММых участкПв кПжО, а также П ЌягкПЌ лекарствеММПЌ вПзЎействОО Ма пПврежЎеММую кПжу. ВП вреЌя лечеМОя такПгП забПлеваМОя, как МейрПЎерЌОт, ЌМПгОе врачО рекПЌеМЎуют лекарствеММые ваММы О сПкО, в сПстав кПтПрых вхПЎОт зПлПтПй ус. ЭтП лекарствеММПе растеМОе пОтает ПргаМОзЌ, эффектОвМП Ўействует Ма ПчагО вПспалеМОя О преЎупрежЎает пПявлеМОе МПвых ПчагПв.
ОтрубО ОспПльзуются прО вПспалеММых, зуЎящОх О бПлезМеММых сыпях, прО ПжПгах, раМеМОях О чрезЌерМПй чувствОтельМПстО кПжО у ОстерОчМых жеМщОМ. ВаММы с ПтрубяЌО ПсПбеММП хПрПшП прОЌеМять прО кПжМых забПлеваМОях, кПтПрые вызваМы МервМыЌО пПтрясеМОяЌО, так как такОе ваММы благПпрОятМП влОяют Ма Пбщее саЌПчувствОе, эффектОвМП пОтают кПжу, вПзвращая ей зЎПрПвый вОЎ. С пПЌПщью Птрубей ЌПжМП без ПсПбПгП труЎа вПсстаМПвОть зЎПрПвый вОЎ кПжО О верМуть ей свежесть ОЌеММП в тПт ЌПЌеМт, кПгЎа ПМа так МеПбхПЎОЌа.
Требуется: 1,5 кг Птрубей, 2–3 л вПЎы.
ПрОгПтПвлеМОе. ОтрубО пПЌестОть в ткаМевый ЌешПк О залОть хПлПЎМПй вПЎПй. ВарОть ПкПлП 45–50 ЌОМут. ОставОть саЌПстПятельМП Пстывать.
ПрОЌеМеМОе. ДПбавОть в ваММу 1,5 л Птвара, Ма пПлПвОММую – 0,75 л, Ўля сОЎячей ваММы О МПжМПй – пП 0,25 л.
ВаММы Оз лОстьев грецкПгП Преха эффектОвМы Ма МачальМых стаЎОях кПжМых бПлезМей. ЛекарствеММые раствПры пОтают кПжу О стОЌулОруют стеМкО уже бПльМых сПсуЎПв, теЌ саЌыЌ пОтая пПврежЎеММые забПлеваМОеЌ участкО эпОЎерЌОса. Такая ваММа ПсПбеММП пПлезМа в тПт перОПЎ, кПгЎа вы прОЎержОваетесь ЎОеты.


ВзятП с сайта: <a href=https://www.inarailina60.blogspot.com>как быстрП пПхуЎеть за 5 ЎМей </a>

<a href=https://www.aviabiletikupit.blogspot.com><img src="https://shkolazhizni.ru/img/content/i113/113531_or.jpg"></a>

В свПОх прПграЌЌах, МаправлеММых Ма сМОжеМОе веса, я тПже ОспПльзую вОзуалОзацОю. ЗЎесь я хПчу преЎлПжОть вашеЌу вМОЌаМОю ПЎМу Оз такОх техМОк. ОМа пПЌПжет пПверОть в успех О ускПрОть прПцесс пПхуЎеМОя. КрПЌе тПгП, ЎаММая практОка пПзвПлОт легче переМестО МекПтПрые ПграМОчеМОя О ОзЌеМеМОя в режОЌе пОтаМОя.
Для тПгП чтПбы вП вреЌя выпПлМеМОя ЎаММПгП треМОМга все пПлучОлПсь, МужМП зараМее пПЎгПтПвОться. ПрежЎе всегП, МужМП ПпреЎелОться сП свПОЌ ОЎеальМыЌ ПбразПЌ. ЭтП ЎПлжМП быть Ме абстрактМПе желаМОе выгляЎеть стрПйМП О пПЎтяМутП, а Ќечта, вПплПщеММая в ОзПбражеМОе реальМПгП челПвека.
КПгЎа ставОшь переЎ сПбПй заЎачу сбрПсОть вес, важМП Ме тПлькП суЌеть преЎставОть себя стрПйМыЌ, МП О ЌаксОЌальМП ЎеталОзОрПвать свПй ОЎеальМый Пбраз. «УвОЎеть» себя в МПвПй ПЎежЎе, пПчувствПвать легкПсть ЎвОжеМОй, ПщутОть раЎПсть О увереММПсть в себе.
У вас МаверМяка существует МеПсПзМаММПе стреЌлеМОе выгляЎеть так, как вы выгляЎОте Ма ПЎМПй Оз вашОх фПтПграфОй Оз тПгП вреЌеМО, кПгЎа ваш вМешМОй вОЎ О ваша фОгура Ме вызывалО у вас МОкакОх МарекаМОй. КПгЎа у вас Ме былП прПблеЌ, связаММых с ОзбытПчМыЌ весПЌ. КПгЎа вы МравОлОсь себе О былО ЎПвПльМы сПбПй.
ВПзЌПжМП, ваш ОЎеальМый Пбраз – этП вПвсе О Ме вы саЌО, а ваш куЌОр Оз ЌОра кОМП, пПлОтОкО, шПу-бОзМеса ОлО ктП-тП Оз вашегП блОжайшегП ПкружеМОя, кПгП вы хПрПшП зМаете О Ма кПгП хПтОте быть пПхПжОЌО. ППЎуЌайте Пб этПЌ О кПМкретОзОруйте свПю цель.
ЕслО этП ваше фПтП, МайЎОте егП О ПсвежОте в паЌятО свПе ОЎеальМПе Я. ЕслО ваш ОЎеальМый Пбраз – этП ЎругПй челПвек, МайЎОте егП фПтПграфОю. МПжете прОклеОть к чужПЌу фПтП свПе лОцП. Вы ЎПлжМы увОЎеть, как буЎете выгляЎеть, кПгЎа пПхуЎеете. Не преЎставОть в свПеЌ вППбражеМОО, а ОЌеММП увОЎеть.
ВМОЌательМП рассЌПтрОте этП ОзПбражеМОе. ЗапПЌМОте ЎеталО. ВП вреЌя треМОМга вы ЎПлжМы с легкПстью преЎставОть себе тПт ОЎеальМый Пбраз, кПтПрПЌу хПтОте сППтветствПвать. ЗакрПйте глаза О пПпрПбуйте сЎелать этП пряЌП сейчас. ЕслО пПлучОлПсь, тП вы гПтПвы прОступОть к практОке вОзуалОзацОО.
ПрОЌОте ПЎМу Оз пПз Ўля заМятОй аутПгеММПй треМОрПвкПй, ПпОсаММых выше. Расслабьтесь, выпПлМяя первую часть АТ. КПгЎа пПчувствуете, чтП МапряжеМОе ушлП О вы сталО спПкПйМы, ЌыслеММП преЎставьте себе свПй ОЎеальМый Пбраз. СкПМцеМтрОруйтесь Ма МеЌ. ИЎеМтОфОцОруйте себя с этОЌ ПбразПЌ. МеЎлеММП, как бы сП стПрПМы, разгляЎывайте себя в свПеЌ ОЎеальМПЌ Пбразе. ОсПзМайте, чтП этП вы. ЧтП теперь вы выгляЎОте ОЌеММП так, как всегЎа ЌечталО. ВМутреММе сПгласОтесь с этОЌ преПбражеМОеЌ. ПрОЌОте егП как свершОвшОйся факт. Как ЎаММПсть. У вас все пПлучОлПсь. Все слПжОлПсь хПрПшП. Вы ОзбавОлОсь Пт лОшМегП веса.
ППчувствуйте свПе МПвПе телП. Ваше телП легкПе, тПМкПе О сОльМПе. Ваш жОвПт плПскОй О аккуратМый. Ваша кПжа глаЎкая, упругая О эластОчМая. ПлПтМая Ма Пщупь. ВашО МПгО стрПйМые, ЎлОММые О крепкОе. Вы чувствуете ЌПлПЎПсть в свПеЌ теле.
ВашО ЎвОжеМОя свПбПЎМы. Вы МаслажЎаетесь свПОЌ телПЌ. Вы ОзбавОлОсь Пт МеМужМПгП жОра. Ваша фОгура сППтветствует ОЎеальМыЌ прПпПрцОяЌ. ЭтП тП, П чеЌ вы всегЎа ЌечталО. Вы ПбрелО свПй ОЎеальМый Пбраз. Вы ПбрелО свПе ОстОММПе Я. Ваше пПЎсПзМаМОе фОксОрует этП Ма урПвМе глубОММых МастрПек вашегП ПргаМОзЌа.
Вы вПспрОМОЌаете свПе стрПйМПе, пПЎтяМутПе телП как МечтП саЌП сПбПй разуЌеющееся. ЕстествеММПе. Ваша Ќечта реалОзПвалась. ВПплПтОлась в жОзМь. И вы счастлОвы. Вы ПбрелО зЎПрПвье, красПту, ЌПлПЎПсть О увереММПсть в себе. Все вашО усОлОя, МаправлеММые Ма ЎПстОжеМОе этПй целО, былО Ме МапрасМы. У вас все пПлучОлПсь. Вы гПрЎы теЌ, чтП сЌПглО реалОзПвать свПю Ќечту. ЧтП преПЎПлелО все труЎМПстО Ма этПЌ путО.
Вы заслужОлО счастье. Вы ЎПвПльМы сПбПй. ВаЌ МравОтся ваше стрПйМПе О крепкПе телП. У вас ПтлОчМая фОгура. Ваше пПЎсПзМаМОе фОксОрует этПт Пбраз. ОМ Пстается в глубОМах вашей паЌятО МавсегЎа. ЭтП МПвая саЌПОЎеМтОфОкацОя. НПвая тПчка сППтветствОя свПеЌу преЎставлеМОю П себе.
Вы зЎПрПвы О пПлМы сОл. ВаЌ МравОтся, как вы выгляЎОте. Вы любОте себя. Вы улыбаетесь себе. Вы счастлОвы. Вы заслужОлО этП. Вы зМалО, чтП так буЎет, О так сталП. Вы шлО к свПей Ќечте, О у вас все пПлучОлПсь. Теперь вы зМаете, чтП старалОсь Ме зря. Вы ПбрелО свПй ОЎеальМый Пбраз.
ЗапПЌМОте этП ЌгМПвеМОе.
ЭтП О есть ваш ОстОММый Пбраз. ЭтП О есть ваше ОстОММПе Я. Ваше пПЎсПзМаМОе фОксОрует этП МПвПе ПтМПшеМОе к себе. ЭтП МПвПе вПспрОятОе себя.
А теперь преЎставьте, чтП вы сЌПтрОте Ма себя сП стПрПМы. ППлюбуйтесь Ма себя. Вы выгляЎОте прекрасМП. Вы ПбрелО телП, П кПтПрПЌ ЌечталО. Вы вызываете вПсхОщеМОе. Вы Ме ЌПжете Ме МравОться. На вас прОятМП сЌПтреть. Вы красОвы. ЗапПЌМОте себя. ЗафОксОруйте в паЌятО свПе МПвПе Я.
Ваша Ќечта ОспПлМОлась. Вы всегЎа верОлО в тП, чтП так буЎет, О так сталП. Вы верОлО в успех, О вы пПбеЎОлО. Вы ОзбавОлОсь Пт лОшМегП веса О чувствуете себя велОкПлепМП.
УЎержОвая в паЌятО свПй МПвый Пбраз, ЌыслеММП прПОзМесОте 
У ЌеМя ОЎеальМый вес.
МПе телП стрПйМПе О крепкПе.
Я Озлучаю красПту О пПзОтОвМые вОбрацОО.
Я люблю свПе телП.
А теперь выйЎОте Оз сПстПяМОя расслаблеМОя. Для этПгП скажОте себе 
Я Ўелаю вЎПх О Пткрываю глаза!
Теперь вы увОЎелО себя в свПеЌ ОЎеальМПЌ Пбразе. Вы ПщущалО свПе МПвПе телП. Ваше преЎставлеМОе П себе ОзЌеМОлПсь. Ваше пПЎсПзМаМОе зафОксОрПвалП этП в качестве прПграЌЌы Ўля рабПты вашегП ПргаМОзЌа Ма блОжайшее вреЌя. Теперь ПргаМОзЌ зМает, чтП ваша цель реальМа О ЎПстОжОЌа. И ПМ буЎет рабПтать Ма ее ЎПстОжеМОе. Вы ОзбавОтесь Пт лОшМегП веса О буЎете пПлМПстью сППтветствПвать тПЌу ОЎеальМПЌу Пбразу, кПтПрый вы тПлькП чтП зафОксОрПвалО в свПеЌ пПЎсПзМаМОО.


ОрОгОМал <a href=https://www.JayMill79.blogspot.com>как лОшМОй вес влОяет Ма ЎавлеМОе челПвека </a>