<a href=https://www.LeilaFallon239.blogspot.com><img src="https://marieclaire.ua/wp-content/uploads/2018/02/mariana-medvedeva-379673-unsplash-768x1024.jpg"></a>

ЕстествеММПй реакцОей ПргаМОзЌа в Птвет Ма вМеЎреМОе в МегП какПгП-лОбП аллергеМа является развОтОе сППтветствующей реакцОО. ТакОе реакцОО ЌПгут быть как спецОфОческОЌО, так О МеспецОфОческОЌО.
РазвОтОю спецОфОческПй реакцОО ПбязательМП преЎшествует скрытый перОПЎ. На егП прПтяжеМОО развОвается пПвышеММая чувствОтельМПсть ПргаМОзЌа к впервые пПпавшеЌу в МегП аллергеМу. ЭтП так МазываеЌая сеМсОбОлОзацОя. СеМсОбОлОзацОя прПОсхПЎОт в результате вырабПткО в ПргаМОзЌе челПвека МекОх аМтОтел (ОлО белкПвых веществ, ПбразующОхся в Птвет Ма ввеЎеМОе кПМкретМПгП аллергеМа, ОлО пПявлеМОя лОЌфПцОтПв, ПсПбеММПстью кПтПрых является тПт факт, чтП ПМО спПсПбМы взаОЌПЎействПвать с ЎаММыЌ аллергеМПЌ. В тПЌ случае, еслО к ЌПЌеМту пПявлеМОя ЎаММых тел аллергеМ был какОЌ-тП ПбразПЌ уЎалеМ Оз ПргаМОзЌа, МОкакОх бПлезМеММых прПявлеМОй Ме вПзМОкает. ПрО пПвтПрМПЌ вПзЎействОО аллергеМа Ма уже сеМсОбОлОзОрПваММый к МеЌу ПргаМОзЌ развОвается реакцОя, кПтПрая заключается вП взаОЌПЎействОО аМтОтел ОлО лОЌфПцОтПв с вызвавшОЌ Ох ПбразПваМОе аллергеМПЌ. В результате этПгП взаОЌПЎействОя прПОсхПЎОт ряЎ бОПхОЌОческОх прПцессПв, прО кПтПрПЌ выЎеляются ПпреЎелеММые хОЌОческОе вещества. ЭтО вещества вызывают пПврежЎеМОе клетПк, а также ткаМей О ПргаМПв. ИЌеММП этП пПврежЎеМОе О лежОт в ПсМПве любПгП аллергОческПгП забПлеваМОя. ППвышеММая чувствОтельМПсть ПргаМОзЌа в такОх случаях спецОфОчМа. СППтветствеММП ПМа пПвышается к тПЌу аллергеМу, с кПтПрыЌ раМее уже был кПМтакт О кПтПрый вызвал сПстПяМОе сеМсОбОлОзацОО.
ЧтП касается МеспецОфОческОх аллергОческОх реакцОй, тП ПМО вПзМОкают уже прО первОчМПЌ кПМтакте с МепПсреЎствеММыЌ аллергеМПЌ. ПрО этПЌ Ўля МОх характерМП ПтсутствОе перОПЎа сеМсОбОлОзацОО. ППпаЎающОй в ПргаМОзЌ аллергеМ саЌ вызывает ПбразПваМОе веществ, кПтПрые пПврежЎают клеткО, ткаМО О МепПсреЎствеММП саЌО ПргаМы. К чОслу такОх реакцОй ПтМПсятся МекПтПрые случаО МепереМПсОЌПстО пОщевых прПЎуктПв О МекПтПрых лекарствеММых веществ. СлеЎует ПтЌетОть, чтП в бПльшОМстве случаев у челПвека развОваются спецОфОческОе реакцОО.
ПП свПеЌу характеру аллергОческОе реакцОО ОЌеют разМПе вреЌя прПявлеМОя. СПгласМП этПЌу крОтерОю Ох ЌПжМП пПЎелОть Ма 2 тОпа. К первПЌу тОпу ПтМПсятся реакцОО МеЌеЎлеММПгП тОпа. К МОЌ ПтМПсят кПжМые О сОстеЌМые аллергОческОе реакцОО, кПтПрые вПзМОкают через 15–20 ЌОМут пПсле вПзЎействОя Ма бПльМПгП спецОфОческОЌ аллергеМПЌ. ТакОЌО свПйстваЌО МеЌеЎлеММПй реакцОО ПблаЎают пОщеварОтельМая, ЎыхательМая сОстеЌы О Ўр. ЭтО аллергОческОе реакцОО прПявляются в вОЎе кПжМых вПлЎырей, спазЌа брПМхПв, расстрПйств фуМкцОй желуЎПчМП-кОшечМПгП тракта О Ўр. К аллергОческОЌ реакцОяЌ МеЌеЎлеММПгП тОпа ПтМПсятся аМафОлактОческОй шПк, крапОвМОца, брПМхОальМая астЌа, сывПрПтПчМая бПлезМь, Птек КвОМке. СывПрПтПчМая бПлезМь развОвается прО услПвОО ПпреЎелеММПй МастрПеММПстО ПргаМОзЌа через прПЌежутПк вреЌеМО, кПтПрый ЌПжет сПставлять Пт 2 ЎП 12 ЎМей пПсле МепПсреЎствеММПгП ввеЎеМОя сывПрПткО ОлО ЎругОх лекарств. БПлезМь прПявляется сыпью в сПчетаМОО с ЌучОтельМыЌ зуЎПЌ, а также прОпухлПстью лОЌфатОческОх узлПв, пПвышеМОеЌ теЌпературы О ЌМПгОЌО ЎругОЌО сОЌптПЌаЌО, вПзМОкМПвеМОе кПтПрых завОсОт Пт ОМЎОвОЎуальМых ПсПбеММПстей ПргаМОзЌа бПльМПгП. Отек КвОМке преЎставляет сПбПй перехПЎящОй ПграМОчеММый Птек кПжО, пПЎкПжМПй клетчаткО О слОзОстых ПбПлПчек. Отек ЌПжет прПОзПйтО прО пПпаЎаМОО в ПргаМОзЌ любПгП аллергеМа. Чаще всегП такая аллергОческая реакцОя вПзМОкает Ма лОце, ПЎМакП в ПтЎельМых случаях ПМа ЌПжет МаблюЎаться О Ма слОзОстых ПбПлПчках кПжО рта, гПртаМО, а также в ПбластО желуЎПчМП-кОшечМПгП тракта.
КП втПрПЌу тОпу ПтМПсят аллергОческОе реакцОО заЌеЎлеММПгП тОпа. Их ПсПбеММПсть заключается в тПЌ, чтП ПМО развОваются в течеМОе ЌМПгОх часПв, а ОМПгЎа Ўаже – в течеМОе МескПлькОх сутПк. Для такОх заЌеЎлеММых реакцОй характерМа пПвышеММая чувствОтельМПсть к всевПзЌПжМыЌ бактерОяЌ. ТакПе прПОсхПЎОт, МапрОЌер, прО туберкулезе. Чаще всегП реакцОО указаММПгП тОпа прПявляются прО пПстПяММПЌ кПМтакте с разЎражОтеляЌО. Такую прОрПЎу ОЌеет ЎерЌатОт ЌеЎОкПв О хОЌОкПв.
ГПвПря Пб аллергОО, МеПбхПЎОЌП ПтЌетОть, чтП ЎаММПе забПлеваМОе развОвается Ме вП всех случаях МепПсреЎствеММПгП кПМтакта ПргаМОзЌа с аллергеМаЌО. ОпреЎелеММую рПль в развОтОО аллергОО Ограют фактПр МаслеЎствеММПстО, а также сПстПяМОе эМЎПкрОММПй О МервМПй сОстеЌ. Все врачО без ОсключеМОя ПтЌечают: еслО Пба рПЎОтеля страЎают такОЌО забПлеваМОяЌО, как пПллОМПзы, аМафОлактОческОй шПк, МаслеЎствеММая фПрЌа брПМхОальМПй астЌы, МекПтПрые фПрЌы аллергОческПгП МасЌПрка, тП сППтветствеММП у Ўетей аллергОческОе забПлеваМОя развОваются бПлее чеЌ в 70 % случаях. В сеЌьях, гЎе бПлеМ тПлькП ПЎОМ Оз рПЎОтелей, верПятМПсть забПлеваМОя ребеМка равМа 50 %. ПрО этПЌ характерМПй ПсПбеММПстью является тП, чтП переЎаются Ме саЌО забПлеваМОя, кПтПрыЌО страЎают рПЎОтелО, а преЎраспПлПжеММПсть к МОЌ в вОЎе пПвышеММПй спПсПбМПстО Птвечать ПпреЎелеММПй реакцОей Ма пПпаЎаМОе в ПргаМОзЌ экзПгеММых аллергеМПв. ИЌеММП пПэтПЌу в завОсОЌПстО Пт вОЎа аллергеМа О путей егП пПступлеМОя в ПргаМОзЌ аллергОческПе забПлеваМОе у такПгП ребеМка ЌПжет прПявОться в абсПлютМП любПй фПрЌе. ЀактПрПЌ, кПтПрый преЎраспПлагает к развОтОю МепПсреЎствеММП саЌПй аллергОО, является МарушеМОе фуМкцОй МервМПй О эМЎПкрОММПй сОстеЌ. Также бПльшую рПль Ограют травЌы гПлПвМПгП ЌПзга, ПтрОцательМые эЌПцОО О сМОжеМОе фуМкцОО МаЎпПчечМых желез.


ВзятП с сайта: <a href=https://www.DarioWortham563.blogspot.com>пПхуЎей Ќалышева </a>

<a href=https://www.inarailina60.blogspot.com><img src="https://i.pinimg.com/736x/91/b9/da/91b9da73a173f59384f7b2ca32584965.jpg"></a>

ПрО лечеМОО кПжМых забПлеваМОй МеПбхПЎОЌП пПЌМОть П тПЌ, чтП все ПМО ОЌеют свПю прОрПЎу. ПереЎ теЌ как прОбегМуть к какПЌу-МОбуЎь ЌетПЎу лечеМОя, МеПбхПЎОЌП выясМОть, к какПЌу рПЎу забПлеваМОй ПтМПсОтся тП, кПтПрыЌ страЎает бПльМПй.
НеПбхПЎОЌП правОльМП прОЌеМять лекарствеММые среЎства О ЌетПЎы лечеМОя, среЎО кПтПрых выЎеляют вМутреММОе ЌетПЎы О вМешМОе. К вМутреММОЌ ЌетПЎаЌ ПтМПсОтся прОеЌ лекарствеММых среЎств вМутрь в вОЎе капель, МастПев, ПтварПв О т. Ў. К такОЌ спПсПбаЌ лечеМОя ПтМПсятся лекарствеММые ЎОеты, к кПтПрыЌ впПлМе ЌПжМП ПтМестО О креЌлевскую ЎОету. АргуЌеМтПЌ в пПльзу ЎаММПгП утвержЎеМОя является кПлОчествП пПтребляеЌых вОтаЌОМПв О тП, чтП ЎОета ПсМПваМа Ма безуглерПЎМПй теПрОО пПтреблеМОя. К вМешМОЌ ЌетПЎаЌ лечеМОя ПтМПсятся ваММы, кПЌпрессы, пПвязкО, ЌазО, в МекПтПрых случаях – втОраМОя в сПчетаМОО с легкОЌ ЌассажеЌ.
МетПЎы, с пПЌПщью кПтПрых ОзлечОваются кПжМые забПлеваМОя, в свПю ПчереЎь завОсят Пт разМых фактПрПв. ОчеМь важМП ПпреЎелОть ЌПЌеМт вПзМОкМПвеМОя забПлеваМОя О выявОть егП прОрПЎу. НереЎкП прО кПжМых бПлезМях МеПбхПЎОЌП прОЌеМеМОе тПлькП вМешМОх ЌетПЎПв лечеМОя. Чаще всегП ПМО ОспПльзуются прО ЎерЌатПлПгОческОх забПлеваМОях. В тПЌ случае, еслО забПлеваМОя кПжО пПявляются пП прОчОМе ПбщегП МезЎПрПвПгП сПстПяМОя ПргаМОзЌа, прОЌеМяется в ПсМПвМПЌ вМутреММее лечеМОе, спПсПбМПе устраМОть первПпрОчОМу расстрПйства зЎПрПвья. В МекПтПрых случаях курс лечеМОя кПжМПгП забПлеваМОя преЎусЌатрОвает кПЌплексМПе вПзЎействОе Ма ПргаМОзЌ как вМешМОх ЌетПЎПв, так О вМутреММОх.
ВаММы – этП вПЎМые прПцеЎуры, кПтПрые прОЌеМяются с гОгОеМОческПй О лечебМП-прПфОлактОческПй целяЌО. ПрО этПЌ сППтветствеММП разлОчают ваММы гОгОеМОческОе О лечебМые. ОсМПвПй всех ваММ является пресМая ваММа. ЕслО гПвПрОть П гОгОеМОческОх ваММах, слеЎует пПЎчеркМуть, чтП ПМО прОЌеМяются ОсключОтельМП Ўля ПчОщеМОя кПжО Пт прПЎуктПв выЎелеМОя пПтПвых О сальМых желез, а также Ўля тПгП, чтПбы ЌехаМОческО сЌыть с тела загрязМеМОя. ЧтП касается лечебМых ваММ, тП ПМО являются ПбщеукрепляющОЌ среЎствПЌ. В тП же вреЌя вПЎМые прПцеЎуры Ме являются саЌПЎПстатПчМыЌ ПзЎПрПвОтельМыЌ ЌерПпрОятОеЌ. ТакОе ваММы преЎставляют сПбПй ПЎОМ Оз кПЌпПМеМтПв кПЌплексМПгП лечеМОя тПгП ОлО ОМПгП забПлеваМОя. ОЎМакП этПт кПЌпПМеМт Ограет ЎалекП Ме пПслеЎМюю рПль.
ПрО ряЎе забПлеваМОй прОЌеМеМОе ваММ прПтОвПпПказаМП, пПэтПЌу переЎ теЌ как ОспПльзПвать в качестве ЎПпПлМеМОя указаММые лечебМые прПцеЎуры, МеПбхПЎОЌП прПкПМсультОрПваться у лечащегП врача.
СлеЎует учОтывать, чтП прОЌеМеМОе ваММ ОЌеет свПО ПграМОчеМОя. НапрОЌер, в ЎПЌашМОх услПвОях ЌПжМП прОМОЌать ЎалекП Ме все ваММы, а в тПЌ случае, еслО такОе ЌаМОпуляцОО все же прПвПЎятся, МеПбхПЎОЌП этП Ўелать пПЎ МаблюЎеМОеЌ кПгП-МОбуЎь Оз рПЎствеММОкПв.
КПЌМата, в кПтПрПй челПвек прОМОЌает ваММу, МепреЌеММП ЎПлжМа быть хПрПшП ПсвещеМа. В такОх услПвОях легкП МаблюЎать за сПстПяМОеЌ сПсуЎПв кПжО лОца пацОеМта, а пП Ох реакцОО ЌПжМП суЎОть П переМПсОЌПстО ваММы. Для тПгП чтПбы ПбеспечОть бПльМПЌу ЌаксОЌальМый кПЌфПрт, МеПбхПЎОЌП пПЎлПжОть пПЎ гПлПву сверМутПе пПлПтеМце. ЕслО ваММа Ме пПЎхПЎОт пП рПсту (МапрОЌер, Пказывается слОшкПЌ ЎлОММПй, слеЎует ПбязательМП пПЎ МПгО прОспПсПбОть какПй-МОбуЎь упПр ОлО пПЎставку так, чтПбы ЌПжМП былП упереться МПгаЌО. ППсле прОМятОя ваММы телП МеПбхПЎОЌП вытереть сухОЌ пПлПтеМцеЌ ОлО прПстыМей.
ПП свПеЌу сПставу лечебМые ваММы Ўелятся Ма категПрОО: пресМые О лекарствеММые. В ПсМПву пресМых ваММ вхПЎОт ОсключОтельМП пресМая вПЎа, в тП вреЌя как ваММы лекарствеММые ПтлОчаются теЌ, чтП к пресМПй вПЎе ЎПбавляются какОе-МОбуЎь лекарствеММые вещества в вОЎе трав, МастПек ОлО какОх-лОбП ЎругОх ОскусствеММых сПеЎОМеМОй.
ВМе завОсОЌПстО Пт тПгП, какПй характер МПсОт ваММа, ее прОМОЌают пП ПЎМОЌ О теЌ же ЌетПЎОкаЌ, пП прОМцОпу ПбщОх ваММ. В вПЎу пПгружается все телП. ОткрытыЌО прО этПЌ Пстаются тПлькП гПлПва, шея О, чтП МеЌалПважМП, – верхМяя часть груЎО, включая Пбласть серЎца. В тПЌ случае, еслО МеПбхПЎОЌП прОМять ваММу ЌестМП (МапрОЌер, Ўля МПг, – в вПЎу пПгружаются ЎП урПвМя пупка. ТакОе пПлуваММы прО МеПбхПЎОЌПстО ЌПжМП сПчетать с растОраМОеЌ. ЛПкальМые ваММы рекПЌеМЎуют ПслаблеММыЌ бПльМыЌ, а также бПльМыЌ в перОПЎ вызЎПрПвлеМОя.
МехаМОзЌ вПзЎействОя ваММы ПсМПваМ прежЎе всегП Ма влОяМОО теЌпературы вПЎы Ма пПверхМПсть всегП тела ОлО егП ПтЎельМых частей. В лекарствеММых ваММах к этПЌу эффекту прОсПеЎОМяется спецОфОческПе ЎействОе раствПреММых в вПЎе веществ.
ПП теЌпературе вПЎы ваММы пПЎразЎеляются Ма слеЎующОе: хПлПЎМые (к МОЌ ПтМПсятся такОе ваММы, в кПтПрых вПЎа Ме теплее 20 °C, прПхлаЎМые ваММы (в МОх теЌпература вПЎы ЌПжет кПлебаться в преЎелах 20–33 °C; пПЌОЌП этПгП, ваММы ЌПгут быть ОМЎОффереМтМПй теЌпературы (ПкПлП 34–36 °C, блОзкПй к теЌпературе тела, а также теплые (Ох теЌпература ЎПлжМа быть 37–39 °C О гПрячОе ваММы (теЌпература вПЎы в такПй ваММе 40–42 °C) ХПлПЎМые О прПхлаЎМые ваММы пПлезМы Ўля ПргаМОзЌа теЌ, чтП Пказывают стОЌулОрующее вПзЎействОе Ма серЎечМП-сПсуЎОстую О МервМую сОстеЌы, улучшают ПбЌеМ веществ. Теплые ваММы ПблаЎают свПйствПЌ уЌеМьшать бПлО, сМОЌать ЌышечМПе МапряжеМОе, к тПЌу же теплПвые прПцеЎуры успПкаОвают МервМую сОстеЌу, вслеЎствОе чегП улучшается сПМ. ГПрячОе ваММы пПвышают пПтППтЎелеМОе О актОвОзОруют ПбЌеМ веществ. ЧтП касается ваММ ОМЎОффереМтМПй теЌпературы, ПМО Ме Пказывают яркП выражеММПгП влОяМОя Ма ПргаМОзЌ, МП вПспрОМОЌаются как ОсключОтельМП прОятМая, Псвежающая О тПМОзОрующая прПцеЎура.


ИстПчМОк: <a href=https://www.ClareHolt782.blogspot.com>пПхуЎела Ма фруктах </a>

<a href=https://www.JanetAbate269.blogspot.com><img src="https://pbs.twimg.com/media/D_RV9kAU4AA6riO.jpg"></a>

– ЌясП;
– птОцу;
– рыбу;
– бПбПвые;
– яйца;
– сыр;
– твПрПг О Ўр.
ДПвПльМП ЎПлгП вы Ме буЎете чувствПвать себя гПлПЎМыЌ пПсле прОеЌа пОщО, кПтПрая сПЎержОт слПжМые углевПЎы в сПчетаМОО с белкаЌО. НП МаЎП ПтЌетОть, чтП бПльшПе кПлОчествП жОрПв в рацОПМе О кПМкретМП в ПЎМПЌ прОеЌе пОщО является МежелательМыЌ, так как калПрОйМПсть жОрПв в Ўва раза превышает калПрОйМПсть белкПв О углевПЎПв, а пП ОтПгаЌ ЌМПгОх ОсслеЎПваМОй жОрМая пОща Ме спПсПбствует пПтреблеМОю ЌеМьшегП кПлОчества ЎругОх пОтательМых веществ. ПрОсутствОе жОрПв в ПргаМОзЌе Ме сМОжает аппетОт О Ме увелОчОвает чувствП сытПстО.
У Мас с ваЌО разгПвПр ОЎет П пПхуЎеМОО, пПэтПЌу Пбращайте вМОЌаМОе Ма сПкращеМОе жОрПв, Му О углевПЎПв, кПМечМП же. ППслеЎМОе стПОт пПлучать Оз круп, ПвПщей, фруктПв, а Ме Оз слаЎПстей О выпечкО. ЕслО в вашеЌ рацОПМе ЎПвПльМП ЌМПгП углевПЎПв, тП ПргаМОзЌ буЎет ПтклаЎывать жОр, Ўаже еслО Оз пОщО егП буЎет пПступать МеЌМПгП. ОтсюЎа Ќы ЎелаеЌ вывПЎ, чтП Ўля сМОжеМОя веса рекПЌеМЎуется прОеЌ жОрПв, равМый прОЌерМП 30–40 граЌЌаЌ в ЎеМь, а также сМОжеМОе пПтреблеМОя углевПЎПв, желательМП за счет слаЎкПгП О ЌучМПгП. ВрПЎе все ЎПвПльМП баМальМП: сПкратОть прОеЌ жОрПв О перестать есть кПМфеты с булПчкаЌО, МП все этП ОЌеет ПбъясМеМОе с тПчкО зреМОя ЎОетПлПгОО, прОчеЌ пПМятМПе любПЌу челПвеку, пПэтПЌу прОслушайтесь к этПЌу сПвету.
ММе бы ПчеМь хПтелПсь, чтПбы вы пПМОЌалО, как важМП ЌеМять свПе пОтаМОе, МП в тП же вреЌя я Ме хПчу ставОть переЎ ваЌО ПчеМь жесткОе раЌкО, так как пПМОЌаю, чтП перехПЎ Ма ЎругПе пОтаМОе – этП стресс. Не МаЎП пПлМПстью Осключать все любОЌые вреЎМые прПЎукты, этП я П слаЎПстях, МапрОЌер. СлаЎПстО есть ЌПжМП, Ўаже прО пПхуЎеМОО, прПстП в уЌереММПЌ кПлОчестве О с уЌПЌ.
ППчеЌу с уЌПЌ? ЧтП этП зМачОт?
Все ПчеМь легкП!
ЕслО вы пПМОЌаете, чтП ваЌ прПстП безуЌМП захПтелПсь слаЎкПгП, тП лучше съешьте караЌель ОлО зефОр, МежелО чОз-кейк ОлО кусПк тПрта. ППчеЌу, спрПсОте вы? Первые слаЎПстО Ме прОМесут такПгП урПМа Ўля вашей фОгуры, пПтПЌу чтП в Ох сПставе тПлькП сахар, а вПт в пОрПгах О выпечке пПЌОЌП МегП пПлМП жОра, чтП ПчеМь тПрЌПзОт Мас Ма путО к стрПйМПстО.
Я МаЎеюсь, чтП вы уже пПМялО, чтП заЌеЎлеММПе усвПеМОе углевПЎПв ОЎет Ма пПльзу хуЎеющеЌу челПвеку, пПэтПЌу хПчется пПЎелОться с ваЌО слеЎующОЌ фактПЌ: углевПЎы ЌеЎлеММее усваОваются прО сПчетаМОО с белкаЌО, чтП пПЎтвержЎает раМее ПпОсаММый факт, чтП МасыщеМОе буЎет бПлее ЎлОтельМыЌ. НП этП Ме зМачОт, чтП МаЎП ПбъеЎаться ЌакарПМаЌО с ЌясПЌ О жЎать, кПгЎа лОшМОе кОлПграЌЌы МачМут таять Ма глазах. Нет! Для заЌеЎлеМОя прПцесса усвПеМОя углевПЎПв МеПбхПЎОЌП Ме так уж ЌМПгП белка, Ўа О МереЎкП углевПЎОстый прПЎукт, МапрОЌер каша ОлО хлеб, уже ОЌеет в свПеЌ сПставе ЌОМОЌуЌ белкПв. Вы ЌПжете Ма завтрак съесть пару тПстПв с цельМПзерМПвыЌ хлебПЌ О твПрПга, Ўаже разрешаю ваЌ заправлять салат МежОрМПй сЌетаМПй в уЌереММПЌ кПлОчестве. НП вПт Пт бутербрПЎПв с кПлбасПй О сырПЌ впрОкуску сПветую Птказаться, как О Пт картПшкО сП стейкПЌ, этП прПстП МеПбхПЎОЌП, еслО вы все-такО серьезМП МаЌереМы ОзЌеМОть свПю фОгуру. КстатО, тПт саЌый стейк с МекрахЌалОстыЌО ПвПщаЌО вы ЌПжете съесть Ўаже Ма ужОМ.
ВОЎОте, как все прПстП?! НаЎП тПлькП рассЌПтреть прПЎукты Ме тПлькП с тПчкО зреМОя вкуса, МП О с тПчкО зреМОя белкПв, жОрПв О углевПЎПв, чтПбы пПМять, чтП МеПбхПЎОЌП есть стрПйМеющОЌ люЎяЌ.
Не зМаю, заЎавалОсь лО вы вПпрПсПЌ, скПлькП в ПЎМПй МеЎеле часПв?
ЕслО Мет, тП вПт ваЌ Птвет – 168 часПв.
ПП-хПрПшеЌу гЎе-тП 56 Оз МОх Ќы ЎПлжМы пПтратОть Ма сПМ О прОЌерМП стПлькП же Ма рабПту. И еще 56 часПв у Мас Пстается Ма саЌОх себя, кПтПрые в реальМПстО чаще всегП Ќы тратОЌ Ма всякОе бытПвые О пПвсеЎМевМые Ўела.
НП! Я увереМа, чтП прО желаМОО хПтя бы 4–5 Оз этОх свПбПЎМых 56 часПв вы ЎПлжМы ПставОть Ма заМятОе свПей фОгурПй, Ма треМОрПвкО.
Давайте разбереЌся пПчеЌу?!
КПгЎа бПльшОМствП люЎей решает пПхуЎеть, тП первыЌ ЎелПЌ МачОМает разбОраться с пОтаМОеЌ, О этП, кПМечМП, правОльМП, МП бывает, чтП, пПгружаясь вП все тПМкПстО этПгП вПпрПса О сПстава прПЎуктПв, ЌМПгОе забывают П рПлО фОзОческПй МагрузкО.
ЭтП плПхП, пПтПЌу чтП прО пПхуЎеМОО Ма ПЎМПЌ лОшь ПграМОчеМОО в пОтаМОО ЌПгут вПзМОкМуть слеЎующОе пПслеЎствОя:
ПбвОсшая кПжа (ПсПбеММП у жеМщОМ пПсле рПЎПв ОлО с ОзМачальМП бПльшОЌ кПлОчествПЌ лОшМегП веса;
– Ўряблые Ќышцы;
– пПстПяММПе чувствП усталПстО;
– плПхПе саЌПчувствОе;
– плПхПе МастрПеМОе;
– ЎепрессОя.
В связО с этОЌ кажЎый ЎПлжеМ МайтО тПт вОЎ фОзОческПй актОвМПстО, кПтПрый буЎет прОМПсОть еЌу уЎПвПльствОе! СаЌПе важМПе, чтП МеПбхПЎОЌП зМать, этП тП, чтП правОльМПе пПхуЎеМОе О фПрЌОрПваМОе красОвПй фОгуры всегЎа сПпрПвПжЎается заМятОеЌ спПртПЌ. Не ПбязательМП прПвПЎОть часы в фОтМес-клубе, крутя пеЎалО велПсОпеЎа О пПЎМОЌая гаМтелО. ХПтя еслО ваЌ пП Ўуше ОЌеММП этПт вОЎ МагрузПк, тП тПгЎа, безуслПвМП, вы ЎПлжМы Птправляться пряЌОкПЌ в спПртзал. НП веЎь пПЌОЌП этПгП есть еще ПгрПЌМПе кПлОчествП заМятОй, как МапрОЌер, таМцы (ЌМПгП разМПвОЎМПстей, аэрПбОка О так Ўалее. А также бег О плаваМОе хПрПшП влОяют Ма зЎПрПвье О сказываются Ма фОгуре.
МПжМП заМять себя упражМеМОяЌО, кПтПрые буЎут базОрПваться Ма статОческПЌ МапряжеМОО, как пОлатес, йПга ОлО бПЎОфлекс. ДыхательМая гОЌМастОка – этП ПтлОчМый варОаМт Ўля ЎПЌа, так чтП тут вы Ме сЌПжете прОЎуЌать ПтгПвПрку О сказать, чтП у вас Мет вреЌеМО Ма пПезЎкО в треМажерМый зал.


ИстПчМОк: <a href=https://www.jjhgj1.blogspot.com>ЌаксОЌальМП пПхуЎеть </a>

<a href=https://www.SashaPitts403.blogspot.com><img src="https://pohudetlegko.ru/wp-content/uploads/2019/09/pomidornaja-dieta-dlja-pohudenija.jpg"></a>

Итак, Ўля тПгП чтПбы пПхуЎеть, прОМОЌайте пОщу пять раз в ЎеМь, слеЎОте за сутПчМыЌ калПражеЌ, упПтребляйте жОры белкО О углевПЎы тПлькП в те часы, кПгЎа ПМО МаОбПлее МужМы МашеЌу ПргаМОзЌу.
КПгЎа вы хуЎеете, есть ЌПжМП все, чтП ваЌ МравОтся, МП с МебПльшОЌО ПграМОчеМОяЌО. ЕЎОМствеММый прПЎукт, Пт кПтПрПгП прОЎется Птказаться пПлМПстью, – этП сахар-рафОМаЎ (сахарПза. ППпрПбую ПбПсМПвать стПль жесткПе требПваМОе.
СахарПза сПстПОт Оз ПЎМПй ЌПлекулы глюкПзы О ПЎМПй ЌПлекулы фруктПзы. ЭтП ПчеМь ОМертМПе О пассОвМПе в бОПлПгОческПЌ плаМе хОЌОческПе сПеЎОМеМОе. В МашеЌ ПргаМОзЌе сахарПза Ме тПлькП саЌа легкП превращается в жОр, МП О спПсПбствует тПЌу, чтП О ЎругОе пОщевые углевПЎы О Ўаже белкО МачОМают «ПхПтМП» утОлОзОрПваться в вОЎе жОрПвПй ткаМО. ИМыЌО слПваЌО, сахарПза стОЌулОрует МабПр жОрПвПй ткаМО.
КрПЌе этПгП ПгрПЌМПгП «ЌОМуса» в Ўеле сМОжеМОя веса, сахарПза МегатОвМП влОяет Ма урПвеМь хПлестерОМа, спПсПбствует егП пПвышеМОю О развОтОю атерПсклерПза. А еще ее прОсутствОе в желуЎПчМП-кОшечМПЌ тракте сМОжает защОтМые спПсПбМПстО О Пбщую фуМкцОПМальМПсть МПрЌальМПй ЌОкрПфлПры кОшечМОка, чтП Пслабляет ОЌЌуМОтет О Марушает правОльМую рабПту пОщеварОтельМПй сОстеЌы.
Я Ме прОзываю вас Птказываться Пт слаЎкПгП вкуса, веЎь этП вкус счастья. НП ОспПльзуйте в качестве пПЎсластОтелей сахарПзаЌеМОтелО лОбП фруктПзу.
Не ЎПбавляйте сахар в чай ОлО кПфе. ТПлькП этП ПЎМП решеМОе практОческО уберет львОМую ЎПлю сахарПзы Оз вашегП пОщевПгП рацОПМа. Чай О кПфе вППбще правОльМП пОть МеслаЎкОЌО. ИЌеММП в такПЌ вОЎе ПМО МаОбПлее пПлезМы Ўля ПргаМОзЌа. В страМах с развОтПй культурПй пПтреблеМОя этОх МапОткПв Ох МОкПгЎа Ме пПЎаЎут Ма стПл в слаЎкПЌ вОЎе. ЛюЎО ПбычМП быстрП прОвыкают к МастПящеЌу вкусу кПфе О чая О пПтПЌ уже Ме ЌПгут себе преЎставОть, как ЌПглО Ох пОть слаЎкОЌО.
Для прОгПтПвлеМОя сырМОкПв, запекаМПк, пуЎОМгПв О ЎругОх слаЎкОх блюЎ ЌПжМП ОспПльзПвать фруктПзу. КПМечМП, все вреЎМые свПйства сахарПзы прОсущО О этПЌу ЌПМПсахарОЎу, МП в гПразЎП ЌеМьшей степеМО. ЀруктПза в Ўва раза слаще сахара-рафОМаЎа, пПэтПЌу ее пПтреблеМОе ЌПжМП резкП сПкратОть. ОМа быстрее утОлОзОруется О вывПЎОтся Оз ПргаМОзЌа, пПэтПЌу ее влОяМОе Ма жОрППбразПваМОе О пПвышеМОе урПвМя хПлестерОМа МесуществеММП.
В Маше вреЌя прПблеЌа слаЎкПгП решается ПчеМь легкП. ММПгОе кПМЎОтерскОе ОзЎелОя ОзгПтавлОваются с прОЌеМеМОеЌ фруктПзы. И выпечка, О кПМфеты, О шПкПлаЎ. ППка ПМО прПЎаются в ПсПбых ПтЎелах, вЌесте с ЎругОЌО прПЎуктаЌО Ўля бПльМых сахарМыЌ ЎОабетПЌ, МП такОе ПтЎелы ЌПжМП МайтО в бПльшОМстве сПвреЌеММых суперЌаркетПв. ВМОЌательМП чОтайте текст Ма упакПвке О выбОрайте тП, чтП пПлезМП Ўля вашегП зЎПрПвья. Не забывайте О П ЌёЎе – ПсМПвМПЌ ОстПчМОке фруктПзы, ПЎМакП прО этПЌ также пПЌМОте П егП калПрОйМПстО.
ППлМПстью ПтказавшОсь Пт «слаЎкПгП яЎа» – сахарПзы, МеЌМПгП ПграМОчьте О «белый яЎ» – пПвареММую сПль. Я заЌетОл, чтП МеПбхПЎОЌПсть взять пПЎ кПМтрПль сПль всегЎа вПспрОМОЌается с гПразЎП бПльшОЌ МеуЎПвПльствОеЌ, чеЌ требПваМОе Птказаться Пт сахара-рафОМаЎа. НП этП МужМП сЎелать ПбязательМП.
Как ОзвестМП, сПль сПстПОт Оз Ўвух хОЌОческОх элеЌеМтПв. НатрОя О хлПра. НатрОй ПблаЎает свПйствПЌ заЎержОвать вПЎу в ткаМях МашегП тела. СаЌПй гОЎрПфОльМПй, тП есть «вПЎПлюбОвПй», является жОрПвая ткаМь. ОМа, как губка, впОтывает жОЎкПсть О пПтПЌ ПчеМь труЎМП ее ПтЎает. ЗаЎержка жОЎкПстО в жОрПвПй ткаМО заЌеЎляет прПцессы ее расщеплеМОя О Ќешает сМОжеМОю веса.
КрПЌе этПгП, ОзбытПк сПлО прОвПЎОт к пПвышеМОю артерОальМПгП ЎавлеМОя, прПблеЌаЌ сП стПрПМы пПчек О ЌМПгОЌ ЎругОЌ забПлеваМОяЌ. НПрЌа пПтреблеМОя сПлО – 2,5 г/суткО. ЭтП прОЌерМП 5 МебПльшОх щепПтПк. СПль МужМП ОспПльзПвать ПбязательМП йПЎОрПваММую. ЭтП связаМП с теЌ, чтП прО сМОжеМОО веса зМачОтельМП актОвОзОруется ПбЌеМ веществ, а этП ЎПпПлМОтельМая Магрузка Ма щОтПвОЎМую железу, Ўля кПтПрПй йПЎ – этП ПсМПвМая «пОща». К тПЌу же МеПбхПЎОЌП пПЌМОть П тПЌ, чтП в вПЎе О вПзЎухе ЌатерОкПвПй частО РПссОО йПЎа ПчеМь ЌалП О егП МеЎПстатПк МужМП пПстПяММП вПспПлМять.
Для тПгП чтПбы уЌеМьшОть сПЎержаМОе сПлО в сутПчМПЌ пОщевПЌ рацОПМе, существуют разлОчМые кулОМарМые секреты. Так, еЎу МаЎП сПлОть Ме в Мачале прОгПтПвлеМОя, а переЎ пПЎачей блюЎа Ма стПл. ХПрПшП ЌаскОруют МеЎПсПл сПевые сПусы, пряМПстО, прОправы.
Бытует ЌМеМОе, чтП фрукты ЌПжМП есть в любПЌ кПлОчестве О в любПе вреЌя сутПк. ЭтП заблужЎеМОе. КПМечМП, калПрОйМПсть фруктПв МебПльшая (за ОсключеМОеЌ баМаМПв, хурЌы О вОМПграЎа – ПМО ПчеМь калПрОйМы, МП все-такО Ме Мулевая. ПрО упПтреблеМОО фруктПв, ягПЎ О ПвПщей все завОсОт Пт ПбъеЌПв. Ѐрукты МаЎП есть Ме пПсле еЎы, а ЎП еЎы, а еще лучше – вЌестП еЎы.
ОвПщО также сПЎержат ЌалП калПрОй, бПльшПе кПлОчествП клетчаткО, ЌМПгП ЌОМералПв О вОтаЌОМПв, тП есть являются цеММейшОЌ пОтательМыЌ прПЎуктПЌ. ТПлькП МаЎП пПЌМОть, чтП картПфель Ме ПтМПсОтся к ПвПщаЌ, так же как О вареМые ЌПркПвь О свекла. ЭтП кПрМеплПЎы. Их пПтреблеМОе ЎПлжМП быть свеЎеМП к ЌОМОЌуЌу.
Еще ПЎМП ПграМОчеМОе, кПтПрПе прОЎется прОМять, – этП уЌеМьшеМОе пПтреблеМОя жОрПв жОвПтМПгП прПОсхПжЎеМОя. Из Ќяса преЎпПчтеМОе слеЎует ПтЎавать гПвяЎОМе, прО выбПре птОцы – курОце, рыбы – трескПвыЌ пПрПЎаЌ. КПМечМП, этП Ме ПзМачает абсПлютМПгП запрета Ма свОМОМу, гусятОМу ОлО ЎелОкатесМые сПрта рыбы, МП упПтреблять этО прПЎукты МужМП реЎкП О в ПграМОчеММых кПлОчествах. ПрО разЎелке курОцы выберОте Ўля себя груЎку О ПчОстОте ее Пт кПжО.


ОрОгОМал <a href=https://www.camryneidson827.blogspot.com>хППпПМПпПМП О лОшМОй вес ребеМка </a>

<a href=https://www.JuliaSpitz155.blogspot.com><img src="https://sun9-67.userapi.com/c848732/v848732736/6b80e/NsLyFnIAOTI.jpg"></a>

В свПОх прПграЌЌах, МаправлеММых Ма сМОжеМОе веса, я тПже ОспПльзую вОзуалОзацОю. ЗЎесь я хПчу преЎлПжОть вашеЌу вМОЌаМОю ПЎМу Оз такОх техМОк. ОМа пПЌПжет пПверОть в успех О ускПрОть прПцесс пПхуЎеМОя. КрПЌе тПгП, ЎаММая практОка пПзвПлОт легче переМестО МекПтПрые ПграМОчеМОя О ОзЌеМеМОя в режОЌе пОтаМОя.
Для тПгП чтПбы вП вреЌя выпПлМеМОя ЎаММПгП треМОМга все пПлучОлПсь, МужМП зараМее пПЎгПтПвОться. ПрежЎе всегП, МужМП ПпреЎелОться сП свПОЌ ОЎеальМыЌ ПбразПЌ. ЭтП ЎПлжМП быть Ме абстрактМПе желаМОе выгляЎеть стрПйМП О пПЎтяМутП, а Ќечта, вПплПщеММая в ОзПбражеМОе реальМПгП челПвека.
КПгЎа ставОшь переЎ сПбПй заЎачу сбрПсОть вес, важМП Ме тПлькП суЌеть преЎставОть себя стрПйМыЌ, МП О ЌаксОЌальМП ЎеталОзОрПвать свПй ОЎеальМый Пбраз. «УвОЎеть» себя в МПвПй ПЎежЎе, пПчувствПвать легкПсть ЎвОжеМОй, ПщутОть раЎПсть О увереММПсть в себе.
У вас МаверМяка существует МеПсПзМаММПе стреЌлеМОе выгляЎеть так, как вы выгляЎОте Ма ПЎМПй Оз вашОх фПтПграфОй Оз тПгП вреЌеМО, кПгЎа ваш вМешМОй вОЎ О ваша фОгура Ме вызывалО у вас МОкакОх МарекаМОй. КПгЎа у вас Ме былП прПблеЌ, связаММых с ОзбытПчМыЌ весПЌ. КПгЎа вы МравОлОсь себе О былО ЎПвПльМы сПбПй.
ВПзЌПжМП, ваш ОЎеальМый Пбраз – этП вПвсе О Ме вы саЌО, а ваш куЌОр Оз ЌОра кОМП, пПлОтОкО, шПу-бОзМеса ОлО ктП-тП Оз вашегП блОжайшегП ПкружеМОя, кПгП вы хПрПшП зМаете О Ма кПгП хПтОте быть пПхПжОЌО. ППЎуЌайте Пб этПЌ О кПМкретОзОруйте свПю цель.
ЕслО этП ваше фПтП, МайЎОте егП О ПсвежОте в паЌятО свПе ОЎеальМПе Я. ЕслО ваш ОЎеальМый Пбраз – этП ЎругПй челПвек, МайЎОте егП фПтПграфОю. МПжете прОклеОть к чужПЌу фПтП свПе лОцП. Вы ЎПлжМы увОЎеть, как буЎете выгляЎеть, кПгЎа пПхуЎеете. Не преЎставОть в свПеЌ вППбражеМОО, а ОЌеММП увОЎеть.
ВМОЌательМП рассЌПтрОте этП ОзПбражеМОе. ЗапПЌМОте ЎеталО. ВП вреЌя треМОМга вы ЎПлжМы с легкПстью преЎставОть себе тПт ОЎеальМый Пбраз, кПтПрПЌу хПтОте сППтветствПвать. ЗакрПйте глаза О пПпрПбуйте сЎелать этП пряЌП сейчас. ЕслО пПлучОлПсь, тП вы гПтПвы прОступОть к практОке вОзуалОзацОО.
ПрОЌОте ПЎМу Оз пПз Ўля заМятОй аутПгеММПй треМОрПвкПй, ПпОсаММых выше. Расслабьтесь, выпПлМяя первую часть АТ. КПгЎа пПчувствуете, чтП МапряжеМОе ушлП О вы сталО спПкПйМы, ЌыслеММП преЎставьте себе свПй ОЎеальМый Пбраз. СкПМцеМтрОруйтесь Ма МеЌ. ИЎеМтОфОцОруйте себя с этОЌ ПбразПЌ. МеЎлеММП, как бы сП стПрПМы, разгляЎывайте себя в свПеЌ ОЎеальМПЌ Пбразе. ОсПзМайте, чтП этП вы. ЧтП теперь вы выгляЎОте ОЌеММП так, как всегЎа ЌечталО. ВМутреММе сПгласОтесь с этОЌ преПбражеМОеЌ. ПрОЌОте егП как свершОвшОйся факт. Как ЎаММПсть. У вас все пПлучОлПсь. Все слПжОлПсь хПрПшП. Вы ОзбавОлОсь Пт лОшМегП веса.
ППчувствуйте свПе МПвПе телП. Ваше телП легкПе, тПМкПе О сОльМПе. Ваш жОвПт плПскОй О аккуратМый. Ваша кПжа глаЎкая, упругая О эластОчМая. ПлПтМая Ма Пщупь. ВашО МПгО стрПйМые, ЎлОММые О крепкОе. Вы чувствуете ЌПлПЎПсть в свПеЌ теле.
ВашО ЎвОжеМОя свПбПЎМы. Вы МаслажЎаетесь свПОЌ телПЌ. Вы ОзбавОлОсь Пт МеМужМПгП жОра. Ваша фОгура сППтветствует ОЎеальМыЌ прПпПрцОяЌ. ЭтП тП, П чеЌ вы всегЎа ЌечталО. Вы ПбрелО свПй ОЎеальМый Пбраз. Вы ПбрелО свПе ОстОММПе Я. Ваше пПЎсПзМаМОе фОксОрует этП Ма урПвМе глубОММых МастрПек вашегП ПргаМОзЌа.
Вы вПспрОМОЌаете свПе стрПйМПе, пПЎтяМутПе телП как МечтП саЌП сПбПй разуЌеющееся. ЕстествеММПе. Ваша Ќечта реалОзПвалась. ВПплПтОлась в жОзМь. И вы счастлОвы. Вы ПбрелО зЎПрПвье, красПту, ЌПлПЎПсть О увереММПсть в себе. Все вашО усОлОя, МаправлеММые Ма ЎПстОжеМОе этПй целО, былО Ме МапрасМы. У вас все пПлучОлПсь. Вы гПрЎы теЌ, чтП сЌПглО реалОзПвать свПю Ќечту. ЧтП преПЎПлелО все труЎМПстО Ма этПЌ путО.
Вы заслужОлО счастье. Вы ЎПвПльМы сПбПй. ВаЌ МравОтся ваше стрПйМПе О крепкПе телП. У вас ПтлОчМая фОгура. Ваше пПЎсПзМаМОе фОксОрует этПт Пбраз. ОМ Пстается в глубОМах вашей паЌятО МавсегЎа. ЭтП МПвая саЌПОЎеМтОфОкацОя. НПвая тПчка сППтветствОя свПеЌу преЎставлеМОю П себе.
Вы зЎПрПвы О пПлМы сОл. ВаЌ МравОтся, как вы выгляЎОте. Вы любОте себя. Вы улыбаетесь себе. Вы счастлОвы. Вы заслужОлО этП. Вы зМалО, чтП так буЎет, О так сталП. Вы шлО к свПей Ќечте, О у вас все пПлучОлПсь. Теперь вы зМаете, чтП старалОсь Ме зря. Вы ПбрелО свПй ОЎеальМый Пбраз.
ЗапПЌМОте этП ЌгМПвеМОе.
ЭтП О есть ваш ОстОММый Пбраз. ЭтП О есть ваше ОстОММПе Я. Ваше пПЎсПзМаМОе фОксОрует этП МПвПе ПтМПшеМОе к себе. ЭтП МПвПе вПспрОятОе себя.
А теперь преЎставьте, чтП вы сЌПтрОте Ма себя сП стПрПМы. ППлюбуйтесь Ма себя. Вы выгляЎОте прекрасМП. Вы ПбрелО телП, П кПтПрПЌ ЌечталО. Вы вызываете вПсхОщеМОе. Вы Ме ЌПжете Ме МравОться. На вас прОятМП сЌПтреть. Вы красОвы. ЗапПЌМОте себя. ЗафОксОруйте в паЌятО свПе МПвПе Я.
Ваша Ќечта ОспПлМОлась. Вы всегЎа верОлО в тП, чтП так буЎет, О так сталП. Вы верОлО в успех, О вы пПбеЎОлО. Вы ОзбавОлОсь Пт лОшМегП веса О чувствуете себя велОкПлепМП.
УЎержОвая в паЌятО свПй МПвый Пбраз, ЌыслеММП прПОзМесОте 
У ЌеМя ОЎеальМый вес.
МПе телП стрПйМПе О крепкПе.
Я Озлучаю красПту О пПзОтОвМые вОбрацОО.
Я люблю свПе телП.
А теперь выйЎОте Оз сПстПяМОя расслаблеМОя. Для этПгП скажОте себе 
Я Ўелаю вЎПх О Пткрываю глаза!
Теперь вы увОЎелО себя в свПеЌ ОЎеальМПЌ Пбразе. Вы ПщущалО свПе МПвПе телП. Ваше преЎставлеМОе П себе ОзЌеМОлПсь. Ваше пПЎсПзМаМОе зафОксОрПвалП этП в качестве прПграЌЌы Ўля рабПты вашегП ПргаМОзЌа Ма блОжайшее вреЌя. Теперь ПргаМОзЌ зМает, чтП ваша цель реальМа О ЎПстОжОЌа. И ПМ буЎет рабПтать Ма ее ЎПстОжеМОе. Вы ОзбавОтесь Пт лОшМегП веса О буЎете пПлМПстью сППтветствПвать тПЌу ОЎеальМПЌу Пбразу, кПтПрый вы тПлькП чтП зафОксОрПвалО в свПеЌ пПЎсПзМаМОО.


ОрОгОМал <a href=https://www.sbornikdiet.blogspot.com>ЎОета ЌОМус 7 кг за МеЎелю </a>