<a href=http://iparadox.ru/blog1-62.html><img src="https://i.pinimg.com/originals/23/21/8a/23218ac542ae8031f176d63fe314406c.jpg"></a>
ÐайеМÑкОй пеÑеÑ
ЧеÑÐœÑй, белÑй О кÑаÑÐœÑй пеÑеÑ
ÐÑÑкаÑÐœÑй ПÑеÑ
ÐаÑÑО
ТабаÑкП
ÐÑлÑПМ пÑПЌÑÑлеММПгП пÑПОзвПЎÑÑва
СПевÑй ÑПÑÑ
СПÑÑ ÑаЌаÑО
ÐÑПÑеОМПвÑй ÑПевÑй кПМÑеМÑÑаÑ
ÐПкПÑПвÑй кПМÑеМÑÑаÑ
ÐаÑÑÑалÑÐœÑй ÑкÑÑÑ (ÑÑÑкÑПвÑй, вОММÑй

ÐÑОлОÑПл
СÑевОÑ
СÐÐСÐÐ ÐÐ ÐÐУÐТÐÐ ÐÐЯ ТРÐТЬÐРЀÐÐЫ
ÐвПÑО, зелеМÑ, пÑÑÐœÑе ÑÑÐ°Ð²Ñ (ÑвежОе, заЌПÑПжеММÑе, кПМÑеÑвОÑПваММÑе

ÐÑÑОÑПкО
ÐвПкаЎП
Свекла (кПÑÐœÐµÐ¿Ð»ÐŸÐŽÑ Ðž бПÑва

ÐапÑÑÑа лОÑÑÐŸÐ²Ð°Ñ Ðž кПÑÐ°ÐœÐœÐ°Ñ Ð²ÑеÑ
вОЎПв
ÐекОМÑÐºÐ°Ñ ÐºÐ°Ð¿ÑÑÑа
ÐÑÑÑÑелÑÑÐºÐ°Ñ ÐºÐ°Ð¿ÑÑÑа
ÐПлÑÑабО
ЊвеÑÐœÐ°Ñ ÐºÐ°Ð¿ÑÑÑа
ЊОкПÑОй ÑМЎОвОй
ЀеМÑ
елÑ
ÐаÑаÑ
ÐОбОÑкÑÑ, ÑПÑвеÑОÑ
ÐлОвкО
ÐалÑЌПвÑе ÑеÑÐŽÑевОМÑ
РеЎОÑ
ÐПÑО (вПЎПÑПÑлО ÐŽÐ»Ñ ÑÑÑО

СпОÑÑлОМа (ЌПÑÑÐºÐ°Ñ ÐºÐ°Ð¿ÑÑÑа

ÐПЌОЎПÑÑ Ð²ÑеÑ
вОЎПв, ÑвежОе О кПМÑеÑвОÑПваММÑе
ТПЌаÑÐœÐ°Ñ Ð¿Ð°ÑÑа
ÐабаÑкО, ÑÑкОМО, паÑОÑÑПМÑ
ТÑква, ÑÐºÐ²ÐŸÑ (ÐŒÑÑкаÑÐœÐ°Ñ ÑÑква

Ð¯Ð³ÐŸÐŽÑ Ðž ÑÑÑкÑÑ (ÑвежОе ОлО заЌПÑПжеММÑе

ÐлÑква
СлОвÑ
ЧеÑМПÑлОв
ÐпÑÐœÑÐžÑ (ОМЎейÑÐºÐ°Ñ ÑЌПква

, плПЎÑ
ÐПвÑЎОМа, ÑелÑÑОМа (ÑОле, ÑÑейкО, вÑÑезка, ÑаÑÑ

ÐПМÑеÑвОÑПваММПе ÐŒÑÑП, ÑÑÑеМка
ÐеÑеМÑ
СвОМÑе ПÑбОвМÑе
ÐПÑейка
ÐекПМ без МОÑÑОÑПв
ÐМЎейка
ÐеÑМаÑÐ°Ñ ÐŽÐžÑÑ, ÑазаМ
ÐÑПлОк
ÐПÑПÑÑ ÑвежОй, кПпÑеМÑй
ЀПÑелÑ
ÐПÑÑкПй ПкÑÐœÑ
СкаÑ
СелÑÐŽÑ
СаÑÐŽÐžÐœÑ Ð² ПлОвкПвПЌ ЌаÑле
ТÑÐœÐµÑ Ð² ЌаÑле
ÐалÑЌаÑÑ
ÐПллÑÑкО
ÐЌаÑÑ, лПбÑÑеÑÑ
ÐÑабÑ
ÐПÑÑкОе гÑебеÑкО
ЯйÑа ÑелОкПЌ
ÐОМЎалÑ
ÐОМЎалÑМПе ЌПлПкП без ÑаÑ
аÑа
ÐОМЎалÑÐœÐ°Ñ ÐŒÑка
ÐеÑÑÑ
ЀÑМЎÑк
ÐÑеÑкОй ПÑеÑ
ЀаÑÐŸÐ»Ñ Ð²ÑеÑ
вОЎПв (ÑвежаÑ, кПМÑеÑвОÑПваММаÑ, ÑÑÑ
аÑ

ÐПбÑ, ÑÑÑ
Ое, кПМÑеÑвОÑПваММÑе
ÐПÑПÑ
(гаÑбаМзП, ÐœÑÑ Ðž пÑПÑОе ÑазМПвОЎМПÑÑО

ÐПМПплÑМПе ЌПлПкП без ÑаÑ
аÑа
ЧеÑÐœÑй ÑÐžÑ (ЎОкОй, ОМЎейÑкОй

ÐÐ²ÐµÑ (ÐŽÑÐŸÐ±Ð»ÐµÐœÐ°Ñ ÐºÑÑпа

ÐвÑÑÐœÑе Ñ
лПпÑÑ, геÑкÑлеÑ
ÐОМПа
Хлеб Оз пÑПÑПÑеММÑÑ
зеÑеМ, бÑлПÑкО, лепеÑкО
ÐÑеÑ
О Ме ПбжаÑеММÑе:
пекаМ
кеЎÑПвÑе ПÑеÑкО
ÑОÑÑаÑкО
ÐПкПÑ
СеЌеÑкО Ме ПбжаÑеММÑе:
лÑÐœÑМПе ÑеЌÑ
ÑеЌеМа кПМПплО
ÑÑквеММÑе ÑеЌеÑкО
ÐаÑла МеÑаÑОМОÑПваММÑе:
ПлОвкПвПе
кÑМжÑÑМПе
кПкПÑПвПе
ЌОМЎалÑМПе
Оз вОМПгÑаЎМÑÑ
кПÑÑПÑек
ТаÑ
ОМО
ÐаÑÑÑалÑÐœÑй ЌайПМез, ЎПЌаÑМОй, пÑеЎпПÑÑОÑелÑМее Ма ÑаÑлПÑПвПЌ ЌаÑле
ЧОлО (пПÑПÑПк

ÐОкÑлО (ЌаÑОМПваММÑе без ÑаÑ
аÑа

СПевÑй ÑПÑÑ, ÑПÑÑ ÑаЌаÑО
ÐаÑÑÑалÑÐœÑй ÑкÑÑÑ
С е й Ñ Ð² е й â кÑÑÐ¿ÐœÐ°Ñ ÑеÑÑ ÑÑпеÑЌаÑкеÑПв в СКÐ. (ÐÑОЌеÑ. ÑеЎ.)
ÐÑÐŽÑÑОе ЀеÑЌеÑÑ ÐЌеÑОкО (аМгл.). (ÐÑОЌеÑ. ÑеЎ.)
Wellness (аМгл.) â ÐŸÑ be well â «Ñ
ПÑПÑее ÑаЌПÑÑвÑÑвОе». ÐПМÑепÑÐžÑ Ð·ÐŽÐŸÑПвПгП ПбÑаза жОзМО, ПÑÐœÐŸÐ²Ð°ÐœÐœÐ°Ñ ÐœÐ° ÑПÑеÑаМОО ÑОзОÑеÑкПгП О ЌеМÑалÑМПгП зЎПÑПвÑÑ, пÑавОлÑМПгП пОÑаМОÑ, ÑазÑЌМÑÑ
ÑОзОÑеÑкОÑ
МагÑÑзПк О ПÑказа ÐŸÑ Ð²ÑеЎМÑÑ
пÑОвÑÑек. (ÐÑОЌеÑ. ÑеЎ.)
РМаОбПлее ÑпПÑÑебОÑелÑМПЌ зМаÑеМОО ÑеÑЌОМ «ЌеÑабПлОзЌ» ÑавМПзМаÑеМ ÐŸÐ±ÐŒÐµÐœÑ Ð²ÐµÑеÑÑв О ÑМеÑгОО (ÑÐµÐŒÑ Ðž пПÑвÑÑеМа кМОга Ð¥ÑйлО ÐПЌÑПй

; в бПлее ÑПÑМПЌ О ÑзкПЌ ÑÐŒÑÑле ЌеÑабПлОзЌ ПзМаÑÐ°ÐµÑ Ð¿ÑПЌежÑÑПÑÐœÑй ПбЌеМ, ÑП еÑÑÑ Ð¿ÑевÑаÑеМОе веÑеÑÑв вМÑÑÑО клеÑПк Ñ ÐŒÐŸÐŒÐµÐœÑа ОÑ
пПÑÑÑÐ¿Ð»ÐµÐœÐžÑ ÐŽÐŸ ПбÑÐ°Ð·ÐŸÐ²Ð°ÐœÐžÑ ÐºÐŸÐœÐµÑÐœÑÑ
пÑПЎÑкÑПв. (ÐСÐ. â РеЎ.)
ÐаММÑе кÑаÑОÑелО запÑеÑÐµÐœÑ Ð² МекПÑПÑÑÑ
ÑÑÑаМаÑ
. (ÐÑОЌеÑ. ÑеЎ.)
ЯвлÑеÑÑÑ ÐºÐ°ÐœÑеÑПгеМПЌ. (ÐÑОЌеÑ. ÑеЎ.)
Ð¥ П л О Ñ Ñ Ðž Ñ Ðµ Ñ Ðº а Ñ ÐŒ е ÐŽ О Ñ Ðž Ðœ а â МапÑавлеМОе в МеÑÑаЎОÑОПММПй ЌеЎОÑОМе, ÑаÑÑЌаÑÑОваÑÑее ОМЎОвОЎа как еЎОМПе ÑелПе, а Ме ÑПвПкÑпМПÑÑÑ Ð²Ð·Ð°ÐžÐŒÐŸÐ·Ð°Ð²ÐžÑОЌÑÑ
ПÑгаМПв, О пПÑÐŸÐŒÑ Ð»ÐµÑеМОе паÑОеМÑПв ПÑÑÑеÑÑвлÑеÑÑÑ Ñ ÑÑеÑПЌ ОÑ
ÑОзОÑеÑкПгП, ÑЌПÑОПМалÑМПгП, ЌеМÑалÑМПгП ÑПÑÑПÑМОÑ, ÐŽÑÑ
ПвМÑÑ
ПÑПбеММПÑÑей. (ÐÑОЌеÑ. пеÑ.)
РП ÐŽ О â п а ÐŒ п (Body Pump) â ПЎМа Оз ÑаЌÑÑ
пПпÑлÑÑÐœÑÑ
аÑÑПбМÑÑ
пÑПгÑаЌЌ в ЌОÑе, кПÑПÑÐ°Ñ Ð¿ÑеЎÑÑавлÑÐµÑ ÑПбПй ÑОÑÑÐµÐŒÑ ÐœÐžÐ·ÐºÐŸÑЎаÑÐœÑÑ
ÑÑеМОÑПвПк Ñ ÐžÑпПлÑзПваМОеЌ ПблегÑеММПй ÑÑаМгО.
ÐаПбПÑПÑ! (ÑÑ.)
Ð¥ Ñ ÐŒ Ñ Ñ â закÑÑка Оз ÐœÑÑПвПгП пÑÑе, в ÑПÑÑав кПÑПÑПгП ЌПгÑÑ Ð²Ñ
ПЎОÑÑ ÐŸÐ»ÐžÐ²ÐºÐŸÐ²ÐŸÐµ ЌаÑлП, ÑеÑМПк, ÑПк лОЌПМа, папÑОка, кÑМжÑÑÐœÐ°Ñ Ð¿Ð°ÑÑа (ÑаÑ
ОМО

.
Ð Ñ Ð° к а ÐŒ П л е â закÑÑка Оз пÑÑОÑПваММПй ÐŒÑкПÑО авПкаЎП. ÐÐŒÐµÐµÑ ÐºÐŸÐœÑОÑÑеМÑÐžÑ Ð³ÑÑÑПгП ÑПÑÑа. ÐлÑЎП ЌекÑОкаМÑкПй кÑÑ
МО.
ÐÑеЎпПÑÑОÑелÑМее ОÑпПлÑзПваÑÑ ÐŸÑгаМОÑеÑкОе пÑПЎÑкÑÑ.
РП г а Ðœ П в а Ñ Ð³ П ÐŽ а â гОбÑОЎ ÐŒÐ°Ð»ÐžÐœÑ Ñ ÐµÐ¶ÐµÐ²ÐžÐºÐŸÐ¹.
Ðез кПМÑеÑваМÑПв О глÑÑаЌаÑа МаÑÑОÑ.
Ðез ÐŽÐŸÐ±Ð°Ð²Ð»ÐµÐœÐžÑ ÑаÑ
аÑа О кÑкÑÑÑзМПгП ÑОÑПпа.
С а л Ñ Ñ Ð° â ЌекÑОкаМÑкОй ÑПÑÑ ÐžÐ· ЌелкП МаÑезаММÑÑ
ÑПЌаÑПв, ÑОлО, пеппеÑПМО, лÑка, ÑеÑМПка Ñ ÐŽÐŸÐ±Ð°Ð²Ð»ÐµÐœÐžÐµÐŒ ÑеÑМПгП пеÑÑа.
Ð Ñ Ðž л О Ñ ÐŸ л â вÑÑабаÑÑваеÑÑÑ Ð¿ÑеОЌÑÑеÑÑвеММП Оз беÑезПвПй ÐŽÑевеÑОМÑ.
Ð Ñ Ñ ÐŸ Ñ Ñ Ñ â кÑаÑ
ЌалÑÐœÐ°Ñ ÐŒÑка, ЎПбÑÐ²Ð°ÐµÐŒÐ°Ñ ÐžÐ· кПÑÐœÐµÐ²ÐžÑ ÐŒÐ°ÐœÐžÐŸÐºÐž О пПЎзеЌМÑÑ
пПбегПв ЌаÑÑаМÑа.
«Ра ÐŒ Ñ Ñ» (Kamut) â аЌеÑОкаМÑÐºÐ°Ñ ÑПÑÐ³ÐŸÐ²Ð°Ñ ÐŒÐ°Ñка, вÑпÑÑкаÑÑÐ°Ñ ÑпелÑÑÑ Ðž Ð¿ÐŸÐ»Ð±Ñ Ðž ÐžÐ·ÐŽÐµÐ»ÐžÑ ÐžÐ· МОÑ
.
Т а п О П к а â кÑаÑ
ЌалОÑÑÐ°Ñ ÐºÑÑпа, пПлÑÑÐ°ÐµÐŒÐ°Ñ ÐžÐ· кПÑМей ЌаМОПкО.
Т е Ñ â злак â пПлевОÑка абОÑÑОМÑкаÑ, кÑлÑÑОвОÑÑеÑÑÑ Ð² ÐÑОПпОО.
Т Ñ Ðž Ñ Ðž к а л е â гОбÑОЎ ÑжО О пÑеМОÑÑ.
ÐÑеЎпПÑÑОÑелÑМее ПÑгаМОÑеÑкОе.
РПЎ какÑÑÑа.
ЀОлÑÑÑПваММÑй йПгÑÑÑ, йПгÑÑÑПвÑй ÑÑÑ, лабÑаМеÑ
, ЎаÑ
О ОлО гÑеÑеÑкОй йПгÑÑÑ â ÑОп йПгÑÑÑа, пÑПÑОлÑÑÑПваММПгП ÑеÑез ÑÐºÐ°ÐœÑ ÐžÐ»Ðž бÑЌажМÑй ÑОлÑÑÑ Ñ ÑелÑÑ ÑÑÑÑÐ°ÐœÐµÐœÐžÑ ÑÑвПÑПÑкО, ÑÑП пÑÐžÐŽÐ°ÐµÑ ÑÑеЎМÑÑ ÐºÐŸÐœÑОÑÑеМÑÐžÑ ÐŒÐµÐ¶ÐŽÑ Ð¹ÐŸÐ³ÑÑÑПЌ О ÑÑÑПЌ, ÑПÑ
ÑаМÑÑ Ñ
аÑакÑеÑÐœÑй кОÑлÑй вкÑÑ Ð¹ÐŸÐ³ÑÑÑа.
Т е ÐŒ п е â ÑеÑЌеМÑОÑПваММÑй пÑПЎÑÐºÑ Ð¿ÐžÑаМОÑ, пÑОгПÑПвлÑеЌÑй Оз ÑПевÑÑ
бПбПв, пПпÑлÑÑÐœÑй в ÐМЎПМезОО О ÐŽÑÑгОÑ
ÑÑÑаМаÑ
ЮгП-ÐПÑÑПÑМПй ÐзОО.
ЊОÑÑÑ ÐœÐµ ПкÑÑглеММÑе, Ñак как в ПÑОгОМалÑМПЌ ОзЎаМОО Ð²ÐµÑ Ð¿ÑОвеЎеМ в ÑÑÐœÑаÑ
, пÑО пеÑевПЎе Ма ÑÑÑÑкОй ÑзÑк ÐМглОйÑкÑÑ ÑОÑÑÐµÐŒÑ ÐŒÐµÑ (пÑОМÑÑÑÑ Ð² СКÐ

заЌеМОлО Ма ÐежЎÑМаÑПЎМÑÑ ÑОÑÑÐµÐŒÑ ÐµÐŽÐžÐœÐžÑ.
Ч а Ñ Ðº а (cup) â ЌеÑа ПбÑеЌа, пÑОМÑÑÐ°Ñ Ð² СКÐ, ÑавМа 250 Ќл, ÑÑакаМ.
Ð Ñ Ñ Ñ ÐŒ â пÑеМОÑа ÑвеÑÐŽÐ°Ñ (лаÑ. Triticum durum); бПгаÑÑй пÑПÑеОМаЌО, МП ПбеЎМеММÑй клейкПвОМПй вОЎ пÑеМОÑÑ, ÐœÑжЎаÑÑОйÑÑ Ð² пОÑаÑелÑÐœÑÑ
пПÑваÑ
О Ñепле. ЯвлÑеÑÑÑ ÐµÐŽÐžÐœÑÑвеММÑÐŒ ÑеÑÑаплПОЎМÑÐŒ вОЎПЌ пÑеМОÑÑ, кПÑПÑÑй ÑÐµÐ³ÐŸÐŽÐœÑ ÐµÑе ÑОÑПкП ÑаÑпÑПÑÑÑаМеМ.
ÐÑОгОМал <a href=http://iparadox.ru/blog27-61.html>пПÑ
ÑЎеМОе Ñ Ð·ÐµÐ»ÐµÐœÐŸÐ¹ кПÑе</a>