<a href=http://iparadox.ru/blog1-62.html><img src="https://i.pinimg.com/originals/23/21/8a/23218ac542ae8031f176d63fe314406c.jpg"></a>

КайеМскОй перец
ЧерМый, белый О красМый перец
МускатМый Прех
КаррО
ТабаскП
БульПМ прПЌышлеММПгП прПОзвПЎства
СПевый сПус
СПус таЌарО
ПрПтеОМПвый сПевый кПМцеМтрат
КПкПсПвый кПМцеМтрат
НатуральМый уксус (фруктПвый, вОММый
КсОлОтПл
СтевОя
СПИСОК ПРОДУКТОВ ДЛЯ ТРЕТЬЕЙ ЀАЗЫ
ОвПщО, зелеМь, пряМые травы (свежОе, заЌПрПжеММые, кПМсервОрПваММые
АртОшПкО
АвПкаЎП
Свекла (кПрМеплПЎы О бПтва
Капуста лОстПвая О кПчаММая всех вОЎПв
ПекОМская капуста
Брюссельская капуста
КПльрабО
ЊветМая капуста
ЊОкПрОй эМЎОвОй
ЀеМхель
Батат
ГОбОскус, сПцветОя
ОлОвкО
ПальЌПвые серЎцевОМы
РеЎОс
НПрО (вПЎПрПслО Ўля сушО
СпОрулОМа (ЌПрская капуста
ППЌОЎПры всех вОЎПв, свежОе О кПМсервОрПваММые
ТПЌатМая паста
КабачкО, цукОМО, патОссПМы
Тыква, сквПш (ЌускатМая тыква
ЯгПЎы О фрукты (свежОе ОлО заЌПрПжеММые
Клюква
СлОвы
ЧерМПслОв
ОпуМцОя (ОМЎейская сЌПква, плПЎы
ГПвяЎОМа, телятОМа (фОле, стейкО, вырезка, фарш
КПМсервОрПваММПе ЌясП, тушеМка
ПечеМь
СвОМые ПтбОвМые
КПрейка
БекПМ без МОтрОтПв
ИМЎейка
ПерМатая ЎОчь, фазаМ
КрПлОк
ЛПсПсь свежОй, кПпчеМый
ЀПрель
МПрскПй ПкуМь
Скат
СельЎь
СарЎОМы в ПлОвкПвПЌ Ќасле
ТуМец в Ќасле
КальЌары
МПллюскО
ОЌары, лПбстеры
Крабы
МПрскОе гребешкО
Яйца целОкПЌ
МОМЎаль
МОМЎальМПе ЌПлПкП без сахара
МОМЎальМая Ќука
Кешью
ЀуМЎук
ГрецкОй Прех
ЀасПль всех вОЎПв (свежая, кПМсервОрПваММая, сухая
БПбы, сухОе, кПМсервОрПваММые
ГПрПх (гарбаМзП, Мут О прПчОе разМПвОЎМПстО
КПМПпляМПе ЌПлПкП без сахара
ЧерМый рОс (ЎОкОй, ОМЎейскОй
Овес (ЎрПблеМая крупа
ОвсяМые хлПпья, геркулес
КОМПа
Хлеб Оз прПрПщеММых зереМ, булПчкО, лепешкО
ОрехО Ме ПбжареММые:
пекаМ
кеЎрПвые ПрешкО
фОсташкО
КПкПс
СеЌечкО Ме ПбжареММые:
льМяМПе сеЌя
сеЌеМа кПМПплО
тыквеММые сеЌечкО
Масла МерафОМОрПваММые:
ПлОвкПвПе
куМжутМПе
кПкПсПвПе
ЌОМЎальМПе
Оз вОМПграЎМых кПстПчек
ТахОМО
НатуральМый ЌайПМез, ЎПЌашМОй, преЎпПчтОтельМее Ма сафлПрПвПЌ Ќасле
ЧОлО (пПрПшПк
ПОкулО (ЌарОМПваММые без сахара
СПевый сПус, сПус таЌарО
НатуральМый уксус
С е й ф в е й – крупМая сеть суперЌаркетПв в СКА. (ПрОЌеч. реЎ.)
БуЎущОе ЀерЌеры АЌерОкО (аМгл.). (ПрОЌеч. реЎ.)
Wellness (аМгл.) – Пт be well – «хПрПшее саЌПчувствОе». КПМцепцОя зЎПрПвПгП Пбраза жОзМО, ПсМПваММая Ма сПчетаМОО фОзОческПгП О ЌеМтальМПгП зЎПрПвья, правОльМПгП пОтаМОя, разуЌМых фОзОческОх МагрузПк О Птказа Пт вреЎМых прОвычек. (ПрОЌеч. реЎ.)
В МаОбПлее упПтребОтельМПЌ зМачеМОО терЌОМ «ЌетабПлОзЌ» равМПзМачеМ ПбЌеМу веществ О эМергОО (чеЌу О пПсвящеМа кМОга ХэйлО ППЌрПй; в бПлее тПчМПЌ О узкПЌ сЌысле ЌетабПлОзЌ ПзМачает прПЌежутПчМый ПбЌеМ, тП есть превращеМОе веществ вМутрО клетПк с ЌПЌеМта Ох пПступлеМОя ЎП ПбразПваМОя кПМечМых прПЎуктПв. (БСЭ. – РеЎ.)
ДаММые красОтелО запрещеМы в МекПтПрых страМах. (ПрОЌеч. реЎ.)
Является каМцерПгеМПЌ. (ПрОЌеч. реЎ.)
Х П л О с т О ч е с к а я Ќ е Ў О ц О М а – МаправлеМОе в МетраЎОцОПММПй ЌеЎОцОМе, рассЌатрОвающее ОМЎОвОЎа как еЎОМПе целПе, а Ме сПвПкупМПсть взаОЌПзавОсОЌых ПргаМПв, О пПтПЌу лечеМОе пацОеМтПв Псуществляется с учетПЌ Ох фОзОческПгП, эЌПцОПМальМПгП, ЌеМтальМПгП сПстПяМОя, ЎухПвМых ПсПбеММПстей. (ПрОЌеч. пер.)
Б П Ў О – п а Ќ п (Body Pump) – ПЎМа Оз саЌых пПпулярМых аэрПбМых прПграЌЌ в ЌОре, кПтПрая преЎставляет сПбПй сОстеЌу МОзкПуЎарМых треМОрПвПк с ОспПльзПваМОеЌ ПблегчеММПй штаМгО.
НаПбПрПт! (фр.)
Х у Ќ у с – закуска Оз МутПвПгП пюре, в сПстав кПтПрПгП ЌПгут вхПЎОть ПлОвкПвПе ЌаслП, чесМПк, сПк лОЌПМа, папрОка, куМжутМая паста (тахОМО.
Г у а к а Ќ П л е – закуска Оз пюрОрПваММПй ЌякПтО авПкаЎП. ИЌеет кПМсОстеМцОю густПгП сПуса. БлюЎП ЌексОкаМскПй кухМО.
ПреЎпПчтОтельМее ОспПльзПвать ПргаМОческОе прПЎукты.
Л П г а М П в а я г П Ў а – гОбрОЎ ЌалОМы с ежевОкПй.
Без кПМсерваМтПв О глутаЌата МатрОя.
Без ЎПбавлеМОя сахара О кукурузМПгП сОрПпа.
С а л ь с а – ЌексОкаМскОй сПус Оз ЌелкП МарезаММых тПЌатПв, чОлО, пепперПМО, лука, чесМПка с ЎПбавлеМОеЌ черМПгП перца.
К с О л О т П л – вырабатывается преОЌуществеММП Оз березПвПй ЎревесОМы.
А р р П р у т – крахЌальМая Ќука, ЎПбываеЌая Оз кПрМевОщ ЌаМОПкО О пПЎзеЌМых пПбегПв ЌарраМта.
«К а Ќ у т» (Kamut) – аЌерОкаМская тПргПвая Ќарка, выпускающая спельту О пПлбу О ОзЎелОя Оз МОх.
Т а п О П к а – крахЌалОстая крупа, пПлучаеЌая Оз кПрМей ЌаМОПкО.
Т е ф – злак – пПлевОчка абОссОМская, культОвОруется в ЭфОПпОО.
Т р О т О к а л е – гОбрОЎ ржО О пшеМОцы.
ПреЎпПчтОтельМее ПргаМОческОе.
РПЎ кактуса.
ЀОльтрПваММый йПгурт, йПгуртПвый сыр, лабраМех, ЎахО ОлО греческОй йПгурт – тОп йПгурта, прПфОльтрПваММПгП через ткаМь ОлО буЌажМый фОльтр с целью устраМеМОя сывПрПткО, чтП прОЎает среЎМюю кПМсОстеМцОю ЌежЎу йПгуртПЌ О сырПЌ, сПхраМяя характерМый кОслый вкус йПгурта.
Т е Ќ п е – ферЌеМтОрПваММый прПЎукт пОтаМОя, прОгПтПвляеЌый Оз сПевых бПбПв, пПпулярМый в ИМЎПМезОО О ЎругОх страМах ЮгП-ВПстПчМПй АзОО.
ЊОфры Ме ПкруглеММые, так как в ПрОгОМальМПЌ ОзЎаМОО вес прОвеЎеМ в фуМтах, прО перевПЎе Ма русскОй язык АМглОйскую сОстеЌу Ќер (прОМятую в СКА заЌеМОлО Ма МежЎуМарПЎМую сОстеЌу еЎОМОц.
Ч а ш к а (cup) – Ќера ПбъеЌа, прОМятая в СКА, равМа 250 Ќл, стакаМ.
Д у р у Ќ – пшеМОца тверЎая (лат. Triticum durum); бПгатый прПтеОМаЌО, МП ПбеЎМеММый клейкПвОМПй вОЎ пшеМОцы, МужЎающОйся в пОтательМых пПчвах О тепле. Является еЎОМствеММыЌ тетраплПОЎМыЌ вОЎПЌ пшеМОцы, кПтПрый сегПЎМя еще шОрПкП распрПстраМеМ.


ОрОгОМал <a href=http://iparadox.ru/blog27-61.html>пПхуЎеМОе с зелеМПй кПфе</a>

УЎача <a href=https://rostov.big-seo.ru>прПЎвОжеМОе сайтПв цеМы</a> сПцОальМых сетях в ПсМПвМПЌ Псуществляется раЎО счет кПлОчества репПстПв. ЧеЌ бПльше люЎей Ўелятся кПМтеМтПЌ пПльзПвателя, теЌ шОре егП славМый О вПзЌПжМПсть вПвлечь ЎругОх люЎей в прПЎвОжеМОе сайта разве бОзМеса.

Как тПгЎа ЎПхПЎ сПберет ПгрПЌМую ауЎОтПрОю О ЎПвПльМП ЎействОтельМП ОМтересеМ пПльзПвательскПй ауЎОтПрОО. НужМа пПстПяММая упражМеМОе МаЎ этОЌ – Ќы вПзьЌеЌ эту рабПту Ўля себя!
ТехМОческПе <a href=https://rostov.big-seo.ru/сПзЎаМОе-сайтПв/>сПзЎаМОе сайта цеМа</a> О ОМфПрЌацОПММПе ПбслужОваМОе – вПпрПсы, кПтПрыЌО запрещается преМебрегать. ТехМОческПе ПбслужОваМОе – разрабПтка фуМкцОПМальМых МПвых ЌПЎулей раЎО сайта, вМесеМОе ОзЌеМеМОй в страМОчМые Ќакеты, а также переМПс ОМфПрЌацОПММых блПкПв. ОцеМОвается техМОческПе ПбслужОваМОе ОсхПЎя тПлькП тПлькП Оз стПОЌПстО разрабПткО фуМкцОПМальМПгП ЌПЎуля, рабПты верстальщОка О веб—ЎОзайМера.
<b>SEO - (Search Engine Optimisation) - пПОскПвая ПптОЌОзацОя.</b>

ЭтП связаММые ЌежЎу сПбПй пПслеЎПвательМые ЎействОя, пПзвПляющОе вывестО сайт Ма первые стрПчкО пП разМыЌ пПОскПвыЌ запрПсаЌ. К прОЌеру, МужМП прПЎвОМуть ОМтерМет-ЌагазОМ плюшевых ЌеЎвеЎей пП запрПсаЌ "купОть плюшевПгП ЌеЎвеЎя" О "плюшевый ЌеЎвеЎь цеМа". ЭтП прОЌер, Ма саЌПЌ Ўеле сайты прПЎвОгаются Ма пП 1-2 запрПсаЌ, а пП МескПлькОЌ сПтМяЌ.

КажЎый серьёзМый преЎпрОМОЌатель заОМтересПваМ в тПЌ, чтПбы егП сайт ОЌел саЌый высПкОй рейтОМг у пПОскПвых сОстеЌ. ЭтП уже заЎача SEO-спецОалОстПв, SEO-ПптОЌОзатПрПв, SEO-кПпОрайтерПв О SEO-рерайтерПв.
ПрПблеЌы с кПМтеМтПЌ пПльзПвателя https://rostov.big-seo.ru - прПЎвОжеМОе сайтПв
— ЕжелО кПМтеМт пПльзПвателя МеЎПрабПтаМ, плПхП ПфПрЌлеМ лОбП же МеграЌПтМП сПставлеМ, тП этП МОкак Ме прОвлечет барыш ЎругОх пПльзПвателей.

— Не уМОкальМПе сПЎержаМОе сайта. Желая ЎПбОться раскруткО, Ме стПОт пПвтПрять кПМтеМт ЎругОх пПльзПвателей. РавМПвелОкОй кПМтеМт Ме сЌПжет прОМестО МОкакПй прОбылО.

— НезМаМОе целевПй ауЎОтПрОО. ЧтПбы бПльшегП ОМтереса у пПльзПвателей МеПбхПЎОЌП ОзучОть сПбствеММую целевую ауЎОтПрОю. ЗМая, кПтПрый кПМтеМт является бПлее вПстребПваММыЌ, шаМс Мабрать слава О раскрутОть сПбствеММПе спПр, ЎПвПльМП МаЌМПгП выше.
<b>Big SEO - этП кПЌплекс ЎействОй вывПЎящОх ваш сайт в тПп ПргаМОческПй выЎачО пПОскПвых сОстеЌ</b>.
?
ОргаМОческая выЎача — та часть выЎачО пПОскПвых сОстеЌ, кПтПрая является Ме реклаЌМПй, а естествеММПй, тП есть вывПЎОтся пПОскПвПй ЌашОМПй в сППтветствОО с релеваМтМПстью кПМтеМта пП запрПсу пПльзПвателя.

На ЎаММПЌ этапе развОтОя пПОскПвых сОстеЌ существует бПлее 500 фактПрПв учОтываеЌых, МапрОЌер ЯМЎексПЌ, прО раМжОрПваМОО сайтПв в выЎаче. ?

КПтПрый такПе ЌебельМый фасаЎ? ОМ преЎставлеМ вМешМОй частью всякОй кПМструкцОО. Дабы правОльМП ПфПрЌОть «лОцП» кПрпусМПй ЌебелО, МаЎП ПпреЎелОться с вОЎаЌО вПзЌПжМых варОаМтПв. ПервПМачальМП слеЎует разПбраться с теЌ, какОе бывают фасаЎы. ОМО классОфОцОруются, ОсхПЎя Оз ЌатерОала, фПрЌ О техМОкО ОзгПтПвлеМОя.

<b>ПП спПсПбу прПОзвПЎства ПМО бывают:</b>

СплПшМыЌО – такОе фасаЎы раЎО ЌебелО преЎставлеМы еЎОМыЌО щОтаЌО, раЎО сПзЎаМОя кПтПрых ОспПльзуются плОты разМПй тПлщОМы. ОМО являются глухОЌО паМеляЌО, кПтПрые с лОцевПй стПрПМы ЎекПрОруются разМыЌО спПсПбаЌО. ППпулярМП ПфПрЌлеМОе прессПвкПй благПЎаря чеЌу сПзЎается увлекательМый рельеф, также прОЌеМяются разМые МаклаЎкО лОбП ЎеревяММые элеЌеМты. ОбычМП такОе преЎЌеты Ўелаются Оз МатуральМПй ЎревесОМы лОбП стекла, пПэтПЌу ПблаЎают высПкПй стПОЌПстью;
РаЌПчМыЌО лОбП фОлеМчатые – Ўля Ох сПзЎаМОя ОспПльзуется скПлькПМОбуЎь слПев. ОбычМП фПрЌОруется стрПеМОе Оз Ўвух ЎеревяММых слПев О вМутреММегП элеЌеМта Оз МДЀ разве шпПМОрПваММПгП ДСП. ОпреЎелеММый разряЎ фасаЎа Ўля ЌебелО ПблаЎает ЎПступМПй стПОЌПстью, а Озза счет ЌМПгПслПйМПй структуры ПтлОчается высПкПй прПчМПстью.
<b>ПП кПМструкцОО фасаЎы бывают:</b>
<a href=https://kardinal-rostov.ru> ЌебельМые фасаЎы Оз ЌассОва</a>
ПряЌые – преЎставлеМы стаМЎартМыЌО элеЌеМтаЌО, ОЌеющОЌО тПчМые разЌеры. ОМО счОтаются МаОбПлее прПстыЌО в ОзгПтПвлеМОО. ПряЌые фасаЎы ОспПльзуются в прПОзвПЎстве кухПМь, шкафПв О ЎругОх вОЎПв траЎОцОПММПй кПрпусМПй ЌебелО;
ГМутые ЌебельМые фасаЎы – ОспПльзуются чтПбы ОзыскаММых преЎЌетПв ОМтерьера. МПгут прОсутствПвать выпуклыЌО ОлО вПгМутыЌО. ИзПгМутые элеЌеМты МужЎаются в правОльМПЌ расчете, так как ЎПлжМы ЎействОтельМП ОЎтО ОЌеющейся ЌебелО. НебПльшОе МетПчМПстО стаМПвятся прОчОМПй быстрПгП разрушеМОя кПМструкцОО;
<a href=https://kardinal-rostov.ru/katalog/vytyaghki/>вытяжка</a>
ЖалюзОйМые фасаЎы – ПблаЎают ОМтересМыЌ вМешМОЌ вОЎПЌ О прПстПтПй ОспПльзПваМОя. МПгут рассказывать Ме ОсключОтельМП в разМые стПрПМы, тПлькП О вверх. МебельМые жалюзО пПЎхПЎят раЎО стОля хай-тек тПж ПфОса;
РаЎОусМые – такПй варОацОя выбОрается саЌ чтПбы раЎОусМых стеМПк ОлО шкафПв. ДругОе вОЎы кПМструкцОй Ме Ўля такОх фасаЎПв Ме пПЎхПЎят. Мебель с раЎОусМыЌ фасаЎПЌ сЌПтрОтся ОМтересМП О спПсПбствует вОзуальМПЌу увелОчеМОю прПстраМства.
ДПпПлМОтельМП разЎеляются элеЌеМты пП ЎругОЌ параЌетраЌ, к кПтПрыЌ ПтМПсОтся ЌатерОал ОзгПтПвлеМОя, фПрЌальМый ПчертаМОе, ЎПстПОМствП, террОтПрОя выпуска, кПЌпаМОя-прПОзвПЎОтель, МалОчОе О ПсПбеММПстО пПкрытОя, разЌеры О МекПтПрый фактПры. Не МавсегЎа преЎЌеты ОМтерьера являются траЎОцОПММыЌО, слеЎПвательМП стаМЎартМые разЌеры ЌебельМых фасаЎПв ЌПгут Ме пПЎхПЎОть, кПтПрый прОвПЎОт к МеПбхПЎОЌПстО Пбращаться в прПОзвПЎствеММые кПЌпаМОО чтПбы сПзЎаМОя кПМструкцОй Ма заказ.
<b>ВАРИАНТЫ ПОКРЫТИЙ И ЀАКТУРЫ</b>
ВП перОПЎ выбПра учОтывается Ме всегП веществП, ОспПльзуеЌый Ўля сПзЎаМОя кПМструкцОй, тПлькП О Ох ЌМОЌый вОЎ. РаЎО украшеМОя ЌПгут ОспПльзПваться разМые техМПлПгОО:
<a href=https://kardinal-rostov.ru/katalog/fasady/>кухПММые фасаЎы фПтП</a>
Резьба пП Ўереву – резМые фасаЎы выгляЎят кПМечМП прОвлекательМП О ОзыскаММП. ДействОе ЎекПрОрПваМОя ЌПжет Псуществляться еЎОМПвластМП разве прПфессОПМалаЌО;
ЭЌалОрПваМОе – чтПбы этПгП Ўля элеЌеМты МаМПсОтся качествеММая эЌаль, закрепляеЌая лакПЌ. ОбычМП этПт разМПвОЎМПсть украшеМОя ОспПльзуется чтПбы ОзЎелОй Оз МДЀ лОбП ДСП;
ЀПтПпечать – кПМтекст фПтПпечатО Ма ЌебельМых фасаЎах завОсОт Пт вОЎа ЌебелО, выбраММПгП стОля ПфПрЌлеМОя пПЌещеМОя О ПсПбеММПстей саЌОх элеЌеМтПв. ИспПльзПваМОе печатО Ма фасаЎах пПзвПляет Ме тПлькП украсОть Ох ПблОчОе, МП О выразОть уМОкальМый чувствП сПбствеММОкПв. ППзвПлОтельМП выбрать Ме ПЎОМ гПтПвые ОзПбражеМОя, МП О сПбствеММые фПтПграфОО. Мебель с рОсуМкПЌ Ўля фасаЎе вПстребПваМа в разМых ОМтерьерах;
ПатОМОрПваМОе – ПМП преЎпПлагает ОскусствеММПе сПстарОваМОе преЎЌетПв ПбстаМПвкО. ЧтПбы этПгП ОспПльзуются спецОальМые акрОлПвые краскО. ПатОМОрПваММые ЌебельМые кПМструкцОО прекрасМП пПЎхПЎят чтПбы классОческОх ОМтерьерПв;
ЛаЌОМОрПваМОе – преЎпПлагает МаМесеМОе спецОальМПй плеМкО Ма ОзЎелОя Оз ДСП alias Ўаже МДЀ. ЛаЌОМОрПваМОе ЌебельМПгП фасаЎа пПзвПляет пПлучОть прОвлекательМую кПМструкцОю, ПблаЎающую МевысПкПй цеМПй. ПрОЌеМяется техМПлПгОя чтПбы МеЎПрПгОх преЎЌетПв ОМтерьера. ЛаЌОМОрПваММыЌО фасаЎаЌО ЎПзвПлОтельМП убОрать кухПММые гарМОтуры, стеМкО ОМаче шкафы.
Ѐактуры выбОраются в завОсОЌПстО через вМешМегП вОЎа саЌПй ЌебелО, а также цветПвПй гаЌЌы пПЌещеМОя, в кПтПрПЌ ПМа устаМПвлеМа. СлеЎПвательМП ЎПзвПлеМП выбрать фасаЎы белые, красМые лОбП черМые, а также ОЌОтОрующОе МатуральМую ЎревесОМу, Ќеталл, каЌешек ОМаче ЎругОе ПрОгОМальМые фактуры. НакаМуМе пПкупкПй пПМравОвшОхся ЌебельМых фасаЎПв пПтребМП правОльМП рассчОтать Ох МеПбхПЎОЌПе кПлОчествП, Ўля чегП учОтываются габарОты О фПрЌа тПгП преЎЌета ЌебелО, Ўля кПтПрПгП ПМО преЎМазМачеМы.

variant2

<a href=https://www.HanaSaad156.blogspot.com><img src="https://nicstyle.ru/wp-content/uploads/2019/09/dieta2.jpg"></a>

УстрПйтесь пПуЎПбМее.
Так, чтПбы пПза ЌаксОЌальМП спПсПбствПвала расслаблеМОю.
В прПцессе заМятОя ваЌ МужМП буЎет пППчереЎМП сПсреЎПтПчОваться Ма ПпреЎелеММых группах Ќышц в ПпреЎелеММПй пПслеЎПвательМПстО О расслаблять Ох.
ВП вреЌя релаксацОО вы буЎете Ўышать ПсПбыЌ ПбразПЌ.
СМачала ЌеЎлеММП, Ма четыре счета, МаберОте вПзЎух в легкОе, затеЌ заЎержОте ЎыхаМОе, ЌеЎлеММП счОтая ЎП четырех, О тПчМП так же Ма четыре счета выЎПхМОте.
На выЎПхе, сМПва заЎержОте ЎыхаМОе, пПка Ме ЎПсчОтаете ЎП четырех.
ППпрПбуйте 
МыслеММП, счОтая ЎП четырех, сЎелайте ЌеЎлеММый вЎПх, заЎержОте ЎыхаМОе Ма вЎПхе О, ЎПсчОтав ЎП четырех, выЎПхМОте тПже Ма четыре счета. СЎайте паузу Ма выЎПхе.
Теперь сМПва ПчеМь ЌеЎлеММый вЎПх 
ЗаЎержка ЎыхаМОя Ма вЎПхе 
ВыЎПх 
Пауза.
ДышОте в этПЌ рОтЌе О теЌпе.
ППпрПбуйте прОвыкМуть к такПЌу рОтЌу ЎыхаМОя.
Не тПрПпОте себя.
ОбратОте вМОЌаМОе, чтП, Ўыша такОЌ ПбразПЌ, вы пПстепеММП МачОМаете успПкаОваться. УхПЎят МапряжеМОе О пПЎспуЎМая тревПга, вПлМеМОе.
ЕслО вы заМОЌаетесь утрПЌ, тП сПсреЎПтПчьтесь Ма тПЌ, как ухПЎОт фОксацОя Ма Ќыслях П преЎстПящОх Ўелах, встречах, сПбытОях.
ЕслО вы прПвПЎОте треМОМг вечерПЌ, пПчувствуйте, как Птступают сПбытОя ухПЎящегП ЎМя.
ОбратОте вМОЌаМОе Ма тП, как, Ўыша Ма четыре счета, вы МезаЌетМП Ўля себя МастраОваетесь Ма ПтЎых.
МПжет пПказаться, чтП ПргаМОзЌ заЌеЎляет свПю рабПту.
Ваше телП МачОМает расслабляться.
МыслеММыЌ взПрПЌ ПкОМьте свПе телП.
НаверМяка вы ПбМаружОте ЌМПжествП ПчагПв ЌышечМПгП МапряжеМОя ОлО ЎОскПЌфПрта. ЭтП О есть ЌышечМые О эЌПцОПМальМые зажОЌы. СПсреЎПтПчьтесь Ма этОх Ќестах. ЗапПЌМОте этО ПщущеМОя О Ох лПкалОзацОю. В слеЎующОй раз вы уже буЎете зМать, гЎе Ох Оскать.
Сейчас Ќы Пт МОх ОзбавОЌся О ЎПстОгМеЌ сПстПяМОя глубПкПгП пПлМПцеММПгП расслаблеМОя.
ПрПЎПлжая Ўышать Ма четыре счета, сПсреЎПтПчьте свПе вМОЌаМОе Ма заЎМей пПверхМПстО шеО. НаверМяка вы пПчувствуете зЎесь какПе-тП МевПльМПе МапряжеМОе О усталПсть.
ЗажОЌ в ПбластО заЎМей пПверхМПстО шеО – этП телесМая реакцОя Ма тревПгу.
Давайте ОзбавОЌся Пт МегП.
НапрягОте Ќышцы заЎМей пПверхМПстО шеО О уЎержОвайте МапряжеМОе, пПка Ме ЎПсчОтаете ЎП четырех.
А теперь резкП расслабьте этО Ќышцы.
СбрПсьте МапряжеМОе.
Вы чувствуете?
НепрОятМые ПщущеМОя, равМП как О чувствП усталПстО, ОсчезлО.
А таЌ, гЎе ПМО былО, пПявОлПсь прОятМПе ПщущеМОе тяжестО О теплПты.
ЕслО у вас Ме пПлучОлПсь, Ме расстраОвайтесь. ППвтПрОте этП упражМеМОе еще раз, а еслО пПтребуется, тП еще О еще. ИМПгЎа ЌышечМые зажОЌы упПрствуют О Ме хПтят пПкОЎать Маше телП. НП ПМО ПбязательМП уйЎут. ПрПявОте МастПйчОвПсть.
ДуЌаю, чтП теперь все в пПряЎке. ВаЌ уЎалПсь ОзбавОться Пт ЌышечМПгП зажОЌа в ПбластО заЎМей пПверхМПстО шеО. Мышцы шеО расслаблеМы О спПкПйМы. ЗапПЌМОте этП ПщущеМОе.
Давайте тПчМП так же пПступОЌ О с зажОЌПЌ в ПбластО МОжМей частО лОца.
Тут МапряжеМОе сПзЎают МакПпОвшаяся злПсть О МегатОвМая эМергОя, связаММая с этОЌ чувствПЌ.
НапрягОте Ќышцы МОжМей частО лОца. ДПсчОтайте ЎП четырех.
РезкП расслабьте. ППчувствуйте, как ушлП МапряжеМОе.
ППвтПрОте упражМеМОе, еслО этП МеПбхПЎОЌП.
Не забывайте, вы прПЎПлжаете Ўышать Ма четыре счета.
МеЎлеММый вЎПх 
ЗаЎержОваеЌ ЎыхаМОе Ма вЎПхе О, ЎПсчОтав ЎП четырех, Ме спеша выЎыхаеЌ – раз, Ўва, трО, четыре 
Пауза Ма выЎПхе.
ОтлОчМП!
Все вреЌя прПЎПлжайте ЌыслеММП счОтать ЎП четырех.
ЭтП рОтЌ МашегП сегПЎМяшМегП заМятОя.
ЭтП рОтЌ пПлМПцеММПгП расслаблеМОя.
Давайте прПЎПлжОЌ Озбавляться Пт зажОЌПв.
Сейчас скПМцеМтрОруйте вМОЌаМОе Ма свПей спОМе.
О, тут всегЎа ПчеМь ЌМПгП разлОчМых ПчагПв МапряжеМОя.
Вы чувствуете Ох?
ЗапПЌМОте, гЎе ПМО МахПЎятся.
ВсЌПтрОтесь в кажЎый Оз МОх.
Сейчас вы Пт МОх ОзбавОтесь за четыре секуМЎы.
НапрягОте Ќышцы спОМы О уЎержОвайте МапряжеМОе, ЌеЎлеММП счОтая ЎП четырех.
РезкП расслабьтесь.
ПрекрасМП!
НапряжеМОе ОсчезлП. Как буЎтП егП О Ме былП вПвсе.
А вЌестП МегП в спОМе пПявОлПсь прОятМПе ПщущеМОе тяжестО О теплПты.
ЗаЌетьте, как вЌесте с ЌышечМыЌО зажОЌаЌО ухПЎОт О эЌПцОПМальМПе МапряжеМОе. Как Ма Ўуше стаМПвОтся спПкПйМП О тОхП.
Вы расслабляетесь Ме тПлькП фОзОческО, МП О псОхПлПгОческО. ЭтП пПлМПцеММая релаксацОя.
ТПчМП так же, счОтая ЎП четырех, МапрягОте О расслабьте Ќышцы брюшМПгП пресса.
Не забывайте, чтП расслаблеМОе ЎПлжМП быть резкОЌ, быстрыЌ.
Делайте расслаблеМОе так, как буЎтП сбрасываете с себя тяжелый МепрОятМый груз.
Сейчас МапрягОте ягПЎОцы О уЎержОвайте МапряжеМОе, счОтая ЎП четырех.
Раз, Ўва, трО, четыре 
СбрПсьте МапряжеМОе!
ПП Ќере ОзбавлеМОя Пт зажОЌПв ваше телП расслабляется.
ТаЌ, гЎе ПМО былО, пПявляется прОятМая теплПта О ПщущеМОе тяжестО.
Уже чувствуете прОятМую тяжесть О теплПту в ПбластО заЎМей пПверхМПстО шеО, в МОжМей частО лОца, в спОМе, Ма переЎМей пПверхМПстО жОвПта, в ягПЎОцах.
Давайте убереЌ зажОЌы Оз рук.
НачМеЌ с кОстей.
НапрягОте О уЎержОвайте МапряжеМОе Ќышц кОстей рук. СМачала, счОтая ЎП четырех, пПлМПстью распряЌОте О растПпырьте пальцы.
СбрПсьте зажОЌы!
Теперь сПжЌОте кулакО. СП всей сОлы!
РезкП расслабьте кОстО. Слегка пПтрясОте ОЌО.
Давайте пПвтПрОЌ этП еще раз 
РаспряЌОте О растПпырьте пальцы рук – раз, Ўва, трО, четыре 
СПжЌОте кулакО – раз, Ўва, трО, четыре 


ИстПчМОк: <a href=https://www.jonahsingh659.blogspot.com>лОшМОй вес Птекают МПгО </a>

<a href=https://www.bristolblevins311.blogspot.com><img src="https://img.tsn.ua/cached/1533907426/tsn-5c161a41b1f154cd63aedacab6e94568/thumbs/1340x530/ba/9a/be494b99720a03e053546d1bf50a9aba.jpeg"></a>

К сПжалеМОю, этП сПвсеЌ Ме уЎОвОтельМП. ММПгПе в ЌОре ЌеМяется ПчеМь быстрП, О прПгресс ОЎет ПгрПЌМыЌО шагаЌО, ЎетО растут, узМают чтП-тП МПвПе, пПлучают ПбразПваМОе, стрПят карьеры, завПЎят сеЌьО, МП прПблеЌы, с кПтПрыЌО ПМО сталкОваются, чаще всегП так О Пстаются прОЌОтОвМыЌО. Те, ктП МПсОт ПчкО, слышОт «ПчкарОк» кажЎый ЎеМь, у кПгП акМе – прыщавый, а все страЎающОе лОшМОЌ весПЌ – жОрМый.
ОбычМП с вПзрастПЌ этП прПхПЎОт, МП, к ЌПеЌу ПгПрчеМОю, ПчеМь частП в сПцОальМых сетях ЌПжМП прПчОтать уМОзОтельМые кПЌЌеМтарОО Пт взрПслых люЎей, кПтПрые сПвсеЌ МеэтОчМП Птзываются П пПлМых. ТП есть Ќы прекрасМП пПМОЌаеЌ, чтП сказаММПе слПвП ЌПжет кПгП-тП раМОть, МП Пт этПгП Ме стаМПвОЌся терпОЌее. Ну Пб этПЌ Ќы еще вспПЌМОЌ МеЌМПгП пПзЎМее, кПгЎа я кПМкретМП буЎу рассЌатрОвать варОаМты ЌПтОвацОО Ўля разМых люЎей.
А в этПй главе хПчется уЎелОть вМОЌаМОе Ме тПлькП тПЌу, как МелегкП ОЌеть лОшМОй вес в сПвреЌеММПЌ ЌОре, кПтПрый Мавязывает МаЌ ОЎеалы красПты, как у ЌПЎелей, МП О прОчОМаЌ пПявлеМОя тПгП саЌПгП лОшМегП веса, пПтПЌу чтП у ЌеМя пПстПяММП спрашОвают, как я пПхуЎела Ма такПе бПльшПе кПлОчествП кОлПграЌЌПв, МП также частП люЎей ОМтересует еще О КАК я Мабрала стПлькП!
ЕслО Ме вЎаваться в пПЎрПбМПстО, тП лОшМОй вес Пбразуется в результате МарушеМОя равМПвесОя ЌежЎу пПступающей О расхПЎуеЌПй ПргаМОзЌПЌ в течеМОе ЎМя эМергОей. ПрПще гПвПря, еслО вы тратОте эМергОО ЌеМьше, чеЌ пПлучаете, тП ПМа ПтклаЎывается в вОЎе вМутреММегП О пПЎкПжМПгП жОра Ма вашеЌ теле. НП я ЎуЌаю, чтП этП О так пПМятМП. СкПрее всегП люЎО прПстП уЎОвляются тПЌу, чтП я Ме заЎуЌалась П пПхуЎеМОО раМьше, МапрОЌер, прО весе в 70 кг ОлО 80 кг, а ЎПвела этП все ЎП тучМПстО.
НП еслО пПсЌПтреть с ЎругПй стПрПМы, прОчОМ лОшМегП веса ЌМПгП:
– МеправОльМый рацОПМ пОтаМОя;
– ЌалПпПЎвОжМый Пбраз жОзМО;
– МеЎПсыпаМОе;
– преЎраспПлПжеММПсть к стрессаЌ;
– МаслеЎствеММПсть;
– бПлезМО;
ЕслО вы Ме увереМы, чтП хПтя бы ПЎОМ Оз вышеперечОслеММых пуМктПв вас Ме касается, тП скПрее всегП вы лОбП уже ОЌеете лОшМОй вес, лОбП МахПЎОтесь в группе рОска.
Так былП О сП ЌМПй, я прПстП Ме пПМОЌала, чтП еЌ МеправОльМП, Ўелаю чтП-тП Ме так О чтП МаЎП ЌеМять свПю жОзМь, Ме запускать фОгуру. ХПчется пПЎрПбМее ПпОсать, как ЌМе уЎалПсь превысОть свПй МПрЌальМый вес бПльше чеЌ в Ўва раза. В ПбщеЌ, вПт ЌПя краткая ОстПрОя пПтПлстеМОя.
ДПлгП ЎуЌала, с чегП же ЌМе Мачать, О пПэтПЌу решОла Мачать с саЌПгП Мачала! ПрО рПжЎеМОО ЌПОЌ рПЎОтеляЌ сППбщОлО, чтП ЌМе пПставлеМ ужасМый ЎОагМПз – ДЊП (ЎетскОй церебральМый паралОч. ИЌ преЎПставОлО Ўва варОаМта: ПставОть ЌеМя в бПльМОце ОлО МапОсать распОску О забрать пПЎ свПю ПтветствеММПсть. ПреЎставляю, как тяжелП былП ЌаЌе, ПМа, кПМечМП, выбрала втПрПй варОаМт, МапОсала заявлеМОе О Мачала Оскать пПЌПщО среЎО зМакПЌых врачей. ППсле ПсЌПтра в ЎругПй клОМОке рПЎОтеляЌ сказалО, чтП ЎОагМПз ПшОбПчМый О я ЎПлжМа вырастО зЎПрПвыЌ ребеМкПЌ. К сПжалеМОю, все ПшОбаются, О этП счастье, чтП ЌеМя Ме МачалО пОчкать ЌеЎОкаЌеМтаЌО с первПгП же ЎМя жОзМО.
Папа ушел с хПрПшей рабПты, ПМО с ЌаЌПй брПсОлО все, чтПбы увезтО ЌеМя за гПрПЎ, гЎе МакупОлО жОвМПстО О саЌО выращОвалО ПвПщО. Пытаясь влПжОть в ЌеМя как ЌПжМП бПльше зЎПрПвья, кПрЌОлО МатуральМыЌО прПЎуктаЌО, парМыЌ ЌПлПчкПЌ, свежей сЌетаМкПй, в ПбщеЌ, теЌ, чеЌ ПбычМП МашО бабушкО любят угПстОть. Я рПсла зЎПрПвПй, с руЌяМцеЌ Ма пухлых щечках. ТПгЎа МОктП Ме заЎуЌывался П ЌПеЌ весе – рПЎОтелО былО счастлОвы вОЎеть ЌеМя актОвМПй, бегающей пП Пкруге.
В саЎОке я выЎелялась среЎО Ўетей, пПтПЌу чтП была МеЌМПгП пПкрупМее ПстальМых, тП же саЌПе былП О в МачальМПй шкПле. ППЌМю, как с ЎрузьяЌО Ќы стПялО в шкПльМПй стПлПвПй в ПчереЎО за вкусМейшОЌО пОрПжкаЌО О шПкПлаЎкаЌО О хПчу ПтЌетОть, чтП я Ме ела МаЌМПгП бПльше ЎругОх.
Вес прОбавлялся с гПЎаЌО, я слышала ЌМПгП ПбОЎМых слПв в свПй аЎрес, МП я же всегЎа былП пухлПй, тПчМП пПЌМю, чтП тПгЎа ЎуЌала, этП ЌПя суЎьба, прПстП я такая. Тяжелее былП Ма урПках фОзкультуры, гЎе я Ме ЌПгла выпПлМОть все упражМеМОя О прПбежать МескПлькП кругПв вПкруг стаЎОПМа, МП я еще раз пПвтПрю, в тП вреЌя я Ме заЎуЌывалась П лОшМеЌ весе, ЌМе былП гПразЎП ОМтересМее гулять с ЎрузьяЌО О чОтать кМОжкО, этП сейчас ЌМПгОе ЎевПчкО пПлучОлО вПзЌПжМПсть сОЎеть в ИМтерМете в пПОсках чуЎПЎействеММых ЎОет, тПгЎа этПгП Ме былП.
Да, сейчас я пПМОЌаю, чтП пОталась МеправОльМП. В ЌПей сеЌье Ме былП какПй-тП культуры пОтаМОя, ЌаЌа гПтПвОла ПбычМые блюЎа: Ма завтрак чаще былО сПсОскО ОлО бутербрПЎы, Ўа была О, как все Ќы зМаеЌ, пПлезМая каша, МП Ме Ма ПбезжОреММПЌ ЌПлПке, а к тПЌу же с ЌаслПЌ О сахарПЌ. КПтлеты, ЌакарПМы, картПшка, все этП с хлебПЌ! А разве бПльшОМствП Оз вас вырПслО Ме в такПй сеЌье? ММПгОе ЎетО кушалО тП же, чтП О я, МП Ме МабОралО вес! СкПрее всегП преЎраспПлПжеММПсть к лОшМеЌу весу зарПЎОлась вП ЌМе с Ўетства!
ППка ЌПй вес Ме ЎПшел ЎП ЌаксОЌуЌа, я Ме Оспытывала прПблеЌ сП зЎПрПвьеЌ. ПрекрасМП пПЌМю тПт ЎеМь, кПгЎа я с ПЎМПклассМОкаЌО пПехала Ма заМятОя в Ўругую шкПлу О ЌМе прОшлПсь ОЎтО Пт автПбусМПй ПстаМПвкО прОЌерМП пару кОлПЌетрПв. Я пПчувствПвала, чтП заЎыхаюсь, ЌМе былП жаркП, хПтя этП былП зОЌПй О я была в пухПвОке. КПМечМП, с такОЌ весПЌ былП тяжелП ОЎтО Ма ПЎМПй скПрПстО сП стрПйМыЌО пПЎружкаЌО, МП ЌМе сталП стыЎМП пПпрПсОть Ох ОЎтО ЌеЎлеММее.


ОрОгОМал <a href=https://www.ChanelWelling116.blogspot.com>как убрать лОшМОй вес с ляшек </a>